Löpning • Träning • 3 inlägg • 2923 visningar •

Träningsvärk trots återhämtning!

Christer Hedlund
1981 • Luleå
#1
•
11 mars 2015 - 11:02
Gilla
Jag körde i måndags ett lite tuffare löppass på 85-90% av Max. Stel i benen igår och bestämde mig för att köra 1timmes återhäntningslöpning på 75-80% av Max.

Hade hoppats vara fräsch i benen idag men har fortfarande en hel del träningsvärk.

Rekommenderat att lägga in en vilodag och köra på imorgon igen eller fortsätta med 1timmes återhämtning idag med?

Vill inte skada mig utan successivt bygga upp mig starkare igen så att jag klarar stor träningsmängd per vecka.
Christer Hedlund
1981 • Luleå
#2
•
11 mars 2015 kl 20:46
Gilla
Ja farten på återhämtningpasset var runt 150sek/km långsammare än tänkt milkapacitet men pulsen låg runt 75-80%. Lite hög puls i förhållande till fart, dels på grund av snö och blåst plus att jag var lite sliten i benen sedan dagen innan.

Så det är bra att köra på trots träningsvärken men bara med lugna pass tills det släppt?
Erik Andersson
1981 • Skövde
#3
•
11 mars 2015 kl 21:35
Gilla
Om jag tittar i din träningsdagbok så ser det ut som du har en ganska låg träningsdos. Jag tror att din återhämtningsjogg inte fyller sitt syfte utan är ytterligare belastning för kroppen. Är syftet återhämtning så skulle jag rekommendera att du tar en promenad istället.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.