Richards löparskola

Veckans träningPendla med foten och slå bara i backen med den främre delen. Håll överkroppen rak och stilla, kräng inte för mycket. Richard Gunnarsson är SM-mästare på 800 meter. Idag visar han en övning för att stärka fot och fotled, få bättre spänst och mer klipp i steget.

3 kommentarer till artikeln

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

14 juni 2014 - 08:40

Hur många ska man göra tro? :)

Karibou

1976 • Sundbyberg

14 juni 2014 - 11:19

He he he! Vad jag gillar alla dessa löparskloningövningar :) Man ser hur löjlig som helst när man tittar på andra som gör det (och glömmer att man ser precis likandant ut...)

Tack för denna övning.

Samma fråga som Patrik ovan.

+ en fråga till: hur ofta skall löpskolning köras? och när (typ i samband med ett löppass...)

Moritz Lübke

1983 • Solna

14 juni 2014 - 12:38

"Förr", när jag tränade i klubb, var denna övningen del av löpskolnignsövningarna som vi gjorde varenda gång innan träningen (tillsammans med hälkick, skippings mm).

Vi gjorde varje övning 2x någonstans mellan 20-30m, minns inte exakt, men skulle gissa mer på 25-30m. Övningarna i cirkel, alltså typ hälkick, skip, "fotpendel", hälkick, skip, fotpendel. "Gångvila" på vägen tillbaka till startpositionen.

Endast registrerade medlemmar kan posta kommentarer.
Registrera dig här eller logga in ovan.