Löpning • Träning • 4 inlägg • 1431 visningar •

Återhämtning efter tävling?

Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#1
•
23 september 2013 - 13:58
Gilla
Jag sprang en miltävling för 2 dagar sedan och tog ut mig maximalt. Nu känner jag mig sliten i ben och fötter men jag tror inte att jag är överansträngd. Idag känner jag mig sugen på att börja springa igen och undrar om det går att börja mosa på som vanligt eller om jag ska ta det lugnare i början?
Om jag ska ta det lugnt eller vila. När kan jag då börja springa igen normalt?
Johan
1982 • Stockholm
#2
•
23 september 2013 kl 14:06
Gilla
Skit i att träna idag, det kommer inte ge dig så mycket skulle jag tippa. Det beror ju lite å hur van löpare du är men det låter som att du inte är superrutinerad...? Ta i så fall en lugn lunk på 2km eller nåt för att få igång lite cirkulation. Kör icepower eller något efteråt och kör kompressionsplagg om du har. Annars bara vila. Det är mitt tips iaf.
Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#3
•
23 september 2013 kl 19:38
Gilla
Tack för rådet Johan. Det blev en promenad istället för att få lite cirkulation. kanske provar på massage också och väntar lite med löpningen tulls der känns normalt i ben o fötter.
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#4
•
23 september 2013 kl 20:15
Gilla
Jag körde en 5km max för två dagar sedan. Vilade igår och tog en oerhört lugn tur på 30 min idag. Imorgon vila igen innan det följs upp av ett kortare distans i normal fart på onsdag.

Var sak har sin tid ;-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.