Löpning Träning 6 inlägg 5293 visningar

För- nackdelar springa med trötta ben?

Emelie Hallenberg
1989 • Uppsala
#1
26 augusti 2015 - 17:55
Gilla 
Hejsan!
Idag stod 12 km lugn distans på schemat, men det var med extremt tunga och trötta ben jag tog mig ut.
Anledningen är med största säkerhet att jag sprang dubbelpass igår, varav ett ganska tufft kvalitetspass, men känslan i eftermiddags var verkligen hemsk, jag fick kämpa för varje steg.
Envis som jag är tog jag mig ändå runt distansen, men i långsam 5:13-fart.
Nu kan man ju undra ifall det hade varit bättre om jag hade skippat passet helt och hållet, alternativt kortat ner det till hälften? Eller kan det vara positivt att springa fast benen känns energiösa?
Ronny Lövstrand
1967 • Borås
#2
27 augusti 2015 - 09:21
Gilla 
Eftersom det var lugn distans på schemat så ger ju de trötta benen fördelen att se till att det inte går för fort. Du tränar på att kunna springa med trötta ben, kan knappast vara något dåligt.
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#3
27 augusti 2015 - 12:48
Gilla 
Beror på hur schemat ser ut i övrigt skulle jag säga. Inget negativt i sig att springa lätt distans på sega ben men om du har kvalitet på schemat dagen efter det sega distanspasset och då inte orkar köra hårt pga dålig återhämtning så är det ju isf bättre att ta en vilodag helt och hållet. Man får prova sig fram vad som behövs för återhämtningens skull så att man kan köra hårt de dagar man har kvalitet på schemat
1958 • Borlänge
#4
27 augusti 2015 - 13:45
Gilla 
Troligen hade kroppen svarat bättre på någon form av lugn återhämtningsträning, t.ex ett lugnt skönt cykelpass, simning eller liknande. Om du under en längre period blir "trött i benen", var inte rädd för att ta en återhämtningsvecka.
1970 • Sala
#5
27 augusti 2015 - 14:17
Gilla 
Fördelar: Man får träna på att springa trots att benen inte vill. Mental träning, pannben kalla det vad du vill. Antagligen får kroppen jobba hårdare med att få fram energi till musklerna vilket betyder att de blir bättre på det.

Nackdelar: Det går långsamt. Kanske aningen mer skadebenägen?
Emelie Hallenberg
1989 • Uppsala
#6
27 augusti 2015 - 17:12
Gilla 
Tack för bra input!
Kan tillägga att jag körde ett halvhårt pass imorse och att benen kändes bra, så återhämtningen verkar ha fungerat okej ialla fall!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.