Löpning Skador & Rehab 10 inlägg 8120 visningar

Ont i höften

Anna
1979 • stockholm
#1
11 maj 2007 - 20:37 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla 
Jag får ont precis där låret går ihop med höften när jag springer och särskilt när jag tränar terränglöpning. Är det någon som har samma problem? Vad beror det på och hur blir jag av med det?
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#2
11 maj 2007 - 21:17 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
stor benlängdsskillnad kanske? besök en ortopedtekniker och be han mäta med vattenpass. Kan givetvis vara en uppsjö av orsaker men oftast är det pga man är osymetrisk.
DavidW
1975 • Stockholm
#3
12 maj 2007 - 10:08 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Låter annars som att det skulle kunna vara höftböjaren, dvs den muskel som gör att du kan lyfta låret uppåt/framåt. Har sjäkv haft problem med den. Jag tror att du just nu bör vara lite försiktig med löpning där det är mycket backar osv. Besök gärna en naprapat, och försök hitta styrkeövningar och stretchdito för höftböjaren. Lycka till!
Petter More
1984 • Stockholm
#4
13 maj 2007 - 16:06 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Jag har också haft ont i höften när jag sprungit, på utsidan, precis där låret och höften går ihop, just som du säger. Jag vet också att jag har lite benlängdsskillnad, men jag har inte kopplat ihop det med värken. Men det kanske är det som är orsaken?
Malin S.
1970 • Örebro
#5
15 maj 2007 - 16:50 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Jag hade samma värk i höften i vintras, kunde knappt gå i trappor till slut! Gick hos sjukgymnasten några gånger, och kom fram till att det var ryggen som var klen, samt att vänster ben var lite kortare. Så nu har jag extra sula, och gör speciella styrkeövningar för ryggen efter varje löppass, och smärtorna är helt borta nu!
Lycka till, men gå inte för länge och ha ont!
Tomas
1967 • Svea rike
#6
25 maj 2007 - 21:17 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Intressat... jag har också fått ont där och har kopplat samman det med nya promenadvanor efter jobbyte. Att ryggen skulle vara klen vill jag inte köpa, men fan tro om det inte är där skiten sitter!
1963 • Stockholm
#7
25 maj 2007 - 23:15 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Jag har också haft ont på utsidan av höften. Jag var till en ortoped, Bengt på Idrottskliniken i Solna, nu i veckan, på grund av det. Jag misstänkte att orsaken var olika långa ben. Han förklarade för mig att alla människor är väldigt osymetriska och att det inte påverkar så mycket som man skulle kunna tro. Människan har exempelvis olika tunga organ på olika sidor i kroppen, till skillnad från geoparden som är det snabbaste däggdjuret och har i och med det behov av symmetri och har alla organ i linje mitt i kroppen... intressant eller hur!!

Han berättade att de hade gjort tester på elidsoldater i USA just för att se vad skillnad i benlängd skulle kunna orsaka för skador. De kom fram till att det krävs en skillnad på upp till två centimeter innan det påverkar och ger skador. Alltså en centimetar benskillnad - inga skador, 1.5 centimeter - inga skador, två och mer, nu först kunde skador påvisas. Det kan med andra ord vara en ganska så markant skillnad innan skador pga just det uppstår.

Troligare är nog att man har olika styrka och rörlighet på olika sidor. Jag har exempelvis ont i vänster och är mycket stelare i höger än vänster. Mitt onda kommer troligtvis från att jag överkompenserar svagare delar plus att jag förmodligen springer för långa sträckor, är ännu inte tillräckligt tränad för det. Rådet jag fick var att springa lite färre mil i veckan och att träna styrka, främst då mage/rygg.
Maria G
1975 • Helsingborg
#8
15 juli 2007 - 19:19 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Hej alla! Jag kapar denna tråden, för den bekriver mitt problem så bra: ont i höften!
Det känns där höften möter låret, sprider sig ibland lite neråt också. Jag misstänker att det kan vara spirande löparknä - haft tendens till det innan. Fast då i andra benet. Kan tilläggas att vid gång gör det mest ont om jag sätter i hälen. Går jag barfota sätter jag snarare i "trampdynan" där framme och då känns det knappt alls. Jag tänkte behandla genom vila och stretch. Men jag vill gärna höra om någon av er erfarna löpare har upplevt liknande och kan komma med tips? Misstänker även att jag kanske har ökat mina distanser lite för fort senaste månaden.. Någon som har nån idé om det?
/ Maria
Peter Bengtsson
1966 • Hindås
#9
15 juli 2007 - 21:52 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Det jobbiga med "ont" i muskler är att orsaken sitter ofta i någon annan muskel.
Om det ömmar i höftböjaren bör du kunna känna om du sitter på en stol eller liknande, lyfter lite på benet och trycker på höftb. när den är spänd. Känns den öm så vet du att det är i muskeln det onda sitter.
Är det så, så är det bara att sätta igång med stretch.
Höftböjare, bak- o framsida lår och rumpan.
Orsaken kan sitta i spänd baksida lår eller spänd rumpa och då får framsidan "hålla emot".
Känns det däremot mer som en skelettfråga så är det läkare som gäller.
Av egen erfarenhet av benhinnor o hälsenor så för min del har det hjälpt med långa långsamma pass och framförallt, korta ner steglängden. Stegfrekvensen bör ligga på 180 steg/min. Jag är nära 170 och det känns underbart bra för sen i april när jag började träna igen.

Det blev ett långt inlägg men förhoppningsvis kan det bidra med något.
/Peter
1982 • Göteborg
#10
16 juli 2007 - 22:32 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Har haft samma problem också och blivit av med dem. Fick ont när jag satte igång att träna efter Gbg-varvet. Misstänker att jag gick på för hårt för snabbt efteråt och överbelastade musklerna i höften.
Men det vet jag ju inte säkert iof.
Iaf så slutade jag helt upp med löpningen i en månad. För att ge kroppen en chans att återhämta sig ordentligt.

Har istället kört annan träning så som styrketräning, MTB cykling, friesbeegolf och promenader.

Körde första löppasset idag efter uppehållet. Känner inget i höften och verkar inte ha tappat nämnvärt med kondition å uthållighet heller vad det verkar.

Detta funkade för mig, kanske e annorlunda för er andra.

Men om jag skall ge ett generellt råd så är det lyssna på kroppen å bli inte en slav under ett träningsprogram. Har man ont å känner sig trött och sliten i kroppen så e det bättre å ta en vilodag extra. Det vinner man på i längden om man inte elitsatsar.

/Sverker
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.