Löpning Skador & Rehab 15 inlägg 13791 visningar

Foten domnar av när jag springer

1973 • Växjö
#1
19 oktober 2012 - 06:55 (Redigerad 19 oktober 2012 - 06:56)
Gilla 
Hej. Jag har sprungit i ett par år och och bloggat lite om det. Fick upp ögonen för det här forumet för ett par dagar sedan när det dök upp ganska många besökare härifrån min blogg. Det slog mig att ni kanske kan har svar på ett litet problem jag fått nu.

Under mina senaste pass har min vänstra fot liksom somnat efter några kilometer. Tappar känslan i den och kan snubbla till då och då. Det gör inte speciellt ont alls när jag springer, men sen efter passet bultar och dunkar hela foten som om jag hade stukat. Den ser inte svullen, blå eller konstig ut på något sätt och det går över på ungefär en timma. Känner ni igen detta? Vad kan det va?

Om ni tycker ni behöver mer fakta och vill/orkar läsa hela surven så kan ni läsa min tränigsdagbok på min blogg naturligasteg.wordpress.com.
Magnus
Stockholm
#2
19 oktober 2012 - 07:25
Gilla 
Sitter skorna åt hårt? Testa att snöra dem lösare.
1969 • Torup
#3
19 oktober 2012 - 07:40
Gilla 
Håller med Magnus, de gånger jag har råkat ut för samma sak har jag stannat och lättat en aning på snörningen och men kan nästan känna blodet rusa till och ändå har det kännts normalt innan man stack ut
1974 • Örebro
#4
19 oktober 2012 - 07:45
Gilla 
Så där känns det för mig första 2 passen i nya skor, men foten vänjer sig.
Tor
1975 • Göteborg
#5
19 oktober 2012 - 08:58
Gilla 
Jag kopierar in mitt svar från en annan tråd:

När det gäller knytning av skorna har jag gjort så här på dom skor som strular.

1. Där foten är som högst så struntar jag i att dra skosnörena i kryss över foten utan låter bara skosnörena löpa parallellt med foten (det betyder att jag hoppar över 1-2 hål).

2. Sedan knyter jag i kors igen vid det översta hålparet men enligt den här metoden http://www.youtube.com/watch?v=rDdyZeY3QZo
1973 • Växjö
#6
19 oktober 2012 - 17:19
Gilla 
Tack för tipsen. Har ni haft precis de här "symptomen" och fått bort dem med att knyta annorlunda?

Jag vet inte om jag snörar hårt eller löst, det är nog lite olika. Förra gången jag var ute knöt jag faktiskt skon lösare än vanligt, men det hjälpte inte då. Fast det kanske tar längre tid att bli av med det. Krävs det vila? Skador kommer aldrig lägligt, men det här var trist för sista två veckorna har jag satt lite pers på olika sträckor när jag tränat. Så vila är jag inte alls sugen på.
Tor
1975 • Göteborg
#7
19 oktober 2012 - 19:32
Gilla 
Jag har problemet att tårna somnar. Vissa skor funkar - andra inte. Det är t.o.m. skillnad mellan olika skor av exakt samma modell. Oftast så hjälper mitt tips ovanför men inte alltid. Med två skor har problemet försvunnit när jag tagit ur innersulan. I ett annat fall löste det sig med xtenex-snören.
HR
1972 • Stockholm
#8
19 oktober 2012 - 20:04
Gilla 
Det kan även vara som så att du bar lite bredare framfötter och att dina skor inte passar din fotprofil - även om de känns sköna i övrigt eller sköna att gå i.

Har själv bredare fötter och har mycket svårt att hitta skor som passar för löpning men har inga problem med ett "gå" i nästan vilka skor som helst i rätt storlek.

Lösare snörning, eventuellt tunnare sula, samt tunnare strumpa eller en kombo av och med alla volymbreddande och materialminskande åtgärder. Det kan hjälpa, men hjälper inte det är det skobyte som gäller.
1973 • Växjö
#9
22 oktober 2012 - 06:47
Gilla 
Prova lite olika snörning och nu även fyra dagarns vila, men problemet är fortfarande kvar och nu känns den stumma lite "svullna" känslan runt fotleden och bakom fotknölen även när jag inte direkt gör något. Någon annan ide om vad som hänt?
Magnus
Stockholm
#10
22 oktober 2012 - 07:27 Redigerad 22 oktober 2012 - 07:27
Gilla 
Om det känns i vila tycker jag nog att du ska få det uppkollat av en läkare. Det finns många olika orsaker.
David Johansson
1978 • Malmö
#11
22 oktober 2012 - 17:04
Gilla 
Låter som jag haft samma problem som du, Andreas. Foten somnade efter 6-7 km löpning, och domningen spred sig gradvis upp genom benet. När jag stannade och stretchade gick det över och jag hade inte ont eller så.

I mitt fall löste det sig med tunna strumpor, precis som någon annan också föreslog.
1973 • Växjö
#12
22 oktober 2012 - 17:29
Gilla 
Läkare skyr jag som pesten. Alla gånger jag varit i närheten av dem har de förvärrat problemen. Vet inte vad läkare är duktiga på, men det är inte knän eller fötter i alla fall.

Tunna strumpor. Ja, jag kan gå ifrån Soc's löparstrumpor och se om det funkar.
1980 • Stockholm
#13
23 oktober 2012 - 09:09
Gilla 
Har inte läst igenom alla svar. Jag vet att detta både hänt mig och en kompissom hade ett par riktiga tjockskor och som totalt försvann när han valde en modell med mjukare tyg över foten. Samma fenonem gällde för mig när jag gick från 330grams skor till 275grams som hade mjukare tyg på ovansidan av skon.
1993 • Örebro
#14
23 oktober 2012 - 22:20
Gilla 
Det händer för mig också, speciellt vid längre sträckor. Parestesi som är den medicinska termen för "foten har somnat/domnat bort" beror på att en nerv kommit i kläm.

Detta funkar för mig: försök vika in tårna under fotsulan så att kontaktytan med skon/marken bara blir hälen och tårna medans du springer. http://www.medicdirect.co.uk/images/Travel_Toe_Curls.jpg

Det gör ganska ont så spring ca 15-20 - spring vanligt- upprepa.
Foten vaknar till liv efter 1-3 minuter :)
1973 • Växjö
#15
24 oktober 2012 - 06:46
Gilla 
Jag antar att du menar 15-20 sekunder Peo. 15-20 minuter låter för mycket och 15-20 km tokmycket ;) Tack för tipset.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.