13 augusti 2014 kl 07:09
Har det senaste året haft samma problem. Otroligt irriterande!
Det som hjälpt mig mest (konstaterat efter otaliga experiment) är nog desa 2 råd.
"Hur man bli av med håll
1, Andas djupt med magen. Håll orsakas ofta av ytlig andning. Genom att djupandas sträcks diafragman ut och stretchas. Kramp orsakas av att musklerna dras samman kraftigt och genom att sträcka ut muskeln får hjärnan en motsatt signal som gör att krampen kan upphöra. Man ska försöka andas ut rejält och riktigt tömma lungan, vilket stretchar ut diafragman rejält.
2,Sänk takten. Då brukar krampen upphöra. Ibland kan det vara bäst att bara stanna. Man kan inte springa bort kramp."
