Staffan Dahlgren

Man - 1971 - Nykvarn Länk: http://wwwfyraochtrettio-staffan.blogspot.com

38 år och trebarnsfar som njuter av löpningen. Jag har tidigare sprungit i perioder, nu regelbundet sedan jan-07. 2007 blev det totalt 75 mil, 2008 125 mil, 2009 176 mil.

Mina personbästa
200m 32s
1000m 3:19 (Test första gången 2009-06-27)
5 km 18:30 (träning 100718)
10 km 39:25 (träning 100527))
Halvmara 1:28:08 (Kungsholmen Runt 2010)
30 km 2:15:18 (första 30km Sthlm Marathon 2010)
Marathon 3:09:46 (Stockholm 2010)

Bästa mängdvecka: 101 km (v.17 2010)

Springer ca 3-4 mil i veckan på ca 3 pass i veckan, de veckor jag kör långpass blir mängden omkring 50km/v. Fokuserar våren 2010 på att genomföra mitt tredje Stockholm Marathon i juni, sedan finns grumliga tankar om att fokusera på att bli snabbare på milen och halvmaran.
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Löparfavoriter:
Årstid: Vår
Pass: Fartlek i distanspassen.
Underlag: Asfalt
Skor: Asics DS Trainer, Brooks ST4 Racer
Kläder: Craft, Newline
Motto: Dyra skor gör ingen marathonlöpare
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

Målsättning:
1. Må bra och njuta av löpningen.
2. Utvecklas långsamt utan skador, en tävling då-och-då för att tävla mot mig själv.
3. 5 km sub 19 minuter. ticked, 18:30 juli 2010, 18:45 Telge Stadslopp 21 aug 2010)
4. Milen under 42 min, ticked andra milen Kungsholmen Runt 2010, 41:36, träning 39:25 100527)
5. Halvmarathon sub 1:30, ticked 1:28:08 Kungsholmen Runt 2010
6. Marathon sub 3:15, ticked, 3:09:46 Stockholm 2010
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^