3 augusti 2010 kl 22:43
Anders,
Ser att du var het på gröten de 2 första intervallerna :).
Jag har inte kollat vad det står i programmet du följer men känner du dig inte sliten så är det bättre att lägga på lite volym på trösklarna. Farten är ju alltid svår att beskriva men behagligt hårt ska det kännas, men ingen nämnvärd syra i benen.
Tycker att din distanspassfart är väl hög, risken är att du inte åh dig till torsdagens kvalitetspass.
LP förderar jag att korta ner lite, 90min -110min med progressiv fart. Dvs starta 40sek över tänkt tävlingsfart för att avsluta 10-15sek fortare/km. Fartökningsintervallet blir 5sek/2km. Personligen tycker jag det är ett destruktivt härdande sätt att springa på som ger mer.
Men viktigaste är ju att du kör efter vad du tror på, det finns alltid lika många förslag som löpare :)
