7 maj 2013 kl 11:06
Redigerad 7 maj 2013 kl 11:08
Pulsklockan är bra för de som alltid springer för fort på varje pass. Det är nyttigt att se med egna ögon att man ligger för högt i puls.
Men när man har lärt sig att springa på rätt intensitet så behövs inte pulsbandet om man inte är intresserad av att kunna se sina framsteg, dvs att farten ökar vid samma puls.
Det viktigaste är att man är ute och springer ofta, helst nästan varje dag. Spring lugnt för det mesta och någon dag i veckan lite snabbare.
Det gäller att få in mentaliteten att göra löpningen till en naturlig del av sitt liv, som att borsta tänderna ungefär. Spring med andra, spring och lyssna på ljudbok, spring och fundera på livet men se till att komma ut och spring så mycket som möjligt. Och ta det lugnt. Efter man sprungit 4 lugna pass så är man grymt sugen på att springa ett snabbt pass.
Tänk långsiktigt också, 1,2 eller 3 år. Eller varför inte 10 år? Det är den allra viktigaste ingrediensen i löpträning.
Tycker du att det går för långsamt att hålla en viss pulsnivå - strunta i det då. Kör på bara där det känns bekvämt. Det viktigaste är att man inte kör järnet hela tiden. Som jag gjorde i början. Full fart på varje pass.
