24 april 2014 kl 16:03
Håller med Leif, och det beror nog också lite på definitionen av "hårda intervaller". Många motionärer kör sina vanliga distanspass på ett minst lika slitigt sätt som ett hårt välavvägt intervallpass är.
Men 3 kvalitetspass i veckan klarar nog de flesta efter nåt år av regelbunden löpträning. Så länge du orkar hålla samma tempo alla repetitioner så vet du att du inte sliter ut dig alldeles. Men det finns ju många olika typer av intervallpass och alla är absolut inte jättehårda. Svårt att se att det skulle vara särskilt givande att bara köra hårda intervaller dock - det bästa är att belasta kroppen på ett varierande sätt, både sett till slitage och utveckling.
Att köra ett pass tröskelintervaller, ett pass uthållighetsintervaller och ett pass snabbhetsintervaller i veckan fungerar säkert helt OK så länge man får in lite distans däremellan också. Om de är hårda är väl en definitionsfråga. Hårdare än lugn jogg men i många fall lättare än "jag kör allt jag kan på elljusspåret och försöker persa"
