Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Roadrunner
1969 • Uppsala
MAF Röbo-G:a Uppsala-Fullerö
Söndag 6 december 2009 14:05
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Åt praktiskt taget inte kolhydrater innan passet, bortsett från ett par mackor på morgonen. Lunch: lax med wokade grönsaker.
Gick ut lugnt och sprang de första 8 km med puls under 130. Det blev inte jobbigt förrän från Röbo och hem, dvs. de sista tre kilometrarna. De kändes ganska tunga och pulsen gick upp över 140 flera gånger.
1 6,05_121
2 5,44_128
3 5,58_131
4 6,00_129
5 5,56_130
6 6,02_129
7 6,00_131
8 5,51_134
9 5,23_135
10 5,38_ 138
11 5,32_136
12 5,34_136
13 6,09_136
14 5,32_136
15 5,39_138
16 5,45_137
17 5,43_137
18 5,53_138
19 5,43_138
20 5,50_138
21 6,02_138
22 5,46_139
23 6,02_138
24 6,06_138
25 6,14_136
26 5,58-.139
27 6,02_139
28 6,29_138
29 6,28_137
30 6,11_138
31 6,33_139 (160 m)
30,16
km
Distans
2:58:18
Tid
5:55
min/km
Snitt
135
Snittpuls
145
Maxpuls
Saucony hurrycane X
Total distans:
60:59:29
610 km
Gilla passet