Löpning • Träning • 53 inlägg • 2045 visningar •

Göteborgsvarvet 2011

cathrine olausson
1967 • Höviksnäs
#1
•
2 mars 2011 - 11:37
Gilla
För första gången i år skall jag springa Gbg varvet 2,1 km. Har sprungit i stort sett hela vintern och en bit in på året nu men då på löpband. Skatås har det blivit ett par - tre gånger och då 8.an. Mitt mål är att springa 3 ggr i veckan mars månad, 4 ggr i v i april månad. Är det ett bra upplägg? Jag måste också öka längden. Ligger idag på 5-6 km. Öka succesivt och sen när våren o det blir lite goare ute kan jag vara upp i över milen.. Vad har ni för tips till en "gbg-varvet-nybörjare"?
< < < 1 2 3 > > >
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#2
•
2 mars 2011 kl 12:19
Gilla
Vad kul! Första gången är alltid speciell, men vet inte vad som är att vänta, det mesta är nytt och det är ett roligt mål att ha.

Innan loppet: Träna så mycket du kan. Ditt upplägg låter helt okej, finns de som tränar betydligt mindre (till och med inget alls)

Har du möjlighet så hämta nummerlappen dagen innan, värdelöst med all trängsel själva dagen loppet går på. Ät ordentligt och om det är varmt så drick ordentligt, annars kan det sluta på akuten (så var det för några 2010)

Räkna med att det blir trångt i början om du står i en startgrupp långt bak. Det kostar mer kraft än det ger att försöka springa slalom mellan löpare.

Göteborgsvarvet är kul. Njut av loppet. Efteråt: Försök få i dig proteiner så återhämtar du dig snabbare. Stretcha ut och missa inte massagen.

Lycka till!
Catrine Ukalovic
1977 • Hisings Kärra
#3
•
3 mars 2011 kl 09:42
Gilla
Vad spännande!
Jag har sprungit i knappt ett år från att ha varit soffliggare i hela livet. Jag hade Göteborgsvarvet som ett otydligt mål i höstas. Nu har jag dock fegat ur och satsar på Midnattsloppet istället då jag inte tror att jag kommer att hinna träna upp mig tillräckligt för den distansen som Göteborgsvarvet är.
Jag har tyvärr inga tips då jag är nybörjare jag med men jag önskar dig lycka till!
Ida Svensson
1989 • Växjö
#4
•
3 mars 2011 kl 09:49
Gilla
Roligt! Jag ska med springa mitt första Göteborgsvarv. Ligger just nu på maxdistans 15 km. Vilket hittils känns bra.
Håller dock på att banta samtidigt, vilket självklart gör att löpningen blir lidande då man inte kan ta ut sig lika mycket.
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#5
•
3 mars 2011 kl 10:22
Gilla
Som sagt roligt att du har GV som mål. Jag hade tränat i ca. 2 månader och körde som du 3-4 ggr innan jag sprang GV 2010. Varmt som attans och kom in på tiden 2,06. 2 månader senare sprang jag nästa halvmara på 1.48.
Jo
2000 • Göteborg
#6
•
3 mars 2011 kl 12:28
Gilla
Hej Cathrine! Jag ska också springa Gbg-varvet för första gången. Det blir dock min andra halvmarathon (Sprang iStockholm i sept 2010). Jag sprang då 1-3 gånger i veckan och de första 6-7 månaderna på ett löpband. Hade då haft över ett års träningsuppehåll pga av graviditet. Efter mars sprang jag utomhus och det är en ganska stor skillnad tycker jag jämfört med löpband. Så spring gärna utomhus så mycket som möjligt. Mitt råd är att du varierar snabba/hårda pass med ett ngt längre och lugnare varje vecka. Fördel om du i alla fall fixar 16-18 km innan loppet och gärna har gjort det några gånger innan dess. Och jag vet många som aldrig sprungit halvmarathondistansen innan själva loppet men fixat det kanon ändå. Så kör på och du kommer klara detta galant! Lycka till :-)
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#7
•
3 mars 2011 kl 12:39
Gilla
Bra tävling att debutera i Cathrine. Jag tycker Ditt upplägg verkar helt OK. Och som Du själv säger. Öka distanserna. Ett långpass i veckan. Långpassen är grundbulten till halvmara och marathon.
cathrine olausson
1967 • Höviksnäs
#8
•
8 mars 2011 kl 13:11
Gilla
Tack alla ni för svar. Jag har fått mycket inspiration. Funderar på att anmäla mig till Midnattsloppet den 27 aug, dock samma dag vi kommer hem från resa i Kroatien.. Ha en skön vår allihop! //Cathrine
Nina Magnusson
1984 • Uppsala
#9
•
8 mars 2011 kl 22:03
Gilla
Jag ska också springa mitt första göteborgsvarv i maj! Ditt upplägg låter bra. Lycka till!
Petra Linusson
1974 • Partille
#10
•
10 mars 2011 kl 20:04
Gilla
Hej!

Tänkte att jag fortsätter på den här tråden.
Här är en till som skall springa Göteborgsvarvet för första gången, jag har även anmält mig till seedingsloppet som går av stapeln nästa söndag.

Jag har en fundering, räcker det med att jag kör ett långpass i veckan, i måndags sprang jag 11km och tänkte förlänga passet med 1 km eller mer för varje vecka till jag är uppe i 20 km.

Utöver det tränar jag just nu 1 kortare löppass på 6,5 km där jag ftänker lägga in intervallträning men ännu inte gjort, från april månad är tanken att lägga in ett kortare pass till i veckan.
Jag styrketränar en gång i veckan på gym och går på ett bodybalnce pass i veckan.

Snart kommer jag även att cykla till jobbet vilket innebär 3 km största delen är uppför till jobbet, hem är det bara att rulla ner.

Tror ni mitt träningsupplägg räcker?

Jag sprang midnattsloppet i somras och tyckte det var väldigt kul. Funderar på att springa det iår igen.
Tor
1975 • Göteborg
#11
•
11 mars 2011 kl 08:32
Gilla
Petra: Om din träning räcker eller inte är svårt att säga utan att veta vad du har för mål.
Kristina Gustavsson
1968 • Rockneby
#12
•
11 mars 2011 kl 09:31
Gilla
Petra: Tycker det låter som ett utmärkt träningsupplägg. Eftersom det är första gången antar jag att målet i första hand är att kunna springa hela vägen och att det ska kännas bra. Och det fixar du säkert med den träningen! Lycka till!
Petra Linusson
1974 • Partille
#13
•
12 mars 2011 kl 00:37
Gilla
Först och främst är tanken att komma runt varvet men gärna på en någorlunda bra tid vill gärna göra varvet på max 2½ timma. Gör milen idag på ca 1 05.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#14
•
13 mars 2011 kl 14:43
Gilla
Petra. Jag tror att Du kommer att klippa Göteborgsvarvet som det är nu. Men om Du lägger på en eller ett par kilometrar på Din kortare pass tror jag att det blir lite mer stuns. Nyckeln till att springa långt är att ha kontinuitet i sin löpträning.
Är det så att Du nöjer Dig med 2½ timma så behöver Du inte köra intervallträning. Det räcker med att Du ökar kilometerdosen. Men minst tre löppass i veckan och om Du kan springa 15 km och det känns som en dag på jobbet, så behöver Du inte vara ängslig när Du står i startfållan :-)
Lycka till! :-)
Petra Linusson
1974 • Partille
#15
•
14 mars 2011 kl 21:51
Gilla
Tack för svar men då tror jag att jag lägger på längden istället på de kortare passen.
Jag sprang idag 8 an två varv i Skatås, tanken var att göra 13 km först men det blev 15 jag gick 1 km. Det kändes rätt okej efteråt, det får bli fler pass där.
Robin
2008 • Götet
#16
•
15 mars 2011 kl 08:04
Gilla
har skadat mig, hur överför man sin biljett till en polare?
Anton Svärd
1978 • Västra Frölunda
#17
•
15 mars 2011 kl 08:15
Gilla
Det får man inte.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#18
•
15 mars 2011 kl 08:40
Gilla
Som vanligt ganska inskränkta. Pengar går före löparna: http://www.goteborgsvarvet.com/Lopare/Organisation/Vanliga-fragor/Namnbyte/

Kolla på köp och sälj avdelningen, brukar alltid vara någon där som vill ha ett nummer ;-)
Josefine Bonde
1978 • Åkersberga
#19
•
15 mars 2011 kl 09:03
Gilla
Petra
jag sprang mitt första göteborgsvarv 2009 på 2.30
jag gjorde då milen på 1.06 så ungefär samma sits som du är nu.
Det jag kände att jag eventuellt skulle ha behövt var lite fler längre pass. Jag tränade mest pass runt timmen och nåt enstaka längre. I efterhand önskade jag att jag hade tränat mer på att springa i 2 timmar. Iallafall önskade jag det på avenyn när energin var helt slut.

I år siktar jag på en tid ner mot två timmar.

Lycka till!
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#20
•
15 mars 2011 kl 16:00
Gilla
Satt och kollade på GP:s TV om soffpotatisen som skall komma i form till varvet på 10 veckor. Hans mål är 1:35 - Tjena...! http://www.gp.se/gptv?path=gptv.abcdn.net/TV-ARKIV/Goteborg&playfile=12270_I_form_till_varvet_-_Del_1_133705.pls&autostart=1
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.