Löpning • Avancerad träning • 4 inlägg • 2116 visningar •

Pulszoner och fart?

Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#1
•
23 maj 2014 - 21:57
Gilla
Det här med att springa i pulszoner..
Om jag utifrån min vilo- och maxpuls ska ligga mellan 140 och 160 på ettt pass, ska jag då som idag hålla mig hygggligt jämnt på 150 i puls och därigenom naturligt låta farten sjunka något mot slutet på passet?
Eller tänker jag fel?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
24 maj 2014 kl 08:27
1 Gilla
Låt pulsen gå upp några slag i stället. Den så kallade pulsdriften beror på att musklerna tröttas och vätskeförlust. 4-8 slag upp är helt normalt. Låt kroppens känsla hjälpa till och lita inte blint på klockan.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#3
•
24 maj 2014 kl 20:26
Gilla
Fast jag tänker att om jag springer 15 km med 150 i puls tror jag att pulsen stiger mer än så om jag behåller samma fart? Men det kanske är som du säger att den inte stiger mer än 5-8 slag..
Får prova mig fram.
Imorgon är det långpass 125-140bpm och då blir jag tvungen att lägga in nåt gångavsnitt för att hålla ner pulsen, åtminstone i backarna.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#4
•
25 maj 2014 kl 21:03
Gilla
Om pulsen stiget pga en backe och sedan sjunker igen spelar mindre roll. Använd klockan som ett hjälpmedel inte som något som kontrollerar allt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.