Löpning Kost & Näring 25 inlägg 5466 visningar

Sportdryckslös mara, vad ta med istället?

1967 • Torslanda
#1
8 april 2015 - 07:57
Gilla
På söndag skall jag springa årets tredje marathon, denna gång i Nord Korea. Som väntat fick jag just veta att det inte serveras någon sprortdryck eller andra sorters energ under loppet, bara vatten. Frukosten på hotellet lär visst vara usel den med så dåligt med energiladdning. Har ingen direkt lust att släpa med mig vätskebälte/ryggsäck så funderar på vad man istället kan ha som bra snabb energi. Gels brukar inte funka för mig men jag är ett riktigt chokladmonster. Någon som har testat choklad i någon form under ett marathon? Jag vet, jag borde planerat detta tidigare men nu har jag inte gjort det och testa långpass nu känns inte helt optimalt heller. Kör aldrig med tillförd energi under träning längre så har inte mycket till kunskap om vad som funkar för mig. Har hört andra som kört med nötter eller gummibjörnar etc. Någon som testat? Mjölk är återhämtningsdrycken nr 1 för mig efter alla mina pass och lopp men det funkar inte så bra under lopp tycker jag(vill ha den riktigt kall:-). Alla förslag tas tacksamt emot. Mycket kan vara svårt att få tag på här i Kina då man har en annan kultur kring träning. Som vanligt gäller ju "är huvudet dumt så får kroppen lida" men man kan ju hoppas på att lida lite mindre i vart fall. Nu siktar jag bara på en tid runt 3:30 så det är inget fartmonster vi pratar om, ännu.
< < < 1 2 > > >
Henrik Ortman
1974 • Salbohed
#2
8 april 2015 kl 09:30
Gilla
Har du möjlighet att få tag på druvsocker i pulverform så kan det kanske vara en variant att ha med sig och själv blanda i en flaska under loppet.
HF Löfgren
1968 • Malmö
#3
8 april 2015 kl 10:41 Redigerad 8 april 2015 kl 10:47
1 Gilla
Har också svårt att få i mig barer och geler, framför allt eftersom de ofta är så äckliga. Precis nyligen har jag testat vanliga Snickers med gott resultat. Dels får jag i mig dem utan att hulka... och dels känns det som de ger mig energi. Det kan bli lite tuggande men om man springer med den i handen under 500-1000 m så får man lätt ner den i småtuggor. Försök tajma in det så att du precis ätit färdigt när det är dags för vattenkontroll så kan du skölja ur munnen.

Värt att testa under något distanspass bara för att se hur det funkar?
Lycka till på maran! Nord Korea! Spännande på många sätt!

Edit!

Har köpt ett sånt där Flipbelt (http://flipbelt.se/). Där kan man trycka in diverse prylar/Snickers att ha med sig under ett lopp. Känns inte att man har det på sig när man springer.
Kinsei
1974 • Malmö
#4
8 april 2015 kl 10:44
Gilla
På lopp har jag mest haft med gel, men på långpass har jag testat en massa saker. Choklad gillar jag inget vidare, för man blir så kladdig i munnen. Men får man gott om vatten kanske det funkar. Godis i annan form är nog enklare, som skum- eller gelégodis. Har dock varit med om att det lösts upp till en kladdig massa i fickan, så det krävs en bra förpackning som samtidigt är enkel att öppna. Numera tar jag oftast med russin, som är enkla att tugga och svälja, kräver liten mängd dryck och går att äta (nåja) även om de har blivit lite uppblötta.
1975 • Torslanda
#5
8 april 2015 kl 10:51
Gilla
Dextrosol? (eller i Kina heter de nog något helt annat men druvsockertabletter alltså)
1967 • Torslanda
#6
8 april 2015 kl 11:20
Gilla
Tackar, Dextrose heter ??? (putaotang) på kinesiskan men det har jag inte lyckats hitta. Det var en av de första sakerna jag började leta efter. Gatorade finns på flaska på Dekathlon men det får jag inte ta med mig in i landet. Pulver eller tabletter måste det vara. Skall testa mer under kvällen. Snickers lät som en bra ide. Russin har jag testat med och de är goda men jag tenderar att bli lite dålig av dem i större mängder. Kanske är sorten vi har här. Flipbelt lät som en rätt bra ide. Har inte sett det innan så det måste jag kolla in. För sent för detta lopp men jag har ett antal fler under året och hoppas komma en vända via sverige under sommaren. Ikea har en hemsk choklad med som är så full av härdat fett att den inte smälter ens i 40 graders sol. Hög på energi men tveksam till hur magen fixar det och som kinsei säger så blir det rätt kletigt med choklad. Snickers är ju mer godis och nötter än choklad så det är nog det bästa.
Martin
1976 • Östersund
#7
8 april 2015 kl 13:57
1 Gilla
Törs man be om en race report? Som HF Löfgren skrev så verkar det spänannde på många sätt med ett lopp Nord Korea. Lycka till på loppet.
Helmer Tampongförtäraren
1985 • Türinge
#8
8 april 2015 kl 17:16
Gilla
Nötcreme.
1976 • Kristianstad
#9
8 april 2015 kl 17:48
Gilla
På mina ultra har jag pannkakor med socker men om du gillar choklad så funkar säkert nutella bra.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#10
8 april 2015 kl 18:14
Gilla
Stoppa bakfickan full med gelar och ta dem precis innan dryckesstationerna. Så kan du skölja ned den starka glukosen. Funkar fiiint!
1985 • Pussen
#11
8 april 2015 kl 22:03
Gilla
Ta med sportdryck och fryspåsar och tillsätt vatten och smakämnen (typ pressad citron och/eller mynta). När du kommer fram så tillsätter du bara 1-2 matskedar vatten per 50gr pulver så har du din hemmagjorda gel (kommer dock inte vara klar i färgen men det är strunt samma)

Sen till den givna frågan - Varför ett maraton i Nordkorea? :)
1967 • Torslanda
#12
9 april 2015 kl 01:50
1 Gilla
@tommy. Där fick jag en ide, tackar. Jag har en dehydrator för frukt men det funkar ju att hälla gatorade i den och få ett slags pulver som kan hällas i vattnet. Kan tyvärr inte laga pankakor på hotellet och ta med sig från Kina är troligen inte ok det heller. Blir nog snickers och gatorade pulver således.

Varför Nord Korea:-) Jag bor i Kina som är enda landet som har flyg dit så detta är enda möjligheten jag får i mitt liv att uppleva ett tillrättalagt Nord Korea. Har jobbat mycket i Syd Korea så kul att se hur stor skillnaden är. Jag springer inte lopp för att slå personbästa, även om det är en rolig bonus, utan för att uppleva miljöer. Har därför flera roliga lopp klara för i år bland annat på kinesiska muren, djungeln i Australien och en halvmara upför mount Fuji. Jag passar helt enkelt på nu när jag har lyxen att få jobba i denna del av jorden.

@ stefan, enligt rykten lär han ha sprungit på 1:50:-) Lustigt nog har man inte sett något av detta från nuvarande ledaren. Får en känsla att han har klart svårare att bygga en kult kring sig själv.

Det blir en raceraport om det hela nästa vecka när jag kommer hem. Inget Internet under dessa dagar så får skriva när jag kommer till Japan istället.
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#13
9 april 2015 kl 07:06
Gilla
Wow. Häftigt, lycka till!
Pär M
1969 • Umeå
#14
9 april 2015 kl 11:56
Gilla
enervit gt.
om du får tag på dom.
(dock nog mest bara salt och nån mineral)/((men jag tror på dom)) :-)
1962 • Laholm
#15
9 april 2015 kl 12:36
Gilla
Racedayfrukost för mig är alltid havregrynsgröt som är lätt att göra on spot.
1985 • Göteborg
#16
9 april 2015 kl 17:03
Gilla
Ser fram emot race report! Har planer på att springa själv om ett par år, ska bara skramla ihop till resan först!
http://en.m.wikipedia.org/wiki/Pyongyang_Marathon jag gillar bilden överst på wikipediasidan.
Mr. B
1963 • Hemma
#17
9 april 2015 kl 20:04
Gilla
Hittar du ingredienser till runekakor? http://www.loparlarsson.se/content/view/34/57/
1985 • Pussen
#18
9 april 2015 kl 21:18
Gilla
Jag hade absolut inte rekommenderat fast föda under ett marathon. Slöseri med både blod och syre som kan användas effektivare :)
1974 • Lund
#19
10 april 2015 kl 13:08
Gilla
Grattis att du lyckas få till den maran!!! Det kan fungera med bara vatten, råkade ut för samma sak på en varm mara, tiden blir dock därefter med det kvittade för det var en upplevelse/äventyrsmara precis som din (Erbil/Irak). Vi landade på natten så det blev bara lite nöd-snickers till frukost innan start.
Karibou
1976 • Sundbyberg
#20
10 april 2015 kl 17:34
Gilla
Skulle inte inta nåt fast under en mara, förutom Dextrosol. Om du kan hitta likvidgel som inte behöver vatten?
Hur blir vädret? 3:30 är en fin tid :-)

Ser framemot att läsa hur det gick.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.