28 augusti 2020 kl 13:34
Låter som slarv med maten. När farsan började springa seriöst tog det flera år innan jag fick honom att fatta kostens betydelse. Vissa dagar tog det tvärstopp för honom när han sprang på förmiddagen. När jag frågade honom vad han åt till middag dagen innan kunde svaret bli korv med bröd eller tonfisksallad.
Det viktiga är inte måltiden innan träningen, utan måltiden innan den måltiden. Om du ska springa på kvällen är det viktigt att äta en vettig lunch med lagad mat, som innehåller hyfsat med kolhydrater från potatis, pasta eller ris. Mer komplicerat än så behöver det inte vara.
Sedan kan det också vara felaktigheter i träningsupplägget. Det är inte så att du sprang ett rejält pass dagen innan, som du fortfarande är trött efter?