25 april 2015 kl 14:47
Allt beror på målet med rundan. Ska det å fort och du ska upp i intensitet så kommer du skifta mot mer kolhydratanvändning. Promenerar du eller småjoggar klarar du dig i princip på vatten.
Undvik tillförsel av fett och fibrer för att vara snäll mot magen. Vill du ha mer energi under rundan så tillför valfri sportdryck anpassad för löpning. Att köpa en cola, göra den avslagen och dricka funkar också men en cola är inte anpassad för idrottare och kommer inte vara lika bra. Väldigt logiskt!
Oavsett hur du gör så kan du aldrig tillföra lika mycket energi som du förbrukar. Så hade jag varit du hade jag experimenterat mig fram tills jag känt att energin känns bra hela rundan utan några dalar (upplever du dessa så se över ditt energiintag).