Löpning Kläder, Skor & Prylar 18 inlägg 16532 visningar

 Häl till tå dropp x mm?

1962 • Göteborg
#1
12 juli 2012 - 00:13
Gilla
Hej!
Kan någon förklara " Häl till tå dropp x mm", vad det betyder och hur det påverkar steget och vad det är man strävar att uppnå när x är hög resp låg?
Detta är säkert basalt för många men inte för mig... än.
Christian Andersson
1984 • Linköping
#2
12 juli 2012 kl 00:46 Redigerad 12 juli 2012 kl 00:45
Gilla
Drop innebär differensen mellan skons häl och framfot. Om vi säger att hälen på dina skor är 15mm och framfot 5mm är alltså dropen (15-5) dvs 10mm. Fördelen med att ha ett lägre drop är att du kommer närmare underlaget och bättre känsla samt bättre fotisättning. Raceskor (även kallat tävlingsskor) har ofta ett väldigt lågt drop. Löpkänslan blir också väldigt mycket bättre än att springa i tjocka, stabila skor. Enligt mig.

Hoppas att det kunde bringa lite klarhet i frågan.
Espen Ringom
1975 • Oslo
#3
12 juli 2012 kl 02:54 Redigerad 12 juli 2012 kl 02:55
1 Gilla
nja... Vet ikke helt om jeg er enig i det.
Husk at de beste tidene på maraton er gjort med adidas adizero adios (2:03:xx). Det er en sko med 11mm heel-to-toe!!

Selv har jeg et midtsteg og jeg foretrekker høy heel-to-toe. Tiltross for at jeg liker best 11mm så løper jeg nå alle tävlinger med hagio som har 6mm heel.-to-toe. Jeg skal teste de på maran.

Når man leser om "minimalistiske" skor och "fremfot skor" så har de ofte 4mm heel-to-toe ratio.

Hvis jeg løper en hard halvmara med 11mm heel-to-toe så kjenner jeg det i lårene, men hvis jeg løper i 6mm heel-to-toe så kjenner jeg det veldig i vaderne.

Heel-to-toe har mye med steget ditt å gjøre. Det tar på helt andre muskler.

Asics Tarhter som er asics maraton sko har 9mm heel-to-toe.
Adios som er "verdens snabbeste maratonsko" har 11mm heel-toe-to.
De fleste 5km-10km racers har lav heel-to-toe. 6mm til 4mm. Banesko har vel kanskje enda mindre?

Bruk de skoene du liker! Det finnes ochså tjukkskor med lav heel-to-toe. (foreks HOKA ONE som mange ultraløpere bruker).

Det er mange som mener du løper mer fremfot med lav heel-to-toe.
Ulempen med lav heel-to-toe er at du kan få vond i hålsenen hvis du ikke har musklatur som klarer skoen.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#4
12 juli 2012 kl 09:22 Redigerad 12 juli 2012 kl 09:22
Gilla
...och låt oss för säkerhetsskull hålla isär dämpning med tå-häl drop (precis som Espen är inne på).
En sko kan absolut ha liten drop men mycket dämpning likväl som tvärtom. Vissa tävlingsskor har lite dämpning (tunn sula) men ända hyfast mycket drop.
Tror det enklaste (?) är att prova sig fram. Inte så enkelt kanske men jag tror det är högst individuellt vad man gillar och vad som passar ens egna löpsteg. Jag tror inte på något rätt eller fel där.
Själv blandar jag vilt efter mina vaders dagsform.
Brooks PureFlow med 3mm när jag känner mig stark :-)
...och Asics 2170 när vaderna är trötta.
Mara springer jag i Brooks, men mest för att dom är sköna och lätta.
Har även ett par Inov-8 f-light som är mer en racersko men den kan jag bara ha i upp till milen sen säger vaderna ifrån. Men det beror nog inte på drop'en utan på att sulan är tunn och hård.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#5
12 juli 2012 kl 09:47
Gilla
Sedan är det en fråga exakt var på skon tjockleken mäts. Speciellt framtill minskar den snabbt.
Robin
2008 • Götet
#6
12 juli 2012 kl 10:05
Gilla
"vad det är man strävar att uppnå när x är hög resp låg?"

0mm strävar man efter, då kan man springa naturligt. desto högre desto mer fel vinkel blir det och det blir tillslut väldigt svårt att landa platt med foten och man tvingas landa med hälen först.

anledningen att man började med högklackat på löparskor var för att någon forskare kollade på marathonlöpare och såg att nästan alla sprang 180steg/minut och drog den fantastiska slutsatsen att om man kunde göra steget längre hade man en vinnare. lägg på lite klack och folk tar längre steg. vad han missade var att folk också tog färre steg. men traditionen lever kvar ändå, teknologiskt momentum sas(jämför qwerty som är det maximalt(sic) dåliga sättet att skriva på en dator, ändå lever det kvar).
Johan
1978 • Stockholm
#7
12 juli 2012 kl 10:22
1 Gilla
Robin: Men fortfarande så springer de snabbaste marathonlöparna med 10 mm dropp. Landar de fel anser du?
Micke Larsson
1971 • Norge
#8
12 juli 2012 kl 10:26
Gilla
"Högklackat" tycker jag är ett starkt ord i sammanhanget. Det här är högklackat: http://www.high-heels.nu/images/High-Heels.jpg 10 mm är det inte.
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#9
12 juli 2012 kl 10:44
Gilla
Tänk på att de flesta elitlöparna är sponsrade vad gäller skor.
1973 • www.swedentrails.com
#10
12 juli 2012 kl 10:55 Redigerad 12 juli 2012 kl 10:57
Gilla
De allra flesta springer ju faktiskt för motionens och upplevelsens skull. Visst vill man prestera så bra som möjligt, men jag tror man gör det genom att gilla sin löpning. Ett sådant sätt är att sträva mot "naturligare" löpning. Om det är bra eller dåligt låter jag vara osagt, just nu gillar jag skor med 3-4mm drop! Jag inbillar mig dessutom att det är skönare och att det dessutom går snabbare med framfota löpning, i skogen!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#11
12 juli 2012 kl 11:09 Redigerad 12 juli 2012 kl 11:16
Gilla
Även i detta fall tror jag dock det är överordnat att träna optimal mängd dvs minst 14 mil/vecka ungefär för långlöpare på 5000 m-marathon :-)
Resten är detaljer.

Re Robin

"anledningen att man började med högklackat på löparskor var för att någon forskare kollade på marathonlöpare och såg att nästan alla sprang 180steg/minut och drog den fantastiska slutsatsen att om man kunde göra steget längre hade man en vinnare. lägg på lite klack och folk tar längre steg..."

Det låter som en "vandringssägen". Jag gissar att det främst berodde på att löparvågen på 1970-talet efter Shorters OS-guld på marathon gjorde att löparskor gjordes ganska stötdämpande och tjocka i hälen för joggarna som hade börjat springa på asfalt.
Nike var tidigt ute med tydligt stötdämpande skor. De hade väl blivit enormt otympliga halvkilosklumpar om inte framfoten gjorts successivt lite tunnare än hälen.
På den tiden kallade man det hällyft vilket känns naturligare.
John
1965 • Stockholm
#12
12 juli 2012 kl 13:31
Gilla
Och det här med att skaderisken minskar vid framfotalandning? Stämmer det? Belastar man mindre på knäna vid lägre dropp? Vore bra att veta om man skall testa för att bli av med knäproblem typ ITB etc.
David Simonsbacka
1978 • Uppsala
#13
12 juli 2012 kl 15:01
Gilla
@John, det finns inga entydiga bevis för att så är fallet, olika studier visar på det, men andra visar på ingen skillnad. Vittnesbörder finns åt båda håll, för mig har det funkat bra och jag har fått mindre problem, men jag slängde samtidigt bort skorna med pronationsstöd, så det kanske hade funkat lika bra att fortsätta löpa på hälen i neutrala skor. Men om du har problem så är det väl bara att prova! Det är nog dock inte droppet i sig som gör skillnad utan i så fall framfotalandningen och att du sätter steget under kroppen och inte framför!
1966 • Landskrona
#14
12 juli 2012 kl 17:47
Gilla
Har precis som Espen skriver fått problem med hälsenorna genom att byta skor till mindre dropp. Det är nu besvärligt att bli av med kan dock springa någorlunda smärtfritt i skor med storre drop.
1975 • Limhamn
#15
12 juli 2012 kl 19:47 Redigerad 12 juli 2012 kl 19:50
Gilla
Krister, jag har rakt motsatt erfarenhet. Jag har tidigare sprungit med 10-12 mm drop och haft segdragna hälseneproblem. Numera springer jag med 0-4 mm drop och upplever tydligt att det sliter mindre på hälsenorna. Vad jag hört är detta fullt naturligt eftersom belastningen på hälarna blir mindre. Dessutom hade jag tidigare ibland låsningar i ryggslutet, vilka helt försvunnit med skorna med lägre drop.
Fredrik Öberg
1970 • Linköping
#16
13 juli 2012 kl 10:38
Gilla
Ang "högklackat". Enligt Chris McDougall var det Bill Bowerman (som var med och grundade Nike) som kom på idén med dämpning under hälarna. Han förespråkade en löpstil som bara var möjlig i hans skor. Innan det fanns häldämpning var man tvungen att landa på framfoten. Bowerman hade en idé om att man skulle kunna vinna extra terräng genom att sätta ned foten framför kroppen. Med en gummikudde under hälen skulle man kunna landa på hälen, med sträckt ben. Står att läsa i Born to run sid 158-160.
Magnus Wallén
1985 • Växjö
#17
28 december 2013 kl 23:51
Gilla
Springer med 12 mm drop och håller mig skadefri. Finns det någon anledning att gå ner i drop?? Ser att de flesta nya skor som kommer har mindre drop. 2014 blir väl ett år där det kommer ut skor med mycket dämpning (maximalism) och lägre drop. Intressant!
1976 • haninge
#18
3 januari 2014 kl 14:49
1 Gilla
Undrar om de afrikanska löparna sitter hemma och grubblar framför datorn om hur många mm häldropp de ska ha på skorna????


Ut och spring
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.