Löpning • Träning • 15 inlägg • 12804 visningar •

Jag blir inte klok på min kropp.

Mona M
1971 • Östersund
#1
•
8 oktober 2012 - 14:38
Gilla
Ja som rubriken säger så förstår jag mig inte på min kropp.

Hur kan det komma sig att jag kan springa 5-7 km 2-3 gånger i veckan utan att få mjölksyra, men jag kan inte gå upp för en trappa till övervåningen i mitt hus utan att behöva vila (med kraftig mjölksyra och anfåddhet)?

Jag springer ganska sakta och det är alltid andningen som tar slut först. Även om jag anser mig vara ganska ny inom löpningen så har jag ändå tränat ganska regelbundet i ett par år och borde ha en hyfsad grundkondition.
Jag varken röker eller dricker och har ingen övervikt.
Kan inte ha längre uppehåll än 3-4 dagar i träningen för då måste jag "börja om från början".

Jag märker av det mer på morgon/fm än på kvällen.
Men vad f*n SÅ jäkla gammal är jag ju inte att jag ska behöva ha en startsträcka på 7-8 timmar innan jag klarar att gå uppför en trappa utan att flåsa som en flodhäst.

Skitirriterande är det.
Någon som har någon idé om vad det kan bero på?
Jag tycker att det låter jättekonstigt.

(Jag är frisk med perfekta värden enligt senaste kollen.
Lider dock av lågt blodtryck)
Robert Holmgren
1972 • Farsta
#2
•
8 oktober 2012 kl 14:40
Gilla
Sådär känner jag mig också. Springer 9-10 mil i veckan och gör milen på 36 min men blir stum i benen och helt slut av att ta två trappor på jobbet när hissen inte funkar :)
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#3
•
8 oktober 2012 kl 14:58
Gilla
Är det inte benstyrka det handlar om?
Roberts 36 på milen är fantastiskt bra men är en följd av bra löpteknik och uthållighet på det han övat på (löpning).

Att trampa uppför en trappa kan tyckas lätt men gissningsvis förbrukar musklerna mycket kraft (framsida lår är ju vår kanske största energislukare) och man kroknar snabbt.

Jag sprang AXA Fjällmarathon i somras och förundrades över hur jag först var helt färdig i de långa uppförsbackarna (någon timme konstant uppför i stöten var ingen ovanlighet) och fick stanna med jämna mellanrum för att pusta ut, för att sedan, då det gick nedför igen kunde springa obehindrat.
Bergsklättringen (mer gåendes än springandes) och nedförslöpningen utfördes av helt olika muskler, uppenbarligen.
Mikael C
1972 • Älvsjö
#4
•
8 oktober 2012 kl 14:58
Gilla
Nu är jag långt ifrån nån expert men trappor engagerar väl andra muskler än löpning? Jag ligger just nu på runt 3-4 mil i veckan och har 12 trappor upp till jobbet, tycker det känns betydligt mer i låren när man går i trapporna, nåt jag inte alls känner igen från löpningen...
Mona M
1971 • Östersund
#5
•
8 oktober 2012 kl 15:09
Gilla
@ Robert, jag skulle gärna ta över din kondis :-)
skönt att höra att det är flera som känner så.

Men om det gällde flera trappor skulle jag inte säga så mycket. Jag är en sån som väljer bort hissen för att istället ta trappor och tycker väl inte att det är jättekonstigt att jag flåsar efter 2-3 våningen.
Men trappan hemma är 14 trappsteg och varken min överviktiga man eller någon annan jag känner behöver vila på 14:e trappsteget.
Jag kan å andra sidan inte gå till Ica heller utan att flåsa och känna av benen. Det är en tur på ca 100 meter lätt uppför.

Det är alltså benstärkarövningar som gäller då?
Peter P
1965 • Kungsholmen
#6
•
8 oktober 2012 kl 15:56
Gilla
Pulsen ökar ju ganska långsamt då man börjar anstränga sig. Det tar tex flera minuter innan pulsen stabiliserar sig i början på ett lopp trots att tempot är konstant. Under den tiden har man en syrebrist i muskeln som genererar mjölksyra och ger andhämtning. Detta märks tydligt i början på många träningspass.
Samma sak i en trappa. Pulsen hinner inte öka tillräckligt snabbt och du får tillfällig syrebrist. Testa samma trappa efter att du kört några km snabbdistans.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#7
•
8 oktober 2012 kl 16:04
Gilla
Re Mona m fl

Det som Peter skriver är nog den bästa förklaringen.
Jag kände en del i trappor uppför även på min "2.20-tid" speciellt i låren trots mycket bra marathontränad.


Sedan kräver trappor liksom backlöpning brant uppför en hel del extra i energiomsättning och tuff kvadricepsbelastning jämfört med gång plant eller långsam plan löpning.

Är man uppvärmd ordentligt kan man säkert jogga uppför trappor utan mjöksyra att tala om om tekniken tillåter.

Roger Hagelin
1957 • Gustavsberg
#8
•
8 oktober 2012 kl 17:14
Gilla
......eller kan det bero på att ni alltid nyss har tränat och kroppen inte återhämtat sig än !? ;-)
Robert Holmgren
1972 • Farsta
#9
•
8 oktober 2012 kl 18:46
Gilla
@Gustaf: Jag tror också det har mer med styrka än kondis att göra. Min svaga sida i löpningen är definitivt att jag är för dålig uppför, och anledningen tror jag är att jag är för svag helt enkelt.
Linus
1977 • Blentarp
#10
•
8 oktober 2012 kl 19:02
Gilla
Jag hade faktiskt gått och gjort ett spirometri test (om du skulle råka ha någon lättare form av astma), om jag hade det som du Mona. Verkar skumt att det skulle var skillnad på morgon och och kväll.

Lycka till
Mona M
1971 • Östersund
#11
•
8 oktober 2012 kl 20:11
Gilla
@Linus
Jag har astma men har antagligen haft det så länge att jag har vant mig vid det. Aningen jobbigt att få luft har blivit normaltillstånd för mig vilket gör att jag antagligen inte använder Bricanylen så ofta som jag borde.
Jag tycker själv inte att jag lider så jättemycket av det.

Det låter logiskt att det har med styrka att göra.
det skulle förklara varför andra inte har problem i trappan trots att de inte löper. Jag är inte särskilt stark alls.

Med andra ord så är det styrketräning jag behöver.
Får se till att göra något åt det.

Tack för tips :-)
HR
1972 • Stockholm
#12
•
8 oktober 2012 kl 20:19 Redigerad 8 oktober 2012 kl 20:19
Gilla
Jag har kommit tillbaka i ganska god löpform och springer hyfsat i de flesta typer av terräng.

Trots det så kan jag ibland känna en besvärande seghet i benen i trappor och innan jag på allvar började springa igen så var det RIKTIGT tröttsamt. Riktigt irriterande då jag alltid varit lite av en trappkanon.

Dels berodde det i mitt fall på stela muskler samt muskler som inte samverkade speciellt bra då de var för svaga.

Efter löpträning så blev det lite bättre och jag blev starkare men att återställa rörelseomfånget hjälpte mycket bättre. Nu är jag för det mesta rapp i trapporna igen, tackar stretchen mer för det än träningen.

Idag rände jag på jobbet upp och ned för trappor i ett trevåningshus med gipsskivor och verktyg, tunga verktygslådor och två pallar gipsskivor. Tänkte inte ens på benen annat än "det här är bra träning".

För ett halvår och längre tillbaka sedan kändes det segt och stumt mellan baklår och rumpa och benen stockade sig nästan direkt och pulsen gick upp. Som om kroppen motverkade sig själv och gjorde det onödigt jobbigt. Den känslan kan jag få ibland igen, men inte på samma sätt.
Mikael Hiort
1980 • Stockholm
#13
•
8 oktober 2012 kl 20:26
Gilla
springer glatt någonstans kring 9000 trappsteg om dagen på ca 2,5timmarklarar inte milen under 46min:D
Abbé Faria
1991 • Örebro
#14
•
8 oktober 2012 kl 20:31
Gilla
Träna med stepmachine kanske? :)
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#15
•
9 oktober 2012 kl 07:22
Gilla
Träna på att gå i trappor!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.