Patrik Hägg

Man - 1972 - Trollhättan
Klubb: Hälle IF
Personbästa: 3:50 min/km
Totalt 2010: 547,0 km
Länk: http://hem.passagen.se/elk

Jag är en tvåbarns pappa ifrån Trollhättan som har tränat friidrott sedan 15-års ålder och har då tävlat framförallt på 400m. Har nu mer eller mindre lagt spikskorna på hyllan och börjar att springa motionslopp för att inte tappa formen helt. Mina personliga rekord finns på min hemsida.

Saknade banlöpningen så mycket att jag nu efter ett par års uppehåll har dammat av spikskorna och köra lite kortare lopp ibland också. :-)

Målsättning:
Med två små barn och ett hus att snickra på så räcker tiden helt enkelt inte till att träna så ofta som jag vill längre. Men jag har en målsättning att någon gång kunna springa milen på under 40 minuter.

2009:

Efter en knäoperation i höstas med skador på menisk och brosk har jag efter det drabbats av s.k. hopparknä. Har därför inte kunnat tränat någon benstyrka eller spänst och har i princip lagt ner spiksko-säsongen. Kör därför heller nästan inga intervaller just nu. Tävlar sparsamt och springer mest distans.

Resultat 2009:

100m 12.26
200m: 25.23
300m 38.28
400m 56.04i
1500m: 4:56.22
6 km: 24:42
10 km: 41:57
1/2 mara 1.52:31
Längd: 5.66
Spjut: 34.87
Diskus: 22.88

Resultat 2010:

60m: 7.91i
100m: 12.26w
200m: 24.16
400m: 56.12i
1500m: 4:49
5,4 km: 20:41
6 km: 24:34
10 km: 40:26
1/2 mara 2:04
Längd: 5.79i / 5.80
Stav: 3.04
Kula: 9.21i
Träningsdagbok 2010 - Visa år: 2010  2009  2008  2007 
  Löpning Totalt all träning
  distans Tr.tid snittempo ant. pass km/pass Ant. pass Tr.tid
Januari 59,0 km 04:20:50 4:25 min/km 9 st 6,6 km 23 st 12:45:50
Februari 47,5 km 03:34:59 4:32 min/km 6 st 7,9 km 21 st 14:04:59
Mars 49,0 km 03:36:29 4:25 min/km 8 st 6,1 km 28 st 16:11:29
April 83,1 km 08:50:44 4:55 min/km 11 st 7,6 km 20 st 13:30:44
Maj 65,0 km 07:12:45 4:49 min/km 10 st 6,5 km 21 st 12:27:45
Juni 70,0 km 04:35:17 4:22 min/km 16 st 4,4 km 27 st 09:10:17
Juli 60,3 km 05:06:09 4:23 min/km 15 st 4,0 km 18 st 06:56:09
Augusti 89,6 km 05:46:38 4:28 min/km 18 st 5,0 km 28 st 11:34:38
September 23,5 km 01:09:54 4:14 min/km 4 st 5,9 km 8 st 03:29:54
Oktober 0,0 km 00:00:00 0:00 min/km 0 st 0 km 0 st 00:00:00
November 0,0 km 00:00:00 0:00 min/km 0 st 0 km 0 st 00:00:00
December 0,0 km 00:00:00 0:00 min/km 0 st 0 km 0 st 00:00:00
Totalt: 547,0 km 44:13:45 4:33 min/km 97 st 5,6 km 194 st 100:11:45

Detaljer September 2010 - Visa träning kompakt 
TYPDatumRundaDistansTidsnittSnittpuls
LÖ  DI 2010-09-08 Sandhem-Granngården-Blennermarks-Sandhe...  10,50 km 00:44:33 4:15 min/km -
ÖT  ST 2010-09-08 Styrketräning  - 00:30:00 - -
LÖ  KI 2010-09-07 Intervaller på cykelvägen 6x200m  - - - -
CY  DI 2010-09-06 Motionscykel program 4  10,60 km 00:20:00 31,80 km/h -
Vecka 36 LÖPNING TOTALT 10,50 km 00:44:33 4:15 min/km  
ÖT  ST 2010-09-05 Styrketräning  - 01:00:00 - -
LÖ  DI 2010-09-04 Sandhemspåret 6 km  6,00 km 00:25:21 4:14 min/km -
VI 2010-09-03  
ÖT  ST 2010-09-02 Styrketräning  - 00:30:00 - -
LÖ  DI 2010-09-01 Sandhem-Sädesbingen-Edsborg-Sandhem   7,00 km - - -
LÖ  DI 2010-08-31 Sandhem-Gröna stigen-Blennemarks-Sandhe...  6,00 km 00:24:00 4:00 min/km -
ÖT  ST 2010-08-31 Styrketräning   - 00:30:00 - -
CY  DI 2010-08-30 Motionscykel program 4  - 00:20:00 - -
Vecka 35 LÖPNING TOTALT 19,00 km 00:49:21 4:07 min/km  

Genomförda tävlingar under 2010
 DatumTävlingDistansTidSnittSnittpuls
2010-08-21 Midnattsloppet - Göteborg 10,00 km 00:40:26 4,03 min/km -
2010-07-16 Slussprovet 6 km 6,00 km 00:24:33 4,06 min/km -
2010-07-10 Bohuskampen veteranernas 5-kamp - - - -
2010-06-12 DM I Uddevalla - - - -
2010-05-22 Göteborgsvarvet 2010 - Göteborg 21,10 km 02:03:52 5,52 min/km -
2010-05-01 Tyringe Terrängmästerskap 5,40 km 00:20:41 3,50 min/km -
2010-01-25 IDM Borås - Borås - - - -

Planerade tävlingar under 2010 och 2011
 DatumTävlingDistans
2010-01-24 IDM Borås 1,50 km
2010-05-22 Göteborgsvarvet 2010 21,10 km
2010-08-21 Midnattsloppet Gbg 10,00 km