Löpning • Kost & Näring • 13 inlägg • 5621 visningar •

Receptet på svett

Peter Gardell
1961 • Kallhäll
#1
•
25 juli 2014 - 13:36
Gilla
Är det någon som sett eller läst någon mera vetenskaplig artikel om vad svett egentligen innehåller? Om jag tappar 1 kg i vikt under ett träningspass hur mycket av det är då svett? En mindre del är väl förbrännt socker som försvinner som koldioxid tillsammans med vattenånga i utandningsluften. Resten lär väl vara svett. Det jag är nyfiken på är om kroppen i någon mån kan behålla salterna i kroppen, dvs. att salthalten i svett skulle vara lägre än 0,9%.

Vilka är proportionerna av salterna i svetten? Hur mycket är natrium, kalium, Kalcium, magnesium etc?

Lite nyfiken är jag också på vad som händer om man bara dricker vatten med vanligt salt (NaCl). Kan man få kaluimbrist då istället?

Kan du något om detta eller har du någon bra länk som kan tänkas innehålla svaret på mina funderingar, så tar jag tacksamt emot den här!
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
25 juli 2014 kl 13:45
5 Gilla
Med tanke på att människans vagga är Afrika tror jag det fungerar alldeles ypperligt att dricka bara vatten i hettan, svårt att tro att våra förfäder drack Resorb när de jagat klart för dagen.
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#3
•
25 juli 2014 kl 14:04
1 Gilla
Haha, Resorb - Flintstone Edition. :-)
Annica Kaufeldt
1973 • Stockaryd
#4
•
25 juli 2014 kl 14:09
Gilla
Var det något i den här stilen du frågade efter:
http://traningslara.se/vatskeintag-vid-traning-del-iv-for-mycket-vatska-ar-farligt/ http://traningslara.se/vatskeintag-vid-traning-del-v-ar-extra-saltintag-losningen/ http://traningslara.se/hur-man-mater-man-sin-vatskeforlust-efter-traning/

Det fanns massor mer, men jag orkade inte klippa ut alla länkarna :-)
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#5
•
25 juli 2014 kl 15:38 Redigerad 25 juli 2014 kl 15:37
1 Gilla
Det är ju inte någon absolut saltbrist man drabbas av om man dricker bara vatten utan en relativ saltbrist som kan bli farlig om man dricker för mycket rent vatten.
Lösningen är att inte dricka för mycket.

Jörgen Jonasson
1972 • Ljungby (Älmhult)
#6
•
25 juli 2014 kl 17:55
1 Gilla
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18156662

Just nu är deras sida nere, men annars är där en beskrivning av innehållet i svett.
Peter Gardell
1961 • Kallhäll
#7
•
25 juli 2014 kl 19:54
Gilla
Mycket intresant läsning Jörgen! Precis vad jag var ute efter. En spontan fundering är ju att man tydligen förlorar nästan 13 gånger mer kalcium än magnesium i svetten, men ändå innehåller Resorb Sport inget kalcium alls. Då går det väl lika bra ta lite Seltin i en liter vatten för att få samma lösning antar jag.Då sjunker också priset från 27kr/liter till några öre.

Artikeln från Träninslära begriper jag inte riktigt. Vad är slutsatsen i den egentligen?
Tommy Ivarsson
1985 • Pussen
#8
•
25 juli 2014 kl 22:20
Gilla
Kalcium är bra att tillföra. Dels för att kalciumet är den viktigaste mineralen då den behövs för att starta varenda muskelkontraktion.

Du har ordentliga nivåer av kalcium i skelettet som kan urlakas vid behov men att tillföra kalcium under långpass eller åtminstone sikta på att äta något kalciumrikt innan och efter träning är en bra idé.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#9
•
25 juli 2014 kl 22:22
Gilla
Drick ett glas mjölk!
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#10
•
25 juli 2014 kl 22:29
Gilla
Eller en Pucko! Världens godaste dryck.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#11
•
25 juli 2014 kl 22:31
Gilla
Tänkte skriva Oboy, men Pucko är ju lite fräckare!
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#12
•
25 juli 2014 kl 22:35
1 Gilla
Jag drack faktiskt en liter mjölk under varje träningspass när jag i början av 80-talet var med i Atletklubben hemma i Borlänge. Det blev 6 liter i veckan.
Tommy Ivarsson
1985 • Pussen
#13
•
26 juli 2014 kl 20:06
Gilla
Jag dricker nog en liter om dagen. Men givetvis inte bara för att det innehåller kalcium utan av en hel hög andra anledningar :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.