Löpning Träning 5 inlägg 1716 visningar

Dessa intervaller.

1983 • Säffle
#1
31 maj 2015 - 22:00
Gilla
Tjena! Nyfiken på om nån har samma problem med mentala biten med intervaller och tycker att det är tråkigt eller nån som har tips på "lättare" intervaller. Tävlar på 10km och hm och ligger runt 37 på milen och runt 1:22 på halvmaran nu och inte kört mycket intervaller enligt mig själv, men dom gånger jag kört har jag kört 4-6 st tusingar på runt 3:30-3:40 och 200meters, enkla så sett, men tusingarna vet jag blir jobbiga och då blir det jobbigt och 200 så måste man ju köra så många. Skulle vara fint med lite tips.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
31 maj 2015 kl 22:22 Redigerad 31 maj 2015 kl 22:25
Gilla
Det är svårt att komma undan individuellt upplevd pina om man ska köra tusingar t ex omkring 15 sek snabbare än ens milkapacitet.
När jag var i 35-årsåldern började jag "rationalisera" till 3 x 1 km asfalt eller bana på omkring 3.05 när jag gjorde milen på drygt 33 minuter och varvade det med 5 km snabbdistans andra veckor och/eller ett långlopp.
För lite korta banlopp på 1500-5000 m kompletterade jag med 2x5x200m i en för mig hård fart 31.5-33 sek med tillräcklig vila.
Sedan rationaliserade jag ytterligare tills det inte blev så mycket fartlöp alls men det är en senare historia.

Är man uthålligt lagd kan det räcka långt för långlopp med snabbdistans upp till 7 km i nära milfart och tävla flitigt och förstås bra totalmängd.
1972 • Skellefteå
#3
1 juni 2015 kl 13:51
Gilla
För mig har det hjälpt mentalt att variera intervallerna i längd (200 m till 3 km), återhämtningstid, stegar, backe, osv, så att det oftast går månader innan jag upprepar en intervall.
1970 • Oskarshamn
#4
1 juni 2015 kl 18:02
Gilla
Supertusingar är roliga och lite annorlunda
1980 • Staffanstorp
#5
1 juni 2015 kl 18:31 Redigerad 1 juni 2015 kl 18:31
Gilla
Varierade intervaller, stegar eller vad det nu kan kallas är mitt favoritpass; där kör jag 1600/1200/800/400m med 1min vila mellan och högre fart ju kortare sträcka.

Förutom att det lurar bort kroppen från det invanda har jag vant mig bättre vid olika hastigheter, det bryter också den monotona känslan med t.ex. 10 repetitioner i samma fart.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.