Löpning Kläder, Skor & Prylar 11 inlägg 3930 visningar

Får ont i knät och foten

1984 • Stockholm
#1
12 november 2013 - 12:20
Gilla
Har lite problem att jag får ont i vänster knä och i häl och utsida vänster fot när man springer lite längre stäckor.
Mina skor har ett litet kraftigare stöd på insidan av skorna.
Frågan är om det kan en del i problemet?
Om man nu får ökat tryck på utsidan av foten pga av det ökade stödet på insidan?
Högra benet är det inga som helst problem med.

För att få det hela svart på vitt så krävs det väl att visa sitt löpsteg för någon som kan.
Sven Gustafson
1966 • Lund
#2
12 november 2013 kl 12:33
Gilla
Det är inte så att du springer mycket på vänster sida av vägen? Eftersom vägen lutar ut mot kanten så kan det ge upphov till större snedbelastning just på vänsterbenet.
1984 • Stockholm
#3
12 november 2013 kl 13:19
Gilla
Nja..har tänkt på de förut och försöker så ofta att det går springa på samma sida i motsatt riktning.
1969 • Bara
#4
12 november 2013 kl 13:50
Gilla
Kan också vara så att du är spänd i ena benet. Själv har jag märkt att jag är mer rörlig i mitt högra ben. Vilket kan vara anledning att det oftast är vänstra vaden som krånglar. Sådant kan göra att man är obalanserad och springer på fel sätt.
1952 • Varberg
#5
12 november 2013 kl 13:50
Gilla
Det Sven föreslår som orsak är bra och det första att utesluta. Även om man byter sida belastar löpning på skrå lederna på ett dåligt sätt. Ser dina banor ut så att de lutar mycket tycker jag att du först ska försöka finna planare underlag.
Sven Gustafson
1966 • Lund
#6
12 november 2013 kl 14:44
Gilla
Skorna kan definitivt också vara ett problem. I min värld så handlar det dock även där om att prova och inte lita blint på någon som tittar och påstår sig veta. Känner allt för många som har fått större problem efter att ha rådfrågat en "expert" än dom hade innan.
1952 • Varberg
#7
12 november 2013 kl 16:18
Gilla
Skorna kan absolut skapa problem. Blir nästa steg att titta på. Dessutom kan ju en pronationskil förstärka den skadliga inverkan som skrålöpning har.
1984 • Stockholm
#8
12 november 2013 kl 17:38
Gilla
Underlaget lutar inte mer än normalt, dvs att de verkar helt plant för ögat.
Skulle de nu vara så att de skulle bero på detta så borde man väl även ha någon form av känning i högra benet/foten också?

Jag har bara en känsla som säger att jag pronerar mer på vänster än höger fot, och har skor som förstärker det åt fel håll.
Kan det vara en realistisk teori?

Sven Gustafson
1966 • Lund
#9
12 november 2013 kl 19:47
Gilla
Klart det kan, vi är inte 100% symetriska.
1952 • Varberg
#10
13 november 2013 kl 09:10
Gilla
Man kan också ha en svaghet i en led som gör att besvären bara kommer ensidigt. För dryga 10 år sedan fick jag svåra besvär från ena knät så pass att jag haltade och framtida löpning verkade kört. På den tiden skulle alla ha pronationskilar och speciellt Asics gjorde dem enorma. Det kändes intuitivt att det var orsaken så jag bytte till väldämpade neutrala skor och jobbade med tekniken lite efter eget huvud. Sedan dess inga besvär från det knät.
Om du springer på landsväg är det nästan alltid en hyfsad lutning utåt. När det gäller löpsteget så låt någon titta på det - helst både ute och på löpband.
Oldboy
1952 • Danderyd
#11
13 november 2013 kl 11:37
Gilla
Det är aldrig fel att göra lite lämplig styrketräning, i ditt fall kanske att stå på vänster ben (exv när du borstar tänderna, tar noll tid), blunda när det blir för lätt, en balansplatta är också bra.
Prova att springa i ett par neutrala skor, du kan köpa några på rea bara de känns bra på fötterna. Jag anser att man bör växla mellan olika skomodeller för att undvika ensidig belastning. Normal pronation ska kroppen lära sig hantera själv, olika slags stöd i skorna gör på sikt oftast mer skada än nytta.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.