Löpning • Träning • 14 inlägg • 15621 visningar •

Vad är egentligen vilopuls?

Jonas Dartman
1967 • Linghem
#1
•
15 mars 2011 - 21:39
Gilla
Ett exempel:
Om jag lägger mig på rygg så landar pulsen efter en stund på 47-49 slag. Jag provade dock att sova med pulsklocka, och som lägst (och bara en kortare stund) var pulsen nere i 43 slag.

Finns det någon "norm", eller något vedertaget sätt att mäta vilopuls? Och vad är (enligt ovan) min?
Espen Ringom
1975 • Oslo
#2
•
15 mars 2011 kl 22:13 Redigerad 15 mars 2011 kl 22:14
Gilla
Hei,
Hvilepulsen din er 43 slag.
Jeg pleier å måle min om morningen rett etter jeg har våknet.

Hvilepuls er kjempefint å bruke for å måle om man har sykdom i kroppen eller for å sjekke om kroppen er "sliten".

Jeg måler ofte hvilepuls for å se hvor restituert jeg er.

Hvilepulsen er mye lavere om morningen etter en natts søvn enn foreks på kvelden. Derfor er det lurt å måle hvilepulsen med en gang du våkner.
Graeme
1982 • Sundsvall
#3
•
15 mars 2011 kl 22:27
Gilla
Nice, I am usually 31bpm, I also have a friend that is 29bpm, and when you go to hospital the doctors freak out a bit at how low it is haha
Valter Johansson
1962 • Umeå
#4
•
16 mars 2011 kl 00:13
Gilla
Räknar man verkligen pulsen vid sömn som vilopuls? De få ggr jag sovit med pulsklocka finns det alltid något mätresultat som ligger 3-5 slag under min normala morgonpuls. Det kräver ju dessutom att man alltid använder pulsklocka för att jämföra under liknande villkor.

Det normala förfarandet är väl att mäta pulsen när man vaknar. Men det fanns någon här på jogg (eller möjligen på funbeat) som hade lägre vilopuls på kvällen.

För Jonas del verkar det ju däremot troligt att vilopulsen är ca 43 vid uppvaknande eftersom den borde ligga några slag under det uppmätta vid dagligt test.

Jag har läst andra trådar om vilopuls och då sett uppgifter om löpare som har haft ner till 23. Själv ligger jag kring 38 men i yngre, mer vältränade dagar, låg jag 5-7 slag lägre.
Även om det går att sänka med träning är den ju genetisk i grunden och inte till för att jämföras med andra
Fredrik Petersson
1979 • Linköping
#5
•
16 mars 2011 kl 11:26
Gilla
Själv brukar jag köra min "sitta och titta på tv" puls som vilopuls. Den brukar vara 3-4 slag högre än när jag ligger ner. Brukar ligga runt 45 i "sittpuls".

Det viktiga borde egentligen inte vara när eller hur man mäter sin puls bara man gör det med samma förutsättningar varje gång så man kan se trender eller om man börjar bli sjuk.

Har för mig jag läste på jogg om någon som tog sin puls "i hallen innan rundan" för att se så att pulsen inte var onormalt hög och då kunde avbryta träningspasset.
Leif A
1946 • Sigtuna
#6
•
16 mars 2011 kl 12:25
Gilla
@Valter. Vilopulsen är nog mer livsstilsberoende än genetiskt. Jag ligger nu ner mot 35 medan i yngre mindre vältränade dagar, alltså innan jag började springa för fem år sen, runt 70. Då utan att vara någon soffpotatis direkt, bara allmänt rörlig.
Och visst är den personlig och inget att jämföra med andra, däremot bra att hålla koll på sig själv med.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#7
•
16 mars 2011 kl 13:12 Redigerad 16 mars 2011 kl 13:13
Gilla
En kanske dum fråga till er som kollar en vilopuls under sömn med pulsklocka, jag har en Garmin 305 och lägsta puls är ju inget som visas t ex under eller efter ett pass, kollar ni på pulskurvan i t ex Garmin Connect för att vilken lägsta pulsen under natten varit eller hur gör ni??

För övrigt är jag fascinerad över hur låg puls ni har, jag anser mig hyffsat vältränad (och frisk) men brukar ligga på ca 57-60 när jag sitter och vilar och t ex kollar på TV.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#8
•
16 mars 2011 kl 13:35
Gilla
När jag kikar på TV på kvällen hamnar pulsen på 48 - 50 slag.

Om jag tar vilopulsen på morgonen landar den på 40 - 41 slag.
Jag har nog alltid tagit vilopulsen på morgonen som den "riktiga" vilopulsen. Men som de flesta påpekar är det viktigaste att den mäts vid samma förutsättningar varje gång

Valter Johansson
1962 • Umeå
#9
•
16 mars 2011 kl 20:28
Gilla
Oj Leif, det var en rejäl sänkning! Det var väl delvis ett dåligt ordval av mig då jag mest ville påtala att man inte behöver ha superkondis för att ha relativt låg vilopuls. Men samtidigt trodde jag inte att det gick att påverka så mycket som du har gjort utan att ens gränser var mer begränsade.
Tyvärr minns jag aldrig att jag testade min egen vilopuls under mina 10-15 år av "soffpotatis". Det hade varit intressant att veta.
Det skulle också vara intressant att veta om det finns några bra löpare som har hög vilopuls.
Valter Johansson
1962 • Umeå
#10
•
16 mars 2011 kl 20:31
Gilla
@Staffan Jag använder Sporttracks men Garmin Connect går ju lika bra.
Leif A
1946 • Sigtuna
#11
•
19 maj 2011 kl 13:47
Gilla
Lite sent svar kanske men jag kanske bör nämna att jag inte mätt själv utan mätningarna gjorts av medicinsk personal i samband med hälsokontroller.
@graeme, Yes, once a nurse sent me akute to a doctor ;-)
Peter P
1965 • Kungsholmen
#12
•
19 maj 2011 kl 14:03 Redigerad 19 maj 2011 kl 14:03
Gilla
Sömnpulsen är mycket lägre än det man vanligen kallar vilopulsen. Vilopulsen bör tas i vaket tillstånd efter en stunds avslappning i ryggläge. Om man sen tar den på morgonen eller senare spelar inte så stor roll om man alltid gör likadant och ändå bara bör jämföra med sina egna värden,

Jag har vilopuls på ca 50 efter 10 minuters vila på em, och sovpuls på neråt 40.
Jerry Hall
1969 • Bara
#13
•
12 december 2017 kl 14:15
Gilla
Läste att man ska ta vilopulsen på morgonen efter man traskat omkring lite och vilat tio minuter. Vilket i mitt fall innebär att sätta på en kanna kaffe och vänta tills det blir klart. Dagen efter ett träningspass kan den ligga lite högre. Typ 53 eller något. Lägsta jag brukar få är 43. Sägs att kaffe höjer pulsen men inte märkt det.
Roger
1954 • Kristinehamn
#14
•
12 december 2017 kl 15:22
Gilla
Den Puls man har när man vilar!'
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.