Löpning • Skador & Rehab • 10 inlägg • 3292 visningar •

Spydde under maraton

Peter
1972 • Göteborg
#1
•
29 april 2015 - 09:40
Gilla
Sprang precis min första maraton (Paris), tränar hyggligt året runt för att springa halvmaror (runt 1:43:00). Följde Szalkai’s träningsprogram med sikte på 3:45. Sprang ett 35 km pass ca fyra veckor innan på 5:20 tempo. Mao jag var i god form och full av självförtroende. Sprang i förutbestämt tempo, 5:20, kontrollerat. Allt enligt plan (gel vid 15km) och kände mig stark hela vägen förbi 25 km (en gel till). Drack ca 1,5 dl per 5 km. Efter 25 började det bli lite jobbigare, vilket jag förväntat mig. Höll tempot, tappade kanske några sekunder. Efter 30 km mådde jag illa och var tvungen att spy. Sprang vidare utan större problem. Höll uppe farten några kilometer till. Men efter 35 km var det dags igen. Inte lika lätt att komma igång igen. Hade ingen energi kvar, kunde inte behålla vätska alls. Växlade mellan löpning, spya och gång. Lyckades springa de sista två kilometerna i mål.

Jag är stolt över att ha sprungit min första maraton. Men jag undrar vad det var som hände?

Drack jag för mycket? För lite? Sprang jag för snabbt? Jag var väldigt “nervös” inför loppet, sov knappt alls, kan det ha påverkat? Kommer det bli likadant nästa gång?

Är det nån som har upplevt nåt liknande, eller som har några tankar på vad som hände?
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#2
•
29 april 2015 kl 09:45
Gilla
Kanske reagerade din mage på gelen? Hade du testat samma gel på dina långpass?

Sen är ju maran en chock för kroppen, speciellt första gången. Så man vet aldrig riktigt hur den reagerar. Det är det som gör maraton så fascinerande :)
LCHF Margot
1959 • Svartvik
#3
•
29 april 2015 kl 12:11
1 Gilla
Stort Grattis!
Annie F
1981 • Tullinge
#4
•
29 april 2015 kl 18:24
2 Gilla
Gjorde samma mitt första maratonlopp växlade mellan att gå och kräkas sista biten lyckades även med konststycket att svimma när jag kräktes

Jag hade aldrig testat gel, sportdryck etc. innan och det var nog den största boven..

På nåt konstigt sätt fastnade jag ändå för maraton och har nu betat av 10-12 maror till!
(Men är extremt försiktig med vad jag stoppar i mig).
Annika
1979 • Mölndal
#5
•
29 april 2015 kl 19:39
Gilla
Saltobalans?
Mr. B
1963 • Hemma
#6
•
29 april 2015 kl 20:02
1 Gilla
Nervositet, ansträngning och lite ovana saker i magen - det skulle var för sig kunna räcka för att börja spy.

Sist det hände mig hade jag druckit för mycket.

2007 lyckades vinnaren i Stockholm Marathon spy i direktsändning under segerintervjun.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#7
•
30 april 2015 kl 05:33
Gilla
Jag har aldrig ätit något under löptävlingar utan bara tagit sportdryck vid ordinarie vätskestationer. Har aldrig haft några problem med illamående. Laddar inte speciellt mycket före heller utan lever så normalt som möjligt. Extra vila och kanske något lite extra gram kolhydrat sista dagarna.
Björn H
1964 • Solna
#8
•
30 april 2015 kl 05:57
Gilla
Jag har aldrig kunnat dricka mycket på maror eftersom jag inte verkar dra nytta av det. Drycken ligger kvar och skvalpar i magen och skapar illamående. Kan endast dricka ett några dl per mara. Därför har jag väldiga problem på varma långlopp. Om jag hade druckit 1,5 dl per 5 km, alltså 1,2 liter totalt hade jag garanterat mått illa. Det är viktigt att dricka under lopp men det varierar mycket från person till person.
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#9
•
30 april 2015 kl 18:36
Gilla
Jag mår lätt illa när jag anstränger mig mer än vanligt.
På tävling är mer regel än undantag att jag mår illa (och i vissa fall "bara" ulkar, eller spyr nära mål. Eller efter).
Har läst att kroppen enklaste sätt att bli av med all syra är att "kasta upp det". Antar att det är det som händer (mig) när man har hög puls under längre tid.
Peter
1972 • Göteborg
#10
•
4 maj 2015 kl 10:39
Gilla
Tack för alla tips!

Gelen var utprovad under ett antal träningspass. Men det är klart aldrig under ett maraton :-)

Käkade ordentligt med salta pinnar dagen innan.

Drack mer under loppet än jag brukar göra under träning, det kan ha varit det. Men jag tycker nog inte att jag tog ut mig nåt enormt. Även om jag började bli trött så kändes det som om jag hade koll. Känner mig fortfarande lite förvirrad.

Har anmält mig till en mindre "lokal" mara i höst som jag skall springa mer som ett träningspass. Har även anmält till Paris 2016, tänker att jag inte skall vara lika nervös nästa gång.

Allez, allez!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.