Löpning • Träning • 184 inlägg • 20967 visningar •

Alkohol och löpning

A R

1967 • stockholm

•

9 januari 2014 - 10:51 (Redigerad 9 januari 2014 - 10:56)

Gilla

Vill inte förespråka alkoholkonsumtion men tänkte göra ett inlägg och berätta om hur det fungerar för mig som tränar mycket och även dricker mycket.
Jag springer kanske 6 mil i veckan och dricker kanske 4 flaskor rödvin i veckan och en halv flaska whisky, och har inga problem med det. Detta har jag gjort senaste tio åren. innan dess så tränade jag styrketräning.
Jag är noga med att dricka mycket vatten och äta nyttig mat.
Skulle vilja ha kommentarer på detta eftersom jag läst här och där genom åren om hur farligt det är med alkohol och att träna löpning osv.

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >

Jerry Hall

1969 • Bara

•

9 januari 2014 kl 11:37

3 Gilla

Med den konsumtionen skulle jag varit konstant full. Kanske för att jag inte dricker så mycket och blir lullig redan efter en halv flaska vin. Att du inte har några problem med det kanske är ett varningstecken.

Acke5

1959 • Göteborg

•

9 januari 2014 kl 12:01

Gilla

En flaska vin tar kanske 10 timmar att förbränna och en halva starksprit 15 timmar. Det är nog ingen bra idé att träna när levern har fullt upp med att hantera alkoholen.

Med planering så skulle det kunna finnas "fönster" där man kan springa "nykter". Dock blir det inte så många nyktra timmar på fritiden om man vill vara alkoholfri runt ett heltidsjobb. Man får i princip lägga sig lite halvberusad sex kvällar i veckan. Antar att nattsömnen inte blir den återhämtningen som en tränande person behöver.

För egen del hade en sådan alkoholkonsumtion gjort mig så trött och sliten, att det hade varit omöjligt att klara av din träningsdos. Hur är din hälsostatus, levervärden t ex?

Robert Vestberg

1983 • Sundsvall

•

9 januari 2014 kl 12:03

Gilla

Att prestera hyfsat löpmässigt kan säkert gå bra, även om det säkerligen skulle gå bättre utan alkohol. Den stora frågan är väl snarare hur kroppen mår i övrigt, t ex din lever. Varit på hälsoundersökningar och allt har sett bra ut, inkl levervärden?

A R

1967 • stockholm

•

9 januari 2014 kl 12:17

Gilla

Hej, tack för svaren.
Jag är yrkeschaufför och blåser i alkolås 4 ggr per dag så nykterheten är det inga problem med. Jag gör återkommande tester med levervärden osv och de är väldigt bra. Mängden alkohol jag dricker varierar ju självklart, i bland mer och i bland mindre.
Men de veckor som det är "4 fl vin, och whisky" så har jag inget problem med träningen och efter tio år så har jag inte märkt någon skillnad de perioder när jag druckit mindre eller de när jag druckit mer. Tror det där med alkohol och träning är överdrivet.

Johan Pihl

1975 • Olofstorp

•

9 januari 2014 kl 12:24

Gilla

Oavsett om löpning går bra eller inte (som Robert påpekar skulle den förmodligen gå bättre med lägre konsumtion) så är du förmodligen i riskzonen för att utveckla någon form av alkoholinducerad leversjukdom på längre sikt.

A R

1967 • stockholm

•

9 januari 2014 kl 12:39

1 Gilla

Jag har druckit mycket alkohol i trettio år och är snart femtio haha...så det där med på längre sikt...nja. Min träning går jättebra och jag tävlar bara mot mig själv.
Jag gjorde en grundlig hälsoundersökning nyligen inför mitt förnyade körkort för högre behörighet, och mina levervärden var tip top.
Förresten här är en bra sida för att kontrollera nykterhet och bilkörning. http://wwwc.aftonbladet.se/kvinna/alkocount4.html
fyll i kön, vikt och alkoholmängd

Tanja Werner

1968 • Malmö

•

9 januari 2014 kl 12:46

Gilla

Jag förstår inte riktigt, varför du har bett om svar, A R.
Jag älskar god mat o vin, men jag tränar snarare för att jämna ut den livsstilen än för att slå PB jämnt.
Men en sak är jag övertygad om: om alkoholen verkligen hade varit så farligt o skadligt i samband med träning, så hade (framförallt) sydlänska athleter aldrig fått någon pris...

Ted Larsson

1983 • Vimmerby

•

9 januari 2014 kl 12:54

1 Gilla

Ja vad är vitsen med inlägget? Känns det bra för dig så fortsätt hinka sprit. det är ju upp till dig

Ted Larsson

1983 • Vimmerby

#10

•

9 januari 2014 kl 13:01

Gilla

Oavsett vad så tror inte jag det är nyttigt. Men det är bara min åsikt.

Jonas B

1972 • Tyresö

#11

•

9 januari 2014 kl 13:23

Gilla

Är nog inte nyttigt att dricka så mycket alkohol men det lär väl knappast bli sämre av att du dessutom springer.

Om du kan (kanske inte går när man ligger på din nivå utan abstinens) så testa 2--3 vita veckor på raken och se vad det gör för löpningen och så kan du återkoppla här?

Robert Vestberg

1983 • Sundsvall

#12

•

9 januari 2014 kl 14:11

Gilla

Som Jonas B är inne på är det sannolikt bra för din hälsa att du löptränar, oavsett alkoholkonsumtion. Att kombinationen alkohol och träning är dålig betyder ffa att alkoholen är negativ för träningseffekten, inte att alkohol + träning är sämre för hälsan än bara alkohol.

Robert Vestberg

1983 • Sundsvall

#13

•

9 januari 2014 kl 14:12

Gilla

Iaf inte vid relativt lugnt träning. Att försöka elitsatsa och dricka de mängderna alkohol du nämner är nog väldigt hälsovådligt.

Mikael Karlsson

1956 • Lund

#14

•

9 januari 2014 kl 14:19

Gilla

Från en annan tråd ( http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=28162 ) på Jogg
http://traningslara.se/alkoholintag-prestation-och-aterhamtning/

Veronica Byström

1971 • Bjästa

#15

•

9 januari 2014 kl 14:20

Gilla

Angivet intag av alkohol är helt klart att definiera som ett riskbruk av alkohol. Risk för vad? Jo, negativa hälsoeffekter ( och dom är många). Exakt hur det påverkar din träning, det var ju det du undrade, är svårt att säga. Som tidigare inlägg varit inne på; bara om du minskar mängden avsevärt under en period kan du ju utvärdera effekten.
Om du med levervärden menar ett så kallat leverstatus ska du veta att det absolut inte alltid ger utslag på dom enzymerna vid överkonsumtion av alkohol.
Hur ser fördelningen av alkoholintaget ut över veckan? Dricker lite varje dag eller rejäl fylla under helgen?

Peter P

1965 • Kungsholmen

#16

•

9 januari 2014 kl 15:08

1 Gilla

Jag har också ganska stort intag av alkohol och märker inte av någon direkt korrelation med sämre hälsa, sämre återhämtning, sämre sömn etc jämfört med perioder då jag är helt vit.
Så jag tror många kan kombinera stort alkoholintag med någorlunda hård träning såvida man bara planerar både intag och träning.

" Det är nog ingen bra idé att träna när levern har fullt upp med att hantera alkoholen"
Det där har jag aldrig riktig förstått. Vad exakt är det som är så viktigt att levern hinner med under träning? Omvandla laktat till glukos? Då innebär det väl bara att man ibland får lite lägre syratröskel? Låter ju inte så farligt.

cherwil

1974 • Örebro

#17

•

9 januari 2014 kl 15:14

Gilla

Det är inom gränserna för dansk rekommendation (21 glas) men något över den svenska rekommendationen (14 glas) för riskbruk av alkohol. Klart det går bra att klämma in 4 pass löpning med totalt 6 mil och också ta några glas vin då och då under veckan.

Hobbylöparn

Östermalms IP

#18

•

9 januari 2014 kl 15:22

Gilla

Helt uppriktigt så framstår siffrorna 6 mil i veckan i kombo med 4 vinare och 1/2 flaska whiskey som litet fabricerat.

6 mil/vecka är i min värld mycket löpning. Att kombinera det med ett relativt tungt alkoholintyg förefaller något märkligt.

Varför inte dra ned litet på drickandet, givet den fina träningsinsatsen?

A R

1967 • stockholm

#19

•

9 januari 2014 kl 15:26

Gilla

Tanja och Ted, alltså det är väl ungefär på samma nivå som "varför svarar ni på mitt inlägg" ;-)
Att börja gnälla om vad som är vitsen med ett inlägg är bara larvigt på ett forum ! kommentera eller ignorera.
Jonas, jag har faktiskt testat vita veckor men det gjorde ärligt talat ingen skillnad.

A R

1967 • stockholm

#20

•

9 januari 2014 kl 16:01

Gilla

Alltså det är ju inte lätt att säga hur mycket alkohol man dricker så vida man inte är nykterist eller dricker väldigt måttligt.
Har inget schema över mitt alkoholintag men en typisk vecka .
Vardags kväll 30-75 cl rödvin. Helg 2 flaskor rödvin, 30 cl whisky.
Kan gå 2-3 dagar utan alkohol vissa veckor, och ibland 5 dgr.
Jo jag har ju som sagt provat att vara nykter i perioder men det är ju skittrist :(

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.