13 januari 2015 kl 10:49
Jag har haft något liknande och stelhet i baksida lår är ganska vanligt. Svårt, tror det kan komma från flera saker och stelhet på baksidan kan hänga ihop - hälsena, vaden, baksida lår, rumpa... Viktigt att du varvar löpningen med rörlighetsövningar innan du får en sträckning eller bristning. Jag skulle nog börja med en paus i löpningen tills det onda försvinner, cykla lite eller promenera för att få igång blodcirkulationen.
Vid uppvärmning sen, kör höga knän, sidosteg, och bakspark. Stretcha efteråt alla delar av låren: framsida, baksida, insida och utsida. Men mest tror jag du ska stretcha rumpan - är du stel eller öm i övre rumpan, mot utsidan? Rulla gärna på foamroller eller tennisboll. Ibland kan stelheten i rumpan ila ner i baksida lår. Känn även efter i vaden, högt upp...
