Löpning Skador & Rehab 19 inlägg 15956 visningar

Kalla leder vid vinterlöpning?

Björn
1975 • Stockholm
#1
5 december 2013 - 16:49
Gilla
Jag är inte helt förtjust i vinterlöpning framför allt för att jag tycker det känns som att lederna (knä/fot) inte blir riktigt varma och då gissar jag att skaderisken är en hel del högre. Får ibland lite omotiverade och diffusa känningar som kommer och går just under kallare pass. Nu kör jag dessutom fortfarande mycket snabba pass vilket lär höja risken ytterligare (och vill undvika löpband så långt det går).

Hur gör ni?
Speciella förstärkningsplagg?
Specifik uppvärmning?
Liniment/tigerbalsam?
Annelie
1971 • Skövde
#2
5 december 2013 kl 17:34
Gilla
Benvärmare, att dra ner över vristerna, och knävärmare om det behövs.
http://www.addnature.com/product.aspx?pf_id=HOUDINIKNEEGAITERS
http://www.addnature.com/product.aspx?pf_id=HOUDINIPOWERANCLEGAITERS

Jag håller mig till lågintensiva pass när det är riktigt kallt.
1968 • luleå
#3
5 december 2013 kl 17:41
Gilla
Jag hade ett par tjockare yllestrumpbyxor som jag klippte av och satte på knäna perfekt!
Björn
1975 • Stockholm
#4
6 december 2013 kl 00:04
Gilla
Tack för tipsen. Blir en tur till Add Nature.
2009 • Klippan
#5
6 december 2013 kl 01:21
Gilla
@ Annelie
Kvarstår värmande förmågan om knävärmarna är genomblöta?
1968 • Kapp
#6
6 december 2013 kl 05:50
Gilla
http://www.xxl.no/Root/Trening-%26-Helse/Skadepleie-og-helse/St%C3%B8tte-og-bandasje/rehband-Rehband-Basic-7953-kne-3mm/p/1035092_1_Style

Har jag när jag cyklar el åker skidor när det är riktigt kalt,funkar även om de är genomvåta,
Har dom ibland vid löpning oxå sitter bra och man tänker inte på dom,
Annelie
1971 • Skövde
#7
6 december 2013 kl 06:46
Gilla
@Forest: Nja, de är gjorda i powerstretch. Men spöregnar det ute är det kanske bäst att ha regnbyxor, och bära knävärmarna under. Och man kan ju faktiskt ha dem under tightsen för att de ska ge extra go värme. För blir knäna blöta blir nog även andra delar av benen blöta, och det är ju dumt på vintern... ;-)
1978 • Arboga
#8
6 december 2013 kl 07:21
Gilla
Är det kallt eller blött ute så brukar jag värma upp hemma i värmen innan jag sticker ut. Annars är det som vanligt, det gäller att hitta rätt kombination av kläder för det aktuella vädret.
Att bli blöt när det är kallt och blåser är ingen höjdare, då är risken för skador stor.
1973 • Kävlinge
#9
6 december 2013 kl 08:06
1 Gilla
Köpte precis ett par houdini gaiters från addnature (länk ovan). Är helnöjd! Så skönt att vara varm om vristerna!
Hobbylöparn
Östermalms IP
#10
6 december 2013 kl 08:43
Gilla
Springa fortare? ;-)
1971 • Nykvarn
#11
6 december 2013 kl 10:37 Redigerad 6 december 2013 kl 10:38
Gilla
Jag är rätt frusen av mig, plockar fram de fodrade vintertightsen ganska tidigt på hösten, blir det riktigt kallt blir det även underställ under dem. Långa strumpor som gärna får vara av lite kraftigare kvalité är inte så dumt heller. Köpte också ett par "snödamasker" på Löplabbet, trodde inte jag skulle använda dem så mycket men de är bra faktiskt. Hindrar snö från att komma in i skon och värmer lite också.

Jag håller mig också till lite lugnare pass, springer sällan fortare än tröskel ute på vintern, blir det halt och/eller riktigt kallt kör jag fartpassen på löpband istället.
1981 • Katrineholm
#12
6 december 2013 kl 15:37
5 Gilla
Haha, vad trög jag är - väntade mig ett inlägg om hur bra Charlotte Kalla är på vinterlöpning, eller nåt...
Christian Löfstrand
1984 • Göteborg
#13
6 december 2013 kl 15:53
Gilla
Tips kan vara att värma upp innomhus innan du sticker iväg,
Kör lite tripping,burpees, squats mm om det är kallt utomhis
Annelie
1971 • Skövde
#14
6 december 2013 kl 16:15
1 Gilla
Kajsa B
1987 • Göteborg
#15
7 december 2013 kl 09:54
Gilla
Hur sitter houdinis knävärmare? Kan inte gå utanför dörren på vinterhalvåret utan att få ont i knäna, och springa har börjat bli riktigt kämpigt redan (öm och svullen efter de flesta pass). Men har sprungit en del med olika lindor och tycker mycket skaver på en sena i knävecket. Så frågan, sitter de så hårt att man riskerar det? Eller är de så lösa att de bara har värmande och inte stöttande effekt? Och i så fall, sitter de uppe ordentligt?
Annelie
1971 • Skövde
#16
7 december 2013 kl 10:02
Gilla
Houdinis knävärmare finns i tre storlekar. Jag har storlek M och jag är ca 40-43cm runt benet direkt ovanför knät. Mina knävärmare sitter ganska löst och klämmer absolut inte. De är tillverkade i powerstretch med dubbelt lager fram över knäskålen. Så dessa har bara en värmande effekt.

Jag har ännu inte hunnit springa i dem, men det känns som att de kommer att sitta uppe ordentligt. De är "figursydda" och inte bara en rak tub som många andra knävärmare. När jag ska springa i dem har jag faktiskt tänkt att använda dem under tightsen för att få bäst effekt av värmeisoleringen, och då lär de inte halka ner.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#17
7 december 2013 kl 13:15
1 Gilla
Tack för inputen Anneli!
Sara
1975 • Uppsala
#18
8 december 2013 kl 14:29
Gilla
Annars finns ju hederliga gamla benvärmare för under 100 kr på t ex Lindex. De är i bomull och fungerar utmärkt i alla väder förutom regn. Går dessutom att dra ner över skon en aning!
Björn
1975 • Stockholm
#19
11 december 2013 kl 18:57
Gilla
Jag provade Houdinis produkter idag men är tveksam. Den kring vristerna kan nog funka men knävarianten satt lite halvdant oavsett strl. Har en känsla av att de kommer att korva sig eller åka upp/ner. De satt iaf inget vidare utanpå de tajts jag provade samtidigt. Och det låter som en sämre idé att ha dem under tajtsen. Tyget är så pass mjukt och "fluffigt" att det lär korva sig rejält och samla sig och skava i knävecken. Då är nog den typen av knäskydd i neopren som Anders länkade till bättre anpassade.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.