Löpning Kost & Näring 24 inlägg 1824 visningar

Mage i obalans

Sofia Thysell "The Angel"
1979 • göteborg
#1
23 oktober 2011 - 20:56
Gilla  
Löpare till löpare, det är bara ni som kan förstå.
Vad är det som gör att min mage blir extremt, och då menar jag 6 mån gravid varning, uppblåst efter varje träningspass? Jag har inte ändrat något speciellt med kosten. Har provat att ta bort laktos men utan resultat. Vad är det för fel? Hjälp mej, snälla..
< < < 1 2 > > >
Max
1970 • Täby
#2
23 oktober 2011 - 22:31
Gilla  
Ta bort alla fibrer.
Sofia Thysell "The Angel"
1979 • göteborg
#3
23 oktober 2011 - 23:01
Gilla  
Så enkelt?!
Roland Söderström
1962 • Melbourne
#4
23 oktober 2011 - 23:32
Gilla  
Samma problem, gluten, socker och mjolk for min del
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#5
24 oktober 2011 - 06:28
Gilla  
Instämmer med föregående. Det finns två frukter som vänder upp och ner på min värld om jag skulle få för mig att äta dem före eller efter ett träningspass. Banan och Äpple. Men det inte sagt att det är dåligt att äta bananer eller äpplen. Min mage är dock inte bästa vän med dem.

Mvh/ Senad
http://varghjarta.bloggplatsen.se
Alice Sundström
1968 • Gislaved
#6
24 oktober 2011 - 09:11
Gilla  
Min mage blir urkass vid varje löparrunda och jag håller på att utförska vad det kan vara. Laktos har jag uteslutit, nu har jag minskat på sockerintaget och märker en viss skillnad. Jag har även minskat på vitt mjöl och har fått många fina tips och recept på bröd utan mjöl, kolla tråden "baka utan mjöl", men inte märkt någon skillnad ännu, tyvärr. Jag har även minskat på mängden mat för att inte ha så mycket i magen.

Fick ett tips en gång att minska på kaffet då det kan påverka magen, det har faktiskt hjälp, så nu blir det kaffe på morgonen och inget mera.

Det är evigt trixande och oerhört jobbigt att ha magen i obalans och inte veta hur man ska göra. Det som passar någon annan kanske inte passar mig och tvärtom.
Hoppas att du får ordning på magen, och hittar du något som hjälpt dig så dela gärna med dig för jag är förtvivlad över min egen mage.

Må så gott.
Matilda Karlsson
1980 • Taberg
#7
24 oktober 2011 - 11:15
Gilla  
För ca 6 år sedan var min mage riktigt dålig pga stress och psykiska problem. Jag tränade extremt mycket för då tyckte jag att jag mådde bättre i huvudet, men magen orkade inte.
Jag var hos en läkare och fick diagnosen IBS kanon tänkte jag och trodde jag kunde få hjälp.
Men fick veta att de inget kunde göra utan den var upp till mig att testa vad magen tålde och inte.
Under närmare ett år åt jag bara proteiner och kokta grönsaker. Sen började jag så smått smyga bla ris, vitt bröd senare även pasta.
Jag sprang Göteborgs varvet och Lidingö loppet det året utan problem. Alla runt om kring sa att jag inte kunde springa så långa lopp utan kolhydrater men det gick jätte bra.
Nu är den dock bättre men jag undviker att äta för mycket fibrer, fet speciellt friterat och lök även potatis som innehåller mycket stärkelse.
Äter allt laktosfritt trotts att jag aldrig fått diagnos men min mage håller sig lugnare.
Men innan längre pass och lopp är jag extra noga med maten, magen tar mycket stryk ändå dagen innan ett långlopp äter jag bara kokt mat och minimalt med kolhydrater.

Hoppas du får ordning på magen våga testa, det är du som lider om din mage inte fungerar. Det är viktigt att magen fungerar för att man ska orka med vardagen.

MVH/Matilda

Sofia Thysell "The Angel"
1979 • göteborg
#8
24 oktober 2011 - 17:30
Gilla  
Så skönt att höra att det är fler som lider. För det gör jag verkligen, lider! Känns fruktansvärt att jag inte kan dra på mej ett par jeans efter ett pass. Socker äter jag inte, kaffe blir det ju några ggr om dan, äter inte vitt mjöl. Älskar potatis men man kanske ska skippa det. Tror jag börjar med att utesluta grova fibrer och istället ge ris en chans. Jag uppdaterar er med hur det går och vad jag ändrat på. Tack för alla råd!
Roland Söderström
1962 • Melbourne
#9
24 oktober 2011 - 22:33
Gilla  
skippa riset och prova Quinoa.
Koka i buljong, eller krydda med allt mojligt.
At mindre potatis, kanske blanda med morot och rodbetor.
Istallet for 3 potater, 1 potatis en morot och en rodbeta, rosta i ugn, mums.
Sofia Thysell "The Angel"
1979 • göteborg
#10
24 oktober 2011 - 22:36
Gilla  
Provar Quinoa! Provar allt tror jag! Eller plockar bort allt å börjar med nått.
Roland Söderström
1962 • Melbourne
#11
24 oktober 2011 - 22:42
Gilla  
Ga till bibloteket och lana "jag vill ju bara se bra ut naken", den hjalpte mig att komma underfund med vad jag inte kunde ata.
Den forsta boken, den andra ar mer en ren kokbok.
Sofia Thysell "The Angel"
1979 • göteborg
#12
24 oktober 2011 - 22:49
Gilla  
tack för tipset!
jimmy erlandsson
1984 • uppsala
#13
24 oktober 2011 - 22:53
Gilla  
För mig var det laktosen och fibrer =/ Såg att du provat ta bort de.. Men för laktosen behöver du ett uppehåll på 3-4 veckor.

jimmyerlandsson.blogspot.com
Max
1970 • Täby
#14
24 oktober 2011 - 22:55
Gilla  
Seriöst nu Sofia. Prova inte allt. Börja plocka bort fibrer och ge det 3 veckor. Lakrosintolerans triggas inte av träning. Kaffe man i värsta fall ge sura uppstötningar vid ansträngning, inte svullen buk eller tarmar.

Skippa inte potatis eller ris. Minimera fibrer så får din buk lugn och ro ett tag. Jag höll på med det mesta och analyserade saker i många år innan jag hittade rätt. En specialist gav mig rådet och jag gick från helvete till himmel på en vecka.
Sofia Thysell "The Angel"
1979 • göteborg
#15
24 oktober 2011 - 22:58
Gilla  
Max: Jag gör snart vadsomhelst. men ok, ditt råd låter logiskt!
Johanna Wisjö
1973 • Halmstad
#16
25 oktober 2011 - 00:09
Gilla  
Håller med prova inte allt på en gång. Prova att ta bort en sak i taget så att du vet vad din mage ballar ur på. Provade själv laktos men det hjälpte inte, sedan fick min dotter diagnosen mjölkproteinallergisk vilket fick mej att ta bort alla mjölkprodukter ur kosten för hennes skull. Och hej hå, vad bra jag började må bra då. Känner jätte skillnad när vi är borta och äter och jag får i mej mjölk. Har inte varit och allergitestat mej, känns inte som att det behövs jag känner ju själv vad jag mår bra av och inte. Mjölkportein allergi ger problem med magen, gaser, uppsvälldhet, problem med tarmfunktionen etc.
Prova dej fram lite. Men ta det som är enkelt att utesluta ur kosten först.
Lycka till!
Mats Jellback
1979 • Sandhem
#17
14 februari 2012 - 10:34
Gilla  
Jag hade problem med magen och tog helt bort gluten ur min kost. Det funkade verkligen skitbra! Magen är perfekt. Tror även att jag tar upp näring på ett bättre sätt efteråt.
Johanna Johansson
1987 • Gräfsnäs
#18
15 mars 2012 - 16:54 Redigerad 15 mars 2012 - 16:54
Gilla  
Samma här. Direkt när jag kommit innanför dörren efter ett löppass så åker löpartajtsen av. Dom som satt som en smäck före turen har nu blivit två nr för små över magen... =/

Har du kommit nån vart på vägen?
Kajsa Lindholm
1991 • Göteborg
#19
15 mars 2012 - 19:50
Gilla  
Själv springer jag bäst på pannkakor (mjölkfria).

Om/hur nära inpå passet man ätit kanske en självklar grej, men vad som är optimalt är nog väldigt individuellt och tål att testas: morgonpass är uteslutna för mig av den anledningen. Har också upptäckt att jag får groteskt ont i magen om jag håller armarna på ett visst sätt (så som jag gjorde förut) och försöker ligga i ett för mig högt tempo, så löpteknik kanske också är något att fundera på?
1981 • Falun
#20
15 mars 2012 - 21:03
Gilla  
Jag hade stora problem med min mage förut, bla kollapsa den under Sthlm marathon, inte så kul..Iaf jag trodde verkligen att det var laktos så tog bort det men vilket gjorde det hela bättre men inte bra. Tog även bort kaffe, vilket oxå gav en bra effekt. Men det som tog bort den uppblåsta magen var att ta bort vete ur kosten. Har väldigt sällan problem numera när jag försöker minimera vete-intaget..
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.