Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Löpning
•
Träning
•
1 inlägg
•
1841 visningar
•
HIIT Intervaller - Førsta gången!
Dakota
1971 • Umeå
#1
•
19 augusti 2014 - 00:38
Gilla
Klicka för att gilla
Hej!
Jag testade før førsta gången HIIT intervaller i dag. Har last en hel del om det på olika internetsidor och har førstått att det ar en viss skillnad på HIT och HIIT intervaller.
Om jag fattat biffen ratt så har HIIT intervallet en kortare fysisk aktivitet an HIT intervallerna, samt att insensiteten ar høgre på HIIT.
Jag la upp føljande upplagg:
30s sprint 90s gång. Mitt mål var 6 set. Jag har kørt ganska mycket intervaller tidigare men aldrig på 100% intensitet (max fart)
Efter de tre førsta tre intervallerna fick jag høja vilan till två minuter då jag inte fick ner min puls tillrackligt mellan seten. Efter det sista setet var jag totalt utmattad. Det var helt sjukt. Det liksom strålade upp i axlar och øron så trøtft jag var. En fruktansvard men samtidigt tillfredsstallande kansla:)
Jag kommer till nasta HIIT pass øka min vila något mellan seten før att på så vis vara saker på att kunna genomføra var och en intervall till 100%
Jag vill garna høra vad andra har på forumet tycker om HIIT och garna om det upplagg jag hade. Tar tacksamt emot tips och inspiration!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet.
Registrera dig här
eller logga in ovan.
Relaterade forumtrådar
HIIT, korta intervaller.
Fart på högintensiva intervaller innan frukost
Tempo på intervaller!?
Hur mäta hastigheten på korta intervaller
Blåmärke på vaden efter intervaller