3 juni 2014 kl 08:48
Beror på hur hårt en gått ut. Brukar även efter korta tävlingar, 10 kilometers, ta det lugnt par dagar efteråt. 2-3 dagar, halvmara kan bli en eller två dagar längre, mara får en minst räkna med omkring 7 dagar (om en maxat).
Brukar bli lättsamma simturer inklusive vattengympa, raska promenader, styrketräning (överkropp främst) och cykling/spinning (inte max tempo).
Risken finns att en drar på sig slitskador pga överbelastning. Även om en själv inte känner sig trött, så kan det räcka med liite för mycket för ledbanden ska kruxa.