Löpning • Träning • 4 inlägg • 4656 visningar •

Ståvila vs jogg mellan intervaller?

Johan Kling
1984 • Stockholm
#1
•
27 augusti 2014 - 20:02
2 Gilla
Jag föredrar gåvila på hårda pass - tycker joggvila blir extremt jobbigt mentalt på t.ex. tusingar. Men jag kör alltid gåvila som inaktiv vila, aldrig stå.

Joggvila tycker jag är bra på lite lugnare pass, typ tröskelintervaller á la 3*2000m eller liknande. De går ju inte på så hög intensitet så då tycker jag det känns ok att jogga 2min istället - blir nästan bättre flyt i passet då och man får ju in nån kilometer extra. Upplever att joggvila har blivit lättare ju längre jag hållit på - i början var det skitjobbigt.
Mikael Karlsson
1959 • Rönnäng
#2
•
27 augusti 2014 kl 20:11
Gilla
Instämmer med Johan.
Tycker bäst om gåvila.
Jag upplever det mindre jobbigt än ståvila.
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#3
•
27 augusti 2014 kl 20:31
Gilla
Föredrar joggvila i huvudsak för att undvika stelna till dessutom känns det ungefär lika avslappnande mentalt och fysiskt som att gå.

Händer dock att jag kör gåvila också vid intervallträning med andra.
Johan Kling
1984 • Stockholm
#4
•
27 augusti 2014 kl 21:14
Gilla
#5 Jag har kört rätt mkt på Daniels farter överlag. För mig innebär det ungefär 4:45min/km som tröskelfart (5-10 sekunder långsammare än tävlingsfart på ett platt mil-lopp). Jag skulle inte köra 2tusingar snabbare än så, det låter lite väl tufft tycker jag. Tusingar ligger jag på ca 4:15-4:20min/km (ca tävlingsfart på 5km).

Använder den här kalkylatorn för att räkna ut farterna, men ser dom bara som en ungefärlig indikation på i vilken fart jag ska gå ut. Sen styr såklart känsla, kupering, underlag och dagsform den faktiska farten: http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp?dist=10000&units=meters&time=4600

Låter som att du kanske kör onödigt hårt. Även om det hänt mig också några gånger att jag fått köra en tusing mindre än jag tänkt pga dålig dag eller dåligt fokus.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.