Staffan Dahlgren

Man - 1971 - Nykvarn Länk: http://wwwfyraochtrettio-staffan.blogspot.com

38 år och trebarnsfar som njuter av löpningen. Bor i Nykvarn, Stockholms län. Jag har tidigare sprungit i perioder, nu regelbundet sedan jan-07. 2007 blev det totalt 75 mil, 2008 125 mil, 2009 176 mil.

Mina personbästa
200m 32s
1000m 3:19 (Test första gången 2009-06-27)
5 km 19:33 (träning 090710)
10 km 42:20 (träning mars 2009)
Halvmara 1:32:15 (Stockholm halvmarathon 2009)
30 km 2:15:50 (träning 2009-04-26)
Marathon 3:23:38 (Stockholm 2009)

Bästa mängdvecka: 61,8 km (v.13 2009)

Har börjat föra träningsdagbok här under 2009. Under 2009 har jag också börjat jobba mer medvetet med löpsteget enligt Pose-metoden med positiva resultat (mindre skadekänningar och flera PB satta på träning under våren 2009).

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Löparfavoriter:
Årstid: Vår
Pass: Fartlek i distanspassen.
Underlag: Asfalt
Skor: Asics DS Trainer, Brooks ST4 Racer
Kläder: Craft, Newline
Motto: Dyra skor gör ingen marathonlöpare
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

Målsättning:
1. Må bra och njuta av löpningen.
2. Utvecklas långsamt utan skador, en tävling då-och-då för att tävla mot mig själv.
3. Milen under 42 min (delmål mot sub40).
4. Halvmarathon sub 1:30 (hur svårt ska det vara, fattas ju bara 2 minuter...)
5. Marathon sub 3:30, ticked, 3:23:38 Stockholm 2009 :-)

Funderar ni på att springa Stockholm Marathon - Läs gärna min "berättelse" från mitt andra Stockholm Marathon 30/5 i min träningsdagbok.
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^