400-meters i Björket

Fredag 13 mars 2009 18:07

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Jobbigt. Som fasen!

Drog nog på lite väl mycket på första. Kände illamåendet börja komma efter 200 meter... Mjölksyra?

Säkert lite för lång gå/joggvila (250 meter, ca 1min50sek) mellan repetitionerna, men jag var tvungen. Annars hade det inte gått.

Intressant notering: Försökte köra med hälisättning på sjunde. Kändes otroligt avigt. Tänkte mycket på att lyfta foten snabbt från underlaget på åttonde och sista och försöka hålla upp kadensen. Det var det som hjälpte mig i mål...

Temp: 3.3
Vind: 3.6m/s SSE

7,89 km
Distans

41:33
Tid

5:16 min/km
Snitt

164
Snittpuls

197
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,62 km	14:56	5:42 min/km
Repetition 1	410 m	01:27	3:32 min/km
169/188
Repetition 2	410 m	01:30	3:40 min/km
178/191
Repetition 3	410 m	01:30	3:40 min/km
184/193
Repetition 4	410 m	01:30	3:40 min/km
183/194
Repetition 5	420 m	01:31	3:37 min/km
181/194
Repetition 6	390 m	01:33	3:58 min/km
182/194
Repetition 7	410 m	01:33	3:47 min/km
182/194
Repetition 8	400 m	01:29	3:42 min/km
184/197
Nerjogg	2,01 km	14:34	7:15 min/km

Asics DS Trainer 13

Total distans:

131:24:13

1321 km

400-meters i Björket

Fredag 13 mars 2009 18:07

Intervaller

Gilla passet