Löpning Tävlingar & Motionslopp / Växjö Marathon 42 inlägg 7186 visningar

Växjö Marathon 2015

Gällivare
#1
6 oktober 2015 - 18:14
Gilla 
Fler som är anmälda? Nu börjar det närma sig! Min första mara någonsin. Tyvärr åkt på en förkylning som inte riktigt är läkt än så uppladdningen blev inte optimal. Någon som har sprungit förut som kan berätta lite om loppet?
< < < 1 2 3 > > >
1976 • Målsryd
#2
6 oktober 2015 - 19:40
1 Gilla 
Jag har sprungit där två gånger tidigare och det är en riktigt bra bana och arrangemang.
Platt och fint samt vätska på två ställen på varvet som är ca 5 km.
Den största utmaningen vad jag minns är att duscharna är på nedervåningen så man måste ta sig ner för några trappor efter loppet :)
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
6 oktober 2015 - 20:57
1 Gilla 
Ta det lugnt i början!!! Några hundra meter från starten springer man i loppets enda märkbara medlut och det är lätt att komma upp i för högt tempo. Väldigt lätt.
Mentalt känns det bra att räkna ner varven. "Bara två varv kvar och sista varvet får jag spurta!". En av fördelarna med en varvbana. Ett gott wienerbröd väntar efter målgång.
Ser ut att bli bra väder så passa på och njut! Banan är omväxlande och mestadels rätt vacker. Och man blir i princip aldrig ensam.
1970 • Oskarshamn
#4
6 oktober 2015 - 21:00
Gilla 
Funderar också på att springa. Stämmer det att första varvet är lite längre?
1974 • Ryssby
#5
6 oktober 2015 - 21:11
1 Gilla 
@Anders H Ja första varvet är något längre. Men precis som Oldboy säger så är det svagt nedför hela denna startsträcka. Men man passerar alltså aldrig starten på igen.
Jag är inte anmäld än men planen är definitivt att jag skall springa. Lite av en "hemmabana" för mig och det är ju alltid trevligt med lite bekanta ansikten i publiken.:-)
Kom gärna fram och hälsa vid starten. Jag springer i min 338 tri-dräkt som ni kan se på min avatar.
Gällivare
#6
6 oktober 2015 - 21:20
1 Gilla 
Vad roligt att höra av er som sprungit! Börjar bli pepp nu. Jag kommer ta det lugnt eftersom att det är min första mara. Sprang Lidingö på 2.44 så jag tror jag kommer klara <4 på maran, kanske under 3.50. Kommer i alla fall gå ut lugnt och spurta sista varvet om jag orkar. Springer i orange Gällivare Endurance T-shirt, jag gillar att prata under långlopp om det finns likasinnade :)
1989 • Göteborg
#7
6 oktober 2015 - 21:40
1 Gilla 
Jag har också planer på att springa. Det blir mitt fjärde marathon, sprang i Växjö förra året också! Det är min favorit av de jag har testat (löttorp och Heleneholm, som båda var mindre lopp med rätt få deltagare). Jag gillar banan i Växjö, sen är det lite "hemmaplan" för mig också, uppskattar att komma hem till Småland och springa :) Jag gillar att det är många, ganska korta varv. Det går ändå hyfsat snabbt att beta av ett varv så man kan hela tiden räkna ner! funktionärerna var superbra förra året, väldigt peppande :) och wienerbrödet i mål längtar jag redan efter!
1980 • Hyssna
#8
6 oktober 2015 - 23:31
1 Gilla 
Hade tänkt springa men har haft lite knäont som hindrat mig från all vettig löpning sen augusti. Om senaste löpvilan gett resultat gör jag nog en försök.
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#9
7 oktober 2015 - 09:03
Gilla 
Jag undrar om du kan ha varit den Gällivare Endurance T-shirt jag tog rygg på under Lidingöloppet men fick släppa vid ca 20km. Startgrupp 6? I så fall tror jag du kommer att gå under 4 timmar. Mina egna maror har alla gått under 4 timmar, så du borde klara bättre.
Visst kan du gå ut lugnt, men inte för långsamt bara. I första maran ska man nog inte räkna med att kunna springa på klockan och tro sig kunna öka farten mot slutet. Och jag tror att det är riskabelt att försöka ta det så pass lugnt att man undviker att vägga. Risken är att man gör det ändå och då har man ju bara tappat tid.
Jag brukar gå ut i bra men kontrollerad fart. Ungefär ett tempo som jag vet att jag kan hålla på mina längsta pass i vardagslöpningen. Nånstans vid 24-27 km slår jag av lite på farten, liksom i förebyggande syfte. Under sista milen blir det ytterligare -ofrivillig- temposänkning då kroppen börjar känna av 3 mils löpning.
Själv springer jag inte Växjö då det ligger lite avsides för mig men kommer att springa Vintermaran i Stockholm 7 november.
1989 • Älmhult
#10
7 oktober 2015 - 09:35
Gilla 
Var inställd på att köra men drog på mig en muskelbristning i höger vad under gårdagens pass :( osäker på om jag kommer kunna springa till nästa helg. Sjukgymnastbesök på fredag så vi får se hur stor skadan är. Håller tummarna att jag i alla fall kan springa men jag får nog släppa allt vad tidsmål heter.
1961 • Kävlinge
#11
7 oktober 2015 - 11:06
Gilla 
Jag har sprungit detta de 2 senaste åren och den ligger bland de bästa/roligaste marorna för mig. (Copenhagen Marathon är nr 1 för mig)
Perfekt med 8 varv och varje gång man kommer in på varvning blir man personligt påhejad av speakern. Även trevligt med alla funktionärer som man träffar många gånger ute på banan.

Som #2 skrev, det är trapporna ner till duscharna efteråt som är det tuffa.
Gällivare
#12
7 oktober 2015 - 20:03
Gilla 
Vad roligt att så många ger maran beröm! Jag var lite skeptiskt till det hela med 8 varv, men jag tror att det kan vara en mental fördel.

#9 Sverker, det var definitivt jag i startled 6! Hur gick det för dig, klarade du sub 3?
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#13
7 oktober 2015 - 22:16
Gilla 
Varvbana är inte så dumt utan kan som du säger vara en fördel mentalt. Det blir lätt att springa ett varv till.
Sprang min första mara på 6-varvsbana. Efter att jag kroknat totalt en bit in på näst sista varvet fick jag kämpa på för att göra klart varvet. Men sen var det ju bara ett varv kvar och ytterligare 40 minuters plåga kändes inte så oöverkomligt i det läget.

Jodå Karin. Även om jag gav upp ambitionen att hålla farten uppe nånstans i det backiga och smala partiet mellan 15 och 20, så kom jag in under 3 timmar på LL.
Per Persson
1962 • Häggeby
#14
7 oktober 2015 - 22:26
Gilla 
Precis anmäld! Äntligen maraton igen! Tappade fart, ork och motivation efter urladdning i Berlin 2013 ( och doctor's orders...) men nu är det dags igen. Kör med livsfilosofin Run AND Fun så efter lopp och wienerbröd väntar tabberas på PM & Vänner. Can't wait!
Oldboy
1952 • Danderyd
#15
8 oktober 2015 - 23:13
Gilla 
@Amanda: Om du har en så färsk muskelbristning ska du inte alls springa i helgen. Det kan kännas som läkt redan efter några dagars vila men kommer att gå upp igen efter X km i tävlingsfart och då riskerar du bara onödig ärrbildning och längre rehab. Bra att du får hjälp av sjukgymnast.

@Karin: Du har lite ont om rejält långa långpass de senaste månaderna men med sub 2:45 på Lidingöloppet ska du kanske sikta på 3:40 i alla fall - risken finns ändå att du tar slut, maran börjar efter 30, men att springa alltför lugnt lönar sig inte, du riskerar likväl att ta slut och få slita sista milen. Långsammare än "prattempo" är bortkastat utom 1-2 km i början. Lycka till!
Gällivare
#16
9 oktober 2015 - 20:48
Gilla 
@Oldboy, jo tanken var att köra sista långpasset förra helgen men åkte på en dunderfökylning då... Funderar på att köra en långpanna imorgon, inte allt för långt men kanske 25-28 km lugnt tempo på asfalt. Vad tror du? Sedan blir det bara korta snabba pass resten av veckan.
1989 • Göteborg
#17
10 oktober 2015 - 12:47
2 Gilla 
Har också lite för få långpass i kroppen och har inte alls sprungit så mycket jag hade tänkt i sommar/höst. MEN jag gjorde precis PB på milen (44:41 jämfört med 46:21 tidigare) och premiären på LL för två veckor sedan kändes riktigt bra! (Överskattade tyvärr banan och höll igen för mycket men rätt nöjd med 2:51 ändå). Slutsatsen blir att jag trots dåligt med långpass ska försöka mig på något i stil med 3:45-3:50 nästa helg (har tidigare gjort 3:59 som bäst)! Ser fram emot det :)
Gällivare
#18
10 oktober 2015 - 15:41
1 Gilla 
Härligt med pb Sara, riktigt bra miltid! Lovar ju gott inför nästa helg.
1971 • Årteryd
#19
11 oktober 2015 - 08:04
Gilla 
Törs man anmäla sig?
Jag har sprungit til o från i mitt liv o är nu 44.
Denna träningsperiod började i juni då jag började träna inför ett 11 km lopp 12/9, kom i mål på 53,28.
Jag har sprungit några långpass, men inte mer än 23 k.

I måndags sprang jag 23k (6,44/km) delvis mkt kuperad terräng).
I torsdags testade jag ett par nya skor, sprang vilse o kom hem efter
18 km, 5:38 i snitt.

Jag kände mig inte extremt trött efter passen, ingen speciell träningsvärk efteråt.

Törs man testa en mara o sikta på sub 4?

Jag har läst några artiklar o kommit fram till att det är tveksamt men
jag tror själv det skulle gå.

Skall man lyssna på expertis eller sig själv?

Jag är 192 o väger 92 kg, låter som en tjockis men är bara rejält byggd.
1974 • Ryssby
#20
11 oktober 2015 - 12:38 Redigerad 11 oktober 2015 - 12:38
Gilla 
@David O: Jag har en kompis som skall springa och han har bara sprungit 13 km som längst. Visserligen har han x-antal långpass på cykel men misstänker ändå att han kommer få det lite tufft efter 30.
Men klart att du ska testa.:-) Sänk farten och var beredd på att gå emellanåt så kommer det gå fint.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.