1969 • Uppsala

MAF Röbo-G:a Uppsala-Fullerö

Söndag 6 december 2009 14:05

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Åt praktiskt taget inte kolhydrater innan passet, bortsett från ett par mackor på morgonen. Lunch: lax med wokade grönsaker.

Gick ut lugnt och sprang de första 8 km med puls under 130. Det blev inte jobbigt förrän från Röbo och hem, dvs. de sista tre kilometrarna. De kändes ganska tunga och pulsen gick upp över 140 flera gånger.

1 6,05_121
2 5,44_128
3 5,58_131
4 6,00_129
5 5,56_130
6 6,02_129
7 6,00_131
8 5,51_134
9 5,23_135
10 5,38_ 138
11 5,32_136
12 5,34_136
13 6,09_136
14 5,32_136
15 5,39_138
16 5,45_137
17 5,43_137
18 5,53_138
19 5,43_138
20 5,50_138
21 6,02_138
22 5,46_139
23 6,02_138
24 6,06_138
25 6,14_136
26 5,58-.139
27 6,02_139
28 6,29_138
29 6,28_137
30 6,11_138
31 6,33_139 (160 m)
30,16   km
Distans
2:58:18
Tid
5:55   min/km
Snitt
135
Snittpuls
145
Maxpuls
Saucony hurrycane X
Total distans: 
60:59:29
610 km

Gilla passet