Löpning Träning 6 inlägg 2057 visningar

Återhämtning efter Ultra 6H

Johan Haglund-Ols
1973 • Falun
#1
15 mars 2015 - 17:45
Gilla
Hejsan
Jag skulle behöva få lite tips och hjälp kring mina funderingar runt Borlänge Ultra 6H.
Jag har sneglat på detta lopp och är nyfiken på att prova det. Men jag ju Stockholm Marathon som specifikt mål nu under våren och undrar om det kan vara dumt att springa ett ultralopp två månader innan.
Om jag skulle springa ultran så tror jag att jag skulle hamna nånstans runt 45-50 km på dom timmarna.
Vill ju inte riskera att missa maran, där jag siktar på en tid runt fyra timmar.
Tacksam för input :)
1976 • Målsryd
#2
15 mars 2015 kl 18:09
Gilla
Borlänge 6-timmars som är den 28/3?
Det är 2 månader mellan dom så det är inga problem.
3-4 veckor brukar funka för mig efter ett 6-timmars innan man är fit4fight igen men det är så klart individuellt.
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#3
15 mars 2015 kl 18:45
Gilla
Jag sprang Karlstad 6-timmars i slutet av januari och kände mig mer eller mindre helt återställd efter cirka tre veckor så det ska inte vara något problem.
Johan Haglund-Ols
1973 • Falun
#4
15 mars 2015 kl 18:59
Gilla
Tack för era svar. Hur gör ni med träningen under dessa veckor, lugn löpträning eller alternativ träning?
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#5
15 mars 2015 kl 19:06
Gilla
Jag vilade veckan efter loppet men började sedan springa igen efter en dryg vecka. Lyssna på kroppen och trappa upp löpningen försiktigt igen tills du känner dig återställd är mitt råd.
Thomas Lirén
1980 • Stockholm
#6
15 mars 2015 kl 21:40
Gilla
Så länge som du är hyfsat väl löptränad och lyssnar på din kropp skulle jag nog säga att det mest är ett bra långpass inför maran. Under "hösten" förra året sprang jag tre ultror och ett marathon med ca sex veckors mellanrum. Det var inga problem med återhämtning eller så även om fartträningen inför maran kanske blev lite lidande. Däremot var det svårt att motivera sig att komma igång ordentligt igen efter att sista loppet var sprunget.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.