Löpning • Löparkompisar & kontakt • 101 inlägg • 8048 visningar •

Göteborg Running Club

Johan Nihleen
1985 • Göteborg
#1
•
17 november 2011 - 08:09 (Redigerad 17 november 2011 - 08:10)
Gilla
Igår höst gick startskottet för Göteborg Running Club. En löpklubb för ALLA oavsett konditionsnivå. Gruppen är baserad på sociala medier, och då främst Facebook (www.facebook.com/GoteborgRunningClub) men även på Twitter (GoteborgRC), och leds av utbildade löpinstruktören Samir Hamila och Johan Nihleen.

Grundtanke:
Få fler att börja springa och då göra det i grupp, för att det helt enkelt är roligare. Varför ska man springa själv i höstmörkret när man kan få motivation och en utmaning från andra?

Upplägg:
Inbjudan skickas via Facebook och SMS. Träningen är uppdelad i fem kategorier. Teknik, backryck, fartlek, långdistans och terräng. Oavsett vart eller hur vi springer så är målat att första likväl som sista man ska få sig en utmaning och känna sig delaktig i gruppen.

Kontakt:
Gilla oss på Facebook (alternativt skicka ett SMS med texten SMS/namn till Samir på 0708 159 164 om ni inte har FB) så kommer ni få inbjudningar för kommande rundor.


Vi ser fram emot många nya ansikten! :)



Run for fun!

//Johan (0707 963 517)
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Alice Sundström
1968 • Gislaved
#2
•
17 november 2011 kl 09:53
Gilla
Så roligt det låter, lycka till :)
Magnus Karlsson
1983 • Göteborg
#3
•
17 november 2011 kl 14:10
Gilla
Kul!

Var springer ni?
Johan Nihleen
1985 • Göteborg
#4
•
17 november 2011 kl 20:36
Gilla
Hej!

De senaste gångerna har vi hållit hus i Slottsskogen.
Skansen Kronan, delsjön eller på löpbana är tre andra varianter :)

Välkommen!
Lotta Fedeler
1968 • Göteborg
#5
•
17 november 2011 kl 21:10
Gilla
Platsar en långsam, lätt förvirrad, motivationstörstande person med halvtaskig kondis pga skada och sjukdom? Vill ju inte förstöra för de med bättre förutsättningar, därav frågan....
Johan Nihleen
1985 • Göteborg
#6
•
17 november 2011 kl 23:42
Gilla
Du är mer än välkommen Lotta oavsett om du är förvirrad och långsam! :)

"Oavsett vart eller hur vi springer så är målat att första likväl som sista man ska få sig en utmaning och känna sig delaktig i gruppen."

Skulle det vara så att gruppen blir väldigt ojämn så delar vi helt enkelt upp den i två delar under de moment som kan vara mer krävande. Vi vill som sagt få fler att uppleva löpning oavsett förmåga.

Motivationskommentar: Anmäl dig! ;)
Johan Nihleen
1985 • Göteborg
#7
•
21 november 2011 kl 20:20
Gilla
Onsdagen närmar sig! Samling 17:50 (Start 18.00) på Linnéplatsen för 60 min intervallträning. Samir kommer hålla i veckans klass och han har utlovat ett pass med styrka och varierad löpning. Karta hittar ni under weblänken på informationssidan. Anmälan sker på www.facebook.com/GoteborgRunningClub, eller i ett sms med namn till 0708 159 164. Ses på onsdag! /Johan & Samir


//Johan
Johan Nihleen
1985 • Göteborg
#8
•
29 november 2011 kl 11:53
Gilla
Hej alla löpare! På onsdag är det, precis som förra veckan (då var vi 12 stycken), samling 17.50 (passet startar 18.00) på Linnéplatsen för intervallträning. Anmäl er här eller via SMS till 0708 159 164. Mer information finns på www.facebook.com/goteborgRunningclub

Välkomna!
//Johan
Johan Nihleen
1985 • Göteborg
#9
•
30 november 2011 kl 23:15
Gilla
Jättebra jobbat idag!!! Det blev ett tufft pass för alla 12 deltagare, med många styrkeövningar. Vi började med 14 minuter uppvärmning i ca 5.10 tempo. Därefter attackerade vi sälbacken två gånger (Snabbast var Anders med 54 sekunder. Väldigt starkt!!). Nedvarvning med utfall nedåt och sedan två gånger full fart upp igen. Avslutningen i backen blev hela backen en gång till, men denna gången uppdelad i tre fullfartsetapper. Därefter styrkeövningar i form av indianhopp, sidohopp och skridskohopp. Lugn jogg i ca en km och därefter "Ravelli", jogg, skipping, jogg, ravelli och till sist 250m spurt in i mål! Oerhört starkt av alla! Totala sträckan blev 7km Ses nästa vecka! //Johan och Samir
Johan Nihleen
1985 • Göteborg
#10
•
5 december 2011 kl 20:50
Gilla
På onsdag kör vi som vanlig 60 minuter intervallträning med start 18.00 (samling 17.50) på Linnéplatsen. Alla är välkomna och ingen anmälan behövs. Välkomna!
Johan Nihleen
1985 • Göteborg
#11
•
9 december 2011 kl 11:12 Redigerad 9 december 2011 kl 11:12
Gilla
Oj vilka kämpar!!! Det är det första jag vill säga. 16 personer (nytt rekord) stod emot mörker och kyla för att totalt mangla Sälbacken i onsdags. Vi började i vanlig ordning med cirka 15 minuter uppvärmning i lugnt tempo. Därefter attackerade vi Sälbacken två gånger,70-80% och en gång i 80-90 tempo. Utfall och efter det intervall i full fart upp för halva backen några gånger. Nedvarvning med utfall och därefter lugn jogg. Efter det gick vi över till styrka- och teknikövningar. Preusser-hopp (Ravelli), Back kicks och Skipping (höga knän). Till platsen för nästa övning blev det lugn jobb med fokus på framfot för att sedan göra 20 knäböj-hopp. 150m sprint, jogg, 150m sprint och därefter jogg i ca fyra minuter för att tillsist, med flygande start, ta sig an den 250 meter långa spurten. 6,8 km stannade GPSen på. Väldigt starkt av alla, såväl första som sista deltagare! Glöm inte sista Running Club för 2011 nästa onsdag! //Johan & Samir
Mia Zetterberg
1980 • Göteborg
#12
•
9 december 2011 kl 21:34
Gilla
Va roligt detta låter! Synd att jag inte kan på onsdagar? Ni kör inga andra dagar?
Chris
1968 • Mölndal
#13
•
12 december 2011 kl 16:28
Gilla
Kör ni på onsdag 14/12? Tid?
Mattias
1980 • Göteborg
#14
•
13 december 2011 kl 00:24
Gilla
Härligt initiativ!
Johan Nihleen
1985 • Göteborg
#15
•
17 januari 2012 kl 22:05
Gilla
Tisdagspasset är avklarat! Som vanligt började vi med en lugn uppvärmning i 15-16 minuter på flackt underlag, förutom en runda upp för Sälbacken. Väl framme vid Pliktabacken började intervallerna. 3 x 30sek i full fart, stride-övning uppför halva backen, utfall ner, en fullfartsintervall till toppen och två omgångar där vi sprang 10sek-intervaller, (dvs 10 full fart, 10 vila, 10 full fart etc.) Vi nådde toppen efter tre och en halv runda. Avslutning med baklängeslöpning upp för halva backen. MYCKET STARKT jobbat av alla deltagare. Det var verkligen 100% som gällde i alla övningarna! Vi avslutade med teknikövning under nedjoggen mot mål. All jogg på framfoten och utöver detta skipping, preusser-hopp, back kick och utfall. Med 200 meter kvar kom finalen, grodhopp i 20 meter och sedan direkt på 100% tempo in mot mål! Distansen blev 7,3km och tiden 55 minuter. Än en gång, mycket starkt jobbat alla! Ses nästa tisdag. Ps. Dela gärna inlägget //Johan
Johan Nihleen
1985 • Göteborg
#16
•
17 januari 2012 kl 22:06 Redigerad 17 januari 2012 kl 22:06
Gilla
Ny dag för intervallträning. Vi ses tisdagar kl 18 på Linnéplatsen. Välkomna! :)

Frågor svarar vi gärna på här eller 0707 963 517 (Johan) eller goteborgrunningclub@live.se
Kristina Linder
1981 • Göteborg
#17
•
17 januari 2012 kl 22:11
Gilla
Oj det låter faktiskt väldigt roligt med gruppträning. Jag ska bara öva lite till själv innan jag vågar gå med!
Annika
1961 • Göteborg
#18
•
18 januari 2012 kl 21:59
Gilla
Är det tisdagar som gäller i vår?
Johan Nihleen
1985 • Göteborg
#19
•
22 januari 2012 kl 20:31
Gilla
På tisdag kör vi som vanligt intervaller. Start kl 18 från Linnéplatsen. Alla är välkomna oavsett löpvana och kondition!

Anmälan via sms med namn till 0708 159 164


Kristina: Du är välkommen redan nu om du vill. Då vi springer intervaller så blir ingen frånsprungen någon längre sträcka.

Annika: Stämmer bra det!
Johan Nihleen
1985 • Göteborg
#20
•
24 januari 2012 kl 15:44
Gilla
Missa inte tisdagsträningen ikväll kl 18 med utgång från Linnéplatsen. Alla är välkomna!
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.