Löpning Träning 9 inlägg 2471 visningar

Delat långpass, hur träningeffektivt?

1974 • Ljungby
#1
24 april 2014 - 06:34
Gilla
Börjar inse att det kommer bli svårt att hinna få in de antal 30km-pass jag vill ha i benen innan Sthlm Marathon.
Men simtränar på lördagar och funderar på att springa dit och hem? Detta pass skulle i såna fall bli ca 15km löpning-1 tim simning-15km löpning.
Hur träningseffektivt(löpmässigt) anser ni detta pass vara kontra att "bara" springa 30km utan simning emellan?
Man vilar ju trots allt vissa löpspecifika muskler under simningen.
1985 • Göteborg
#2
24 april 2014 kl 07:28
Gilla
Ibland brukar jag springa 20 km på morgonen och 10-12 km på lunchen. Jag upplever det som mycket lättare än ett 30 km pass eftersom benen har hunnit vila emellanåt och den där tröttheten som brukar komma på slutet av ett långpass inte infinner sig...
1974 • Ljungby
#3
24 april 2014 kl 10:30
Gilla
Det är just "vilan" jag egentligen inte vill ha. Utan långpassen kontinuitetet. Även om jag simmar runt 2700-2800m emellan löppassen så "vilar" jag ju vissa muskler?
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#4
24 april 2014 kl 11:10
Gilla
Den typen av träning man får specifikt inför ett marathon av 30km+ pass får du inte av ett uppdelat pass, 30km+ passen handlar till stor del om att "härda sig" så att gränsen för när du väggar flyttas, det handlar också mycket om hur övriga kroppen reagerar på så lång tid av kontinuerlig löpning, och inte så mycket om vad benen specifikt klarar.
1981 • Örebro
#5
24 april 2014 kl 14:12
Gilla
Hittar inte studien i fråga nu, men man får en mycket större utsöndring av tillväxthormon ju längre passen blir, vilket således uteblir vid uppdelade pass. Förutom det som redan sagt om långpass för marathon.
1966 • Karlstad
#6
24 april 2014 kl 15:48
Gilla
Johnny:
Vad har tillväxthormonet för verkan på kroppen som en följd av träningen?
1981 • Örebro
#7
24 april 2014 kl 16:18
1 Gilla
Det är fettförbrännande, trots sitt aningen missledande namn :-)
Och det är ju en trevlig egenskap för marathonlöpare.

Däremot behövs det för att barn ska växa, därav namnet gissningsvis.
Anders Bergman
1975 • Stockholm
#8
24 april 2014 kl 17:16
Gilla
Har också svårt att få in alla långpass jag vill ha... Har en tanke:

Hur blir det om man kör Halvmaran Kungsholmen Runt och sedan kör vidare nån mil till? Eller rättare sagt: Hur lång paus vågar man ta innan man kör vidare för att inte tappa just "långpassvinsten"?

Jag kommer köra på bra på Halvmaran så det blir nog en rätt soft fortsättning i så fall.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#9
24 april 2014 kl 22:09
2 Gilla
Att dela passet när man inte vilar tror jag inte är negativt i någon större omfattning då benen även jobbar under simningen. Om benen är slitna kan man cykla två timmar och direkt springa en timme. Några pass bör dock vara "rena" löppass.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.