Löpning • Träning • 3 inlägg • 3247 visningar •

Vill bli bra men...

Ted Larsson

1983 • Vimmerby

•

7 september 2012 - 16:55

Gilla

är det möjligt? :)

Är 29 år.
Löpt i 1.5år (började med 4-5km men trappade upp vid jul 2011).

BMI: 25.7 (180cm/84kg)(kan tänka mig att gå ner till 78 kanske, inte mindre. ganska muskulös pga några år på gym)

Har klarat:

GBG på 2.07
Blodomloppet Jönköping på 50.39
Victorialoppet på 45

Vill springa halvmara på sub1.30 samt milen sub40!

Hur lång tid är det rimligt att det tar? Så man vet vad man har att vänta? Är det ens möjligt för vem som helst att klara det?

Försöker idag träna(när man får va frisk):

Tis: 11-14km distans
Tors: Intervall tex tusingar
Sön: 20.25km långpass

Vill klämma in ett tempopass varannan vecka och ett distanspass varannan. Var? Blir Lördag eller Måndag för nära inpå långpasset? Tränar med klubb dessa dagar så lite svårt att ändra på deras tider. Räcker den mängden eller behövs det mer?

Många konstiga frågor kanske men frågar man inte får man inget veta!

Bo Engwall

1955 • Uppsala

•

7 september 2012 kl 17:42

Gilla

Går du ned till 78 kg och lägger in det 4:e passet per vecka på måndagar så att mängden blir 5-6 mil per vecka mot nuvarande kring 4-5 mil bör du komma ned till 42-44 minuter på milen nästa år.
Halvmaran kanske 1.35 - 1.40 h

Det kan därefter kanske krävas än mer mängd och/eller viktnedgång. 78 kg är löptunga BMI 24 normalt ganska långt från optimala 19-22 för långa löpare.
Med BMI 22 borde sub 40 nås liksom sub 1.30 h på halvmaran.

Ted Larsson

1983 • Vimmerby

•

8 september 2012 kl 12:02

Gilla

Tack för svaret. Då får det bli måndagar. Får gå ner ett par kilo till nästa år då :)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.