Löpning Träning 53 inlägg 3160 visningar

JanuariJakten2014

Johan Brodén
1981 • Jönköping
#1
2 januari 2014 - 12:01
1 Gilla 
Jag är ändå relativt färsk som seriös löpare, men det är en sak som de lite mer erfarna löparna poängterar som prio ett under vinterträningen av vad jag läst lite här och där: distans!

Men som traillöpare är inte distans allt. Om jag ska utgå från mig själv så gillar jag att tampas med backar i alla dess former och lutning. Backar erbjuder så mycket för löpningen både om det är uppför och nedför. Därför tänkte jag att det kan vara skoj med en liten utmaning i januari som blir den festliga pricken över distans-i:et. Den där lilla extra kryddan som kanske får dig att ta ut dig någon extra kilometer eller stånka dig uppför en saftigt brant backe eller jublandes bölja ned likt ett snöskred för en sagolikt teknisk skogsstig.

Vad är det då för utmaning? JanuariJakten2014 fungerar såhär:

1. Du kollar hur många höjdmeter du sprang under december månad. Både positiva och negativa höjdmeter.

2. Sen är utmaningen att försöka springa 50% fler höjdmeter under januari. Vill man ta det lite lugnare så satsar man på 25%. Eller så utformar man ett eget mål. Meningen är att man ska jaga fler höjdmeter helt enkelt.

Meningen med JanuariJakten2014 är inte att det ska vara en tävling. Det ska sporra dig själv och andra och då distans och höjdmeter oftast går hand i hand behöver det inte vara något negativt för distansträningen utan snarare positivt.

Min tanke är att man skriver kontinuerligt under januari i tråden eller hashtaggar sina resultat på #januarijakten2014 om man använder twitter eller instagram. Givetvis är det extra skoj om folk lägger in roliga bilder de tagit under träningen med. Vem hittar brantaste backen? Lerigaste backen, stenigaste stigen? Vackraste utsikten?

För mig skulle det fungera såhär: Jag sprang ca 2500 höjdmeter i december. Mitt mål är då alltså att springa 2500 * 1.5 = 3750 höjdmeter under januari. Efter varje träningspass alternativt varje vecka så uppdaterar jag mitt resultat på det här sättet: Antalet höjdmeter avklarade hittills/Slutmål

Så om jag exempelvis springer 200 höjdmeter på mitt första pass så uppdaterar jag såhär: 200/3750

Jag hoppas så många som möjligt hänger med på det här så det kan bli en grej man kör årligen! Spännande att se hur många höjdmeter andra springer och förhoppningsvis kan vi sporra varandra att bli bättre och starkare löpare. För min egen del är Axa Fjällmaraton årets stora mål och där lär jag behöva alla höjdmeter jag kan få med mig i ryggsäcken så för mig är det här ett utmärkt sätt att pressa mig lite extra.

Häng på mot nya höjder! =] #januarijakten2014
< < < 1 2 3 > > >
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#2
2 januari 2014 - 14:53
Gilla 
Med mina 1300hm (positiva) i December så blir det ju inte allt för svårt :)
Johan Brodén
1981 • Jönköping
#3
5 januari 2014 - 10:18
Gilla 
Har bara hunnit med två pass hittills men imorgon blir det långpass. Då kan jag nog håva in en del höjdmeter.

434/3750

Någon mer som hänger på?
Skägget
1974 • Jönköping
#4
5 januari 2014 - 10:46
Gilla 
Bra idé Johan!

Tyvärr vågar jag inte delta för då kommer jag stirra mig blind på höjdmetrarna. Mina klena gubbvader/baksida lår kräver en mer avslappnad attityd i januari och känslan i kroppen får bestämma.

Antar att nedstigningsmetrarna inte gills om man har ett par skidor under fötterna?
Johan Brodén
1981 • Jönköping
#5
5 januari 2014 - 21:36
Gilla 
Haha! Man sätter sitt eget mål så vill du göra det enkelt för dig så skidar du loss ;-)

Du får väl köra FebruariFighten eller kanske MastodontMars eller något liknande påhitt när gubbvaderna rekat sig lite =]
Skägget
1974 • Jönköping
#6
8 januari 2014 - 22:55 Redigerad 11 januari 2014 - 10:47
Gilla 
Ok jag hakar på (gubbvaden känns ganska ok).
Väljer dock att bara räkna positiva höjdmetrar.

December ca 2600m
Januarimål = 3900m (Kan bli svårt!)

8 jan: 888/3900
9 jan: 1133/3900
11 jan: 1308/3900
Johan Brodén
1981 • Jönköping
#7
15 januari 2014 - 16:24
Gilla 
Gött att du är på Skägget! Saftigt med så många positiva höjdmeter men härlig träning inför Axa.

Status 15/1: 1562/3750

Halva tiden och dags att öka trycket!
Lars-Göran Wennberg
1966 • Dals-Långed
#8
15 januari 2014 - 16:34
Gilla 
jag tror jag ligger mer på platt mark ska jag orka träna kontinuerligt flera år framåt.så måste jag tänka längre än en månad framåt,))
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#9
15 januari 2014 - 18:31
Gilla 
Det här går ju inget vidare. Barometern i min Suunto verkar inte klara av temperaturskiftningarna/kylan. Får i princip bara hälften av alla höjdmeter jag får i vanliga fall på samma rundor.
Skägget
1974 • Jönköping
#10
15 januari 2014 - 19:13
Gilla 
@ Martin - min Suunto Ambit 1 verkar göra tvärtom. Fått ca 18500 fallhöjd idag jmf med Skistars ca 17000.

Vilken höjdprofil har du den inställd på? Auto, barometer, höjdmätare?
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#11
15 januari 2014 - 20:02
Gilla 
Har också en Ambit 1 och kör med auto.
1967 • www.sapiens.se
#12
16 januari 2014 - 09:50
Gilla 
Nu blev jag lite för nyfiken på min egen träning för att inte kunna låta bli att räkna. Mitt närmaste mål har ju egentligen inget med höjdmeter att göra utan är en mara men eftersom klockan har barometrisk höjdmätning så finns ju all data som krävs.

1900 positiva höjdmeter var det på kvällen den 15/1. På metern.
Johan Brodén
1981 • Jönköping
#13
16 januari 2014 - 11:20
Gilla 
Stabilt Marcus! =]
Skägget
1974 • Jönköping
#14
16 januari 2014 - 17:32
Gilla 
16/1 1718/3900
1976 • Borås
#15
17 januari 2014 - 13:23
Gilla 
Under december samlade jag ihop 2942 höjdmeter enligt Garmin Connect.

16/1 ligger jag på 1550m, behöver helt enkelt ge mig ut mer i tassemarkerna och jaga backar ifall jag skall lyckas med att markant öka antalet höjdmeter.
1980 • Stockholm
#16
17 januari 2014 - 19:31
Gilla 
Noll koll på höjdmeter. Men jag ligger i alla fall på 236km just nu.
Kristoffer Hansson
1979 • Bromma
#17
18 januari 2014 - 00:48
Gilla 
2059/3500
HR
1972 • Stockholm
#18
18 januari 2014 - 11:15
Gilla 
Fy fan vad ni är tuffa!
Snyggt jobbat...
Skägget
1974 • Jönköping
#19
20 januari 2014 - 20:53
1 Gilla 
2253/3900
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#20
20 januari 2014 - 21:00
1 Gilla 
1276/1882
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.