Tobias

Man - 1974 - Stockholm
Klubb: IK Jogg.se
Personbästa: 3:54 min/km
Totalt 2010: 1 429,5 km
Länk: http://blog.noll.se

Har gjort två maror i min ungdom. Tänkte se om jag klarar det igen och om jag kan slå de tider jag sprang på då.

Mina 90-tals PB:
Victorialoppet (9km) 1995 - 35:35 (3.57/km)
Lidingöloppet 1991 - 2:53:34 (5.47/km)
Sthlm Marathon 1992 - 4:10:16 (5.56/km)

Mina nuvarande PB:
Premiärmilen 2010 - 40:08 (4:01/km)
Kungsholmen Halvmarathon 2010 - 1:26:58 (4.07/km)
Stockholm Marathon 2010 - 3:09:27 (4:30/km)

Målsättning:
Uppdaterad 100509:
Kungsholmen runt 21,1km 2010 under 1:29:15 (1:26:58)
Stockholm Marathon 2010 under 3:10 (3:09:27)
Falkenberg Stadslopp 2010 under 40:00
Stockholm Halvmarathon 2010 under 1:28



Direktlänk till Tobias: http://www.jogg.se/joggare/tobias
Träningsdagbok 2010 - Visa år: 2010  2009  2008  2007  2006 
  Löpning Totalt all träning
  distans Tr.tid snittempo ant. pass km/pass Ant. pass Tr.tid
Januari 113,8 km 11:43:33 6:11 min/km 9 st 12,6 km 15 st 14:47:33
Februari 244,7 km 24:54:30 5:23 min/km 26 st 9,4 km 32 st 28:39:30
Mars 277,5 km 24:57:56 5:17 min/km 24 st 11,6 km 26 st 25:47:56
April 246,4 km 21:54:41 5:06 min/km 18 st 13,7 km 29 st 30:30:29
Maj 202,8 km 16:42:41 4:57 min/km 16 st 12,7 km 30 st 25:39:46
Juni 201,5 km 18:02:24 5:22 min/km 11 st 18,3 km 21 st 24:44:52
Juli 142,9 km 12:03:26 5:04 min/km 14 st 10,2 km 41 st 25:39:57
Augusti 0,0 km 00:00:00 0:00 min/km 0 st 0 km 0 st 00:00:00
September 0,0 km 00:00:00 0:00 min/km 0 st 0 km 0 st 00:00:00
Oktober 0,0 km 00:00:00 0:00 min/km 0 st 0 km 0 st 00:00:00
November 0,0 km 00:00:00 0:00 min/km 0 st 0 km 0 st 00:00:00
December 0,0 km 00:00:00 0:00 min/km 0 st 0 km 0 st 00:00:00
Totalt: 1 429,5 km 130:19:11 5:17 min/km 118 st 12,1 km 194 st 175:50:03

Detaljer Juli 2010 - Visa träning kompakt 
TYPDatumRundaDistansTidsnittSnittpuls
VI 2010-07-30  
CY  DI 2010-07-29 Plönninge  21,77 km 00:40:22 32,36 km/h 146
VI 2010-07-28  
VI 2010-07-27  
LÖ  DI 2010-07-26 Prins Bertils Stig  15,29 km 01:16:00 4:58 min/km 147
Vecka 30 LÖPNING TOTALT 15,29 km 01:16:00 4:58 min/km  
LÖ  2010-07-25 Åhlatriaden - Löpning  5,00 km 00:19:32 3:54 min/km 166
CY  2010-07-25 Åhlatriaden - Cykel  20,00 km 00:34:24 34,88 km/h 147
SI  DI 2010-07-25 Åhlatriaden - Simning  400 m 00:11:42 2:56 min/100m 102
NO  2010-07-25 Åhlatriaden -. Sprint Triathlon  - 01:09:16 - -
CY  DI 2010-07-24 Åsen  9,00 km 00:19:53 27,16 km/h 142
VI 2010-07-23  
LÖ  DI 2010-07-22 Båstadhamn T/R  10,41 km 00:54:19 5:13 min/km 137
SI  DI 2010-07-21 Poolsimning   1000 m 00:40:00 4:00 min/100m -
CY  DI 2010-07-21 Häljarp - Torekov - Kattvik  49,06 km 01:55:06 25,57 km/h 129
LÖ  DI 2010-07-20 Båstad mot Kattvik  18,02 km 01:33:23 5:11 min/km 145
SI  DI 2010-07-20 Poolsimning 3x12 min  1000 m 00:36:00 3:36 min/100m -
SI  DI 2010-07-19 Poolsimning  220 m 00:10:07 4:36 min/100m -
LÖ  DI 2010-07-19 Båstadhamn T/R   10,56 km 00:54:33 5:10 min/km -
Vecka 29 LÖPNING TOTALT 43,99 km 03:41:47 5:03 min/km  
CY  DI 2010-07-18 Hallandsås  12,46 km 00:28:54 25,87 km/h 131
SI  DI 2010-07-17 Poolsimning  190 m 00:10:06 5:19 min/100m -
LÖ  2010-07-17 Halmstadtri Sprint - Löpning 5 km  5,00 km 00:21:13 4:15 min/km 165
CY  2010-07-17 Halmstadtri Sprint - Cykel 20 km  20,00 km 00:37:28 32,03 km/h 161
SI  DI 2010-07-17 Halmstadtri Sprint - Simning 400 m  400 m 00:14:13 3:33 min/100m 162
NO  2010-07-17 Halmstadtri Sprint - Triathlon tävling  - 01:13:59 - -
LÖ  DI 2010-07-16 Backintervall - Hallandsås  7,06 km 00:42:01 5:57 min/km 131
VI 2010-07-15  
VI 2010-07-14  
LÖ  SD 2010-07-13 Triträning 400+20+5 - Löpning 5 km  5,02 km 00:20:38 4:07 min/km 167
CY  DI 2010-07-13 Triträning 400+20+5 - Cykel 20 km  20,15 km 00:39:20 30,74 km/h 152
SI  DI 2010-07-13 Triträning 400+20+5 - Simning 460 m  460 m 00:12:21 2:41 min/100m 158
NO  2010-07-13 Triträning 400+20+5   - 01:15:10 - -
SI  DI 2010-07-12 Västra Insjön  540 m 00:17:35 3:15 min/100m -
LÖ  SD 2010-07-12 Triträning 300+20+5 - Löpning 5 km  5,00 km 00:21:26 4:17 min/km 160
CY  DI 2010-07-12 Triträning 300+20+5 - Cykel 20 km  20,13 km 00:40:30 29,82 km/h 150
SI  DI 2010-07-12 Triträning 300+20+5 - Simning 310 m  310 m 00:07:35 2:27 min/100m 151
NO  2010-07-12 Triträning 300+20+5  - 01:13:00 - -
Vecka 28 LÖPNING TOTALT 22,08 km 01:45:18 4:46 min/km  
LÖ  DI 2010-07-11 Utanå Skaten - Larsvik  18,01 km 01:37:44 5:26 min/km 140
SI  DI 2010-07-10 Västra Insjön  1010 m 00:27:29 2:43 min/100m -
CY  DI 2010-07-09 Älmsta T/R  27,56 km 00:56:33 29,24 km/h 137
LÖ  DI 2010-07-09 Aquathlonträning 350m+8km  8,14 km 00:39:56 4:54 min/km 146
SI  DI 2010-07-09 Aquathlonträning 350m+8km  350 m 00:08:31 2:26 min/100m 147
SI  DI 2010-07-08 Västra Insjön   520 m 00:15:59 3:04 min/100m -
LÖ  DI 2010-07-08 Larsvik, Salnö  13,25 km 01:11:46 5:25 min/km 131
SI  DI 2010-07-07 Västra Insjön  490 m 00:13:25 2:44 min/100m -
CY  DI 2010-07-07 Östersjö T/R  29,64 km 01:01:38 28,85 km/h 136
SI  DI 2010-07-06 Open Water- Ålandshav  680 m 00:20:24 3:00 min/100m -
LÖ  DI 2010-07-06 Backabrygga - Bylöhamn  9,09 km 00:47:38 5:14 min/km -
SI  DI 2010-07-05 Västra Insjön, Salnö  390 m 00:18:01 4:37 min/100m -
CY  DI 2010-07-05 Simpnäs T/R  24,58 km 00:48:55 30,15 km/h 145
Vecka 27 LÖPNING TOTALT 48,49 km 04:17:04 5:18 min/km  
LÖ  DI 2010-07-04 Salnö - Utanå  13,03 km 01:03:17 4:51 min/km 144
SI  DI 2010-07-04 Open Water - Björkö  - 00:30:00 - -
VI 2010-07-03  
VI 2010-07-02  
VI 2010-07-01  
LÖ  DI 2010-06-30 Kista - Brunnsviken  15,03 km 01:19:44 5:18 min/km 145
LÖ  DI 2010-06-30 Stockholm - Kista  12,67 km 01:08:15 5:23 min/km 139
LÖ  DI 2010-06-29 Blockhusudden  12,38 km 01:06:48 5:24 min/km 139
VI 2010-06-28  
Vecka 26 LÖPNING TOTALT 53,11 km 04:38:04 5:14 min/km  

Genomförda tävlingar under 2010
 DatumTävlingDistansTidSnittSnittpuls
2010-07-25 Åhlatriaden - Löpning 5,00 km 00:19:32 3,54 min/km 166
CY 2010-07-25 Åhlatriaden - Cykel 20,00 km 00:34:24 1,43 min/km 147
2010-07-17 Halmstadtri Sprint - Löpning 5 km 5,00 km 00:21:13 4,15 min/km 165
CY 2010-07-17 Halmstadtri Sprint - Cykel 20 km 20,00 km 00:37:28 1,52 min/km 161
2010-06-19 Jättelångt - DNF 43,02 km 04:32:51 6,21 min/km 151
2010-06-05 Stockholm Marathon 2010 42,20 km 03:09:27 4,29 min/km 167
2010-05-08 Kungsholmen Runt HM 2010 21,10 km 01:26:58 4,07 min/km -
2010-04-28 Intervaller med Jogg.se formtoppa 8,10 km 00:41:18 5,06 min/km 155
2010-03-28 Premiärmilen 10,00 km 00:40:08 4,01 min/km 175

Planerade tävlingar under 2010 och 2011
 DatumTävlingDistans
2010-03-28 Premiärmilen 10,00 km
2010-04-28 Löparträff med Ulf Friberg -
2010-05-08 Kungsholmen runt 21,10 km
2010-05-25 Milspåret 10,00 km
2010-06-05 Stockholm Marathon 2010 42,20 km
2010-06-19 Jättelångt 68,00 km
2010-07-31 Falkenbergs stadslopp 10,00 km
2010-09-11 Stockholm halvmarathon 2010 21,10 km