Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 4336 visningar •

Hälen - inte hälsporre?

wänner
1984 • Lund
#1
•
20 augusti 2013 - 11:31
Gilla
Hej alla!

Blev p.g.a. överbelastning drabbad får sex månader sedan av något jag antog var hälsporre. Min ortoped var inte helt säker då jag inte besatte det vanligaste symptomet: ont i hälen på morgonen.

Snarare gör det ont i båda hälarna (i princip hela hälkudden) efter en timmes promenad. Två-tre timmars strosande (på stan exempelvis, behöver inte vara rask gång) är i princip omöjligt. Det har blivit lite bättre de senaste månaderna, kan gå ungefär 40 minuter längre än i början.

Eftersom jag blev lite bättre har jag provat att löpa försiktigt de senaste veckorna; 3 km i lungt tempo ett par gånger i veckan utan att få några som helst problem (försöker att inte slå i hälen när jag springer).

Är det någon som känner igen sig i detta?
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#2
•
20 augusti 2013 kl 15:42
Gilla
Låter som att det är hälkuddarna som är problemet. Kan ge ömhet längs nederkanten av hälen också.
Tyngdpunkten framåt med isättning längre fram under foten och väldämpade skor även vid vanlig gång är mitt förslag jämte allmän träning av foten där crabwalk är min favorit. Man kan även tejpa nederkanten av hälen som en hästsko för att samla ihop hälkudden. Formgjutna inlägg kan också ge den effekten.
Fredrik Jönsson
1979 • Åsbro
#3
•
20 augusti 2013 kl 16:56
Gilla
Låter precis som min högra häl just nu, ont som tusan att ta en promenad men inga problem att springa.

Kör tejpning av hälen och det hjälper enormt mycket, nu kan jag röra mig som en normal människa iaf :)

Följer den här tejpningen och det känns just inget i hälen när jag har tejpat.
http://www.youtube.com/watch?v=ETht5tE0r-I
Magnus
Stockholm
#4
•
20 augusti 2013 kl 18:55 Redigerad 20 augusti 2013 kl 19:16
Gilla
Du kan googla på "fat pad syndrome", kanske stämmer överens? Kolla här tex: http://eliterunners.com/fat-pad-syndrome/

Håller med om att tejpning är bra för detta, för att klämma ihop hälkudden och ge mer dämpning, tills det självläkt.
Acke5
1959 • Göteborg
#5
•
5 december 2013 kl 19:09
Gilla
Kan en hälkopp fungera?

Måste det i så fall vara "utprovat" av läkare el dyl. eller kan man klara sig med enklare skydd som finns på t ex Clas Ohlsson?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.