Beep-test

Ska man göra ett konditionstest så är det en fördel att använda en metod som man är tränad för. I ett beep-test så springer man 20 meter fram och tillbaka. Till en början är det närmast promenadtempo, men tempot skruvas raskt upp. Men även om tempot är långsamt så är det stopp-start var 20:e meter, och hur många löpare eller thriatleter tränar på det? Benen tar slut före hjärtat. Jag har jobbat som badmintontränare (och även spelat på en ganska hög nivå) och eftersom en badmintonspelare gör dessa riktningsförändringar hela tiden så är han eller hon van vid det. Vi använde beep-testet regelbundet och våra sämsta tjejer hade kanske 8 (och de var för dåligt tränade och skulle definitivt inte klara en halv ironman) och de bästa killarna drygt 16. Och nu pratar jag om 16 - 18-åringar.

För en löpare är Cooper-testet bättre.

Och ja, en felmätning på 1,5 m spelar roll.

Det var t o m 2,5m fel såg jag idag. Gjorde åtminstone 11,5 idag, Får vänta nån dag och köra det utvilad. Coop-testet vågar jag inte mig på, För förnedrande. :)

Springer på en grusplan, blir lite svårt med greppet vid vändningarna, så det kanske inte är nån bra värdemätare ändå. Får försöka hitta en plats med bättre underlag.