Löpning • Träning • 6 inlägg • 6664 visningar •

Löpning 2 dagar i rad

Marie
1984 • Malmö
#1
•
17 augusti 2011 - 14:27
Gilla
Hej!

Funderar på vilket upplägg som är bäst för kroppen, långpass (14 km onsdag) distans (8 km) torsdag, eller distans onsdag och långpass torsdag?
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#2
•
17 augusti 2011 kl 15:21
Gilla
Marie: Testa. Den enda som kan svara på vilket upplägg som passar dig bäst är du själv.

Det finns nog lika många varianter på denna fråga som det finns löpare. En del vill inte springa alls dagen efter ett långpass, en del springer intervaller eftersom det är andra muskler som får arbeta då och en del springer återhämtningspass/distanspass för att hålla igång bnen. Du får som sagt prova och se vad som fungerar bäst för dig.
Tom-Ingar Bjørndal
1974 • Saltsjö-Boo
#3
•
17 augusti 2011 kl 23:23
Gilla
Hej Marie,
Jag har svårt att träna varannan dag.
"måste" jag träna påföljande dagar brukar jag köra det som ger minst belastning på morgonen dag 1 och det tuffare på kvällen dag 2. Då får jag typ 36 timmar mellan passen och det funkar om jag inte gör det för ofta.

Löparhälsningar från Tom
Per Sundqvist
1979 • Sundsvall
#4
•
18 augusti 2011 kl 00:10
Gilla
Givetvis skall du ta det som är -för dig- minst ansträngande första dagen.
Camilla
1976 • Björklinge
#5
•
18 augusti 2011 kl 23:01
Gilla
Jag har följt marathon.se träningsprogram där har det varit intervaller eller backträning och sen dag nr2 det långa distanspasset. Troligtvis eftersom att man har mer att ge på intervallerna om man varit utvilad dagen innan. Distanspasset dagen efter, är ju ett skönt pass i behaglig fart, och kan ju anpassas rent fartmässigt beroende på hur sliten man är.....

Börjar man med långpasset, kanske man är sliten dagen efter och kan inte prestera ett ordentligt kvalitets pass...Så jag håller nog inte helt med Per där...

Camilla
1976 • Björklinge
#6
•
18 augusti 2011 kl 23:02
Gilla
Fast visst.....känn efter själv..alla är ju olika! :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.