17 juni 2011 kl 22:56
Om man inte tränar på elitnivå så inbillar jag mig att det bara är att äta som vanligt, dvs normala måltider eller något mellanmål om man är extra hungrig.
Jag är liksom Jenny skeptisk till att man behöver tänka speciellt på att fylla på depåerna. Kroppen är ju byggd för rörelse och reglerar väl det mesta själv utan att man behöver tänka på det.
Jag kanske har fel men det kanske finns några vetenskapliga studier som visar på skillnaden mellan att äta något efter passet medvetet och att bara äta när man är hungrig, för olika nivåer av träning?
Jag är normalt inte hungrig efter ett pass med undantag av några timmar efter längre pass typ halvmara. Då äter jag ibland något extra för att jag blir extra hungrig, annars inte.
Jag kanske gör helt fel och försämrar träningseffekten men jag tror jag behöver vetenskapliga fakta för att motivera att äta när jag inte är hungrig.