Löpning • Skador & Rehab • 12 inlägg • 21021 visningar •

Läkare: "Du får inte springa två dagar i rad"

David Spånberger
1978 • Aneby
#1
•
24 maj 2013 - 19:30
Gilla
Läkare intervjuas om hur man undviker löpningsrelaterade skador och om vad man ska göra när man skadat sig:
http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=128&artikel=5535975

Många bestämda påståenden, kan man väl säga. Håller ni med honom? =)
Ronny Lövstrand
1967 • Borås
#2
•
24 maj 2013 kl 20:17
Gilla
Verkar vettigt för de som precis börjat jogga men han säger ju också att man sakta kan öka mängden på sikt, fast inte 10% varje vecka.

Själv springer jag två gånger samma dag ibland (till och från jobbet men det är bara 5,4 km åt varje håll) men brukar faktiskt inte springa två dagar i rad... Däremot blandar jag med simning och promenader så vissa veckor tränar jag nästan varje dag. Tar man det bara lugnt så går det bra.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#3
•
24 maj 2013 kl 22:26
1 Gilla
låter väl rimliga tips för gemene man. är ungefär så jag resonerat under över ett år med lyckad rehab.
bortsätt från att han säger att man bara ska ha ett par skor. det tycker jag låter helt knas. ok att man inte måste ha flera par, men att det skulle göra skada som han säger, ja, det tycker jag låter knas.
Kalle Petersson
1980 • Mölndal
#4
•
25 maj 2013 kl 10:49
Gilla
Skorna reagerade jag också på. Brukar det inte rekommenderas att ha olika skor på dagarna vanligtvis? Men detta gäller inte när man springer?

Nåja, nu kommer jag ju fortsätta ha olika skor men om någon har en förklaring till uttalandet så hade det varit skoj.
rolle
1961 • österskär
#5
•
25 maj 2013 kl 15:15
1 Gilla
För ca 5 år sedan sprang jag 6 dagar i veckan och varje gång sprang jag så mycket jag orka. Jag tyckte det var jobbigt att bena inte blev bättre och bara kändes stumma och tunga och passen var mest slit. Jag fattade inte då att jag körde för hårt med min 100kg kropp. Efter det körde jag med en vilodag och det blev bättre. Men nu helt plötsligt springer jag ibland 2 pass om dagen och det känns ok. Märkligt det kan vara.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#6
•
25 maj 2013 kl 16:08
Gilla
Jag ser ingen större anledning att argumentera emot det han säger. Finns ju alltid någon som kan göra tvärtemot. Men för den stora massan är det är kloka synpunkter...
Bortsett från skorna. Jag tycker man kan variera med olika skor, fast då samma modell. I mitt fall ASICS Nimbus...
Nina Mohss
1956 • Uppsala
#7
•
25 maj 2013 kl 21:17
Gilla
Det där gäller säkert de som börjar från absolut noll. Själv har jag precis dragit igång ordentligt efter att förra sommar/höst dragits med massor av skador vilket gjorde att jag helt enkelt kom av mig under vintern. Blev inte många turer alls. Förrän nu. Men inte börjar jag på samma nivå som när jag var helt nybörjare inte. Himla skillnad faktist. Så ligga på en nivå i flera veckor och sen öka 10% tar ju en evighet.

Däremot springer jag inte två dagar i rad, med ålderns rätt tror jag. Har man hållt på länge och blir lika gammal som jag så är det nog inga problem, men jag har inte sprungit så många år. Jag växlar med annan träning och då kan det vara dagarna efter varandra utan problem.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#8
•
25 maj 2013 kl 21:35
1 Gilla
Jag tror att han som sagt generaliserade väldigt mycket och då kan det bli ganska svävande ibland. Man måste ändå utgå från sig själv och var man står i tränings- och hälsohänseende. Jag ser hans synsätt mer som allmänna riktlinjer att tillämpas efter den enskilde individen.
Kalle Petersson
1980 • Mölndal
#9
•
25 maj 2013 kl 22:13
Gilla
Fast 10% kan vara väldigt mycket också. Jag låg på 70 km veckor för ett tag sedan och det tar ju inte många veckor innan det blir väldigt många mil :)
Ronny Lövstrand
1967 • Borås
#10
•
25 maj 2013 kl 22:42
1 Gilla
Om man börjar med pass på 5 km och ökar 10% per vecka varje vecka så efter ett år är man uppe i 71-mila pass så det säger ju sig självt att man inte kan öka 10% per vecka varje vecka...
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#11
•
25 maj 2013 kl 22:54
1 Gilla
Å andra sidan, om man börjar från noll, måste väl det betyda att man aldrig kommer någon vart?
Mellanben
2006 • VARBERG
#12
•
25 maj 2013 kl 23:16
Gilla
Tror också han generaliserar och att det är skillnad när man inte är så van eller man hållt på några år och känner skapligt vad som är bra. Själv anser jag det bra med flera olika skor att altinera mellan så desliter lite olika :-). Har själv blivit mycket starkare i ben och fötter sen jag altinerar ..men som sagt han menar säkert inte så vana löpare och att det då är säkrast med bara ett par skor som är stadiga :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.