Löpning Kost & Näring 29 inlägg 6750 visningar

Fryser efter viktnedgång?

Anders Liimatainen
1975 • Bäckefors
#1
4 januari 2016 - 19:34
Gilla  
Vet inte om det är rätt forumdel ,men hittade inget lämpligare.
Jag har det senaste året gått ner ganska mycket i vikt ,efter jag börjat med löpning.
Men nu tycker jag att jag fryser väldigt mycket...
Jag har alltid varit "varmblodig" o svettats lätt o mycket.
Svettas gör jag fortfarande mycket ,men fryser om händer ofta ,men även fötter o resten av kroppen fryser lätt om jag inte är aktiv.
Eftersom det är värst om händerna så kan man ju misstänka dålig cirkulation...något jag aldrig haft förut..
Någon mer som känt samma saker efter viktnedgång ,o efter man börjat sporta?
Hör gärna av er!
< < < 1 2 > > >
Mattias
1974 • Borås
#2
4 januari 2016 - 20:11
1 Gilla  
Viktnedgång=mindre underhudsfett=mindre isolering=du fryser lättare :)
1981 • Solna
#3
4 januari 2016 - 21:11
3 Gilla  
Jag experimenterade lite i höstas och gick ner 8kg på 6 veckor (från 80kg till 72kg) genom att springa lite mer och långsammare och äta lite mindre kolhydrater.

Efter min viktnedgång fryser jag som satan. Hela tiden. Speciellt om händer och fötter. Jag räknar med att det är en del av priset man får betala för att vara liter mer slimmad. Förhoppningsvis kommer belöningen i vår.
Anders Liimatainen
1975 • Bäckefors
#4
4 januari 2016 - 21:15
1 Gilla  
Ok ,då är det kanske som det ska då.
Det är klart ,det blir dessutom en ganska stor omställning för min kropp.
Förut krävdes ju en del energi att bara flytta kroppen ,o riktigt den belastningen har jag inte nu.
Tack för era åsikter!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#5
4 januari 2016 - 21:24
2 Gilla  
Kanske är det en "naturlig" mekanism i kroppen efter viktnedgång som i ditt fall leder till extra låg viloomsättning för att spara på energi (eftersom kroppen anar uppkommen brist på föda) och på marginalen ger lägre kroppstemperatur med viss upplevd kyla.

Gissningsvis kan det sedan ta varierad lång tid för olika personer innan det nya tillståndet uppfattas som normalt av kroppen och man blir i bättre total balans.

Efter 41 år av löpning och 5-6 kg lägre vikt än 1974 fryser inte jag längre :-)
Anders Liimatainen
1975 • Bäckefors
#6
4 januari 2016 - 21:28
Gilla  
Det får väl ta sin tid ,får skaffa varmare vantar bara ;)
O klä mig lite mer...
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#7
4 januari 2016 - 21:41
Gilla  
Jag är alltid frusen när jag tränar bra. Använder ullstrumpor på vintern och plockar fram löparhandskarna vid +10
Anders Liimatainen
1975 • Bäckefors
#8
4 januari 2016 - 21:44
Gilla  
Ja ,det är en anledning till att uppgradera löpargarderoben lite..har bara ett par tunna craft-vantar som fungerade förra vintern ,men nu går det inte längre.
Man det vet jag att det inte är något direkt fel i alla fall ,utan det är naturligt!
1981 • Solna
#9
4 januari 2016 - 21:52
4 Gilla  
Rekomenderar gaiters för händerna på jobbet/hemma. Jag fryser inte bara när jag springer utan hela tiden efter viktnedgången.

Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#10
5 januari 2016 - 07:44
Gilla  
När det är minusgrader springer jag i ett par Everest tumhandskar från Stadium som jag köpte för 99:-. Vindtäta och varma, funkar till -20 grader. Jag har inte testat dem vid kallare väder än så.
Christian Wiström
1978 • Partille
#11
5 januari 2016 - 08:34
Gilla  
Jag har samma problem och just nu är det värre än på länge. Min viktnedgång är utsprid över ganska många år, cirka 30 kilo över 3-4 år genom löpning och kost. Kosten är nu vanligt dålig men tränar mycket. Har alltid varit hur varm som helst men nu fryser jag hela tiden och värst är händerna. Fryser även om händerna inomhus.

Jag funderar på om det är brist av något. Verkar som om kroppen är extremt långsam på att anpassa sig om ovan stämmer. Fryser även lättare runt resten av kroppen men händerna är helt klart värst.

Brist på någon speciell vitamin?
1973 • Åkersberga
#12
5 januari 2016 - 12:58 Redigerad 5 januari 2016 - 12:59
Gilla  
Kaloriunderskott bidrar också till att man fryser extra mycket.
När man nått sin målvikt kan man äta tillräckligt mycket för att behålla vikten och frysa mindre.
Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#13
5 januari 2016 - 16:20
Gilla  
Det är precis samma mekanism som när man ätit en riktig brakmiddag. Då kan man bli svettig och varm, därför att kroppen ökar förbränningen för att ta han om energin.

Ligger man på kaloriunderskott under en längre tid så drar kroppen ner på förbränningen för att spara energi och då blir man också frusen.

Jag tror att det är väldigt viktigt att unna sig rejäla ätardagar då och då, om man försöker gå ner i vikt. För att fylla på glykogenlager, dra igång metabolismen osv. Så gör iaf kroppsbyggarna när dom deffar, och om det är några som vet hur man blir av med kroppsfett så är det just body builders...

En kroniskt låg metabolism är stressande för kroppen i längden och kan leda till andra hälsoproblem.
Anders Liimatainen
1975 • Bäckefors
#14
5 januari 2016 - 18:25
1 Gilla  
Det gäller ju att få i sig energi i kroppen så klart ,men jag går ju inte omkring o är hungrig ,utan jag äter som vanligt.
Däremot så har jag ju gått ner mellan 30-40kg på lite drygt 1 år ,så kroppen behöver nog lite tid på sig bara.
Åsa
1978 • Tyresö
#15
5 januari 2016 - 18:31 Redigerad 5 januari 2016 - 18:33
Gilla  
Sällar mig till nr #13.
Man blir mer frusen när man förlorar vikt, pga minskat underhudsfett.
Om man konstant går på kaloriunderskott får man också en nedsatt förbränning, vilket också gör att man fryser mer. Kroppen ställer in sig i "svältläge" vilket gör att den börjar spara på energin för att användas till underhåll av vitala organ istället för uppvärmning. Kroppen ställer in sig på minskad blodcirkulation, vilket drabbar just händer och fötter extra mycket.
Så frusenhet är ett klassiskt symptom på svält. Det har inte bara att göra med minskat underhudsfett, utan också om den nedsatta förbränningen i kroppen.
Det är inte bra för kroppen att gå på lågförbränning under lång tid.

Som sagt, iom förlusten av underhudsfett blir du lite mer frusen av dig. Men om det övergår till en konstant frusenhet skulle jag vara försiktig om jag vore dig, och se över ditt kaloriintag. Svältläget i kroppens förbränning är inte hälsosamt att ligga på under längre tid, oavsett vikt.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#16
5 januari 2016 - 19:01
Gilla  
Jag var frusen trots kaloriintag på ca 6000 kcal när jag tränade som mest. Om man sitter still med en puls på 34-36 så tror jag det är lätt att vara frusen.
Åsa
1978 • Tyresö
#17
5 januari 2016 - 19:08
Gilla  
Så kan det säkert vara om man är elitidrottare. Men det är inte särskilt många som har ett dagskaloribehov på över 6000 och en puls på 34-36. Däremot är det rätt lätt hänt när man går ner i vikt och liksom "kommer i gasen" att man drar ner lite väl mycket på kaloriintaget.
Överdriven frusenhet på det sätt som beskrivs är ett symptom på svält, även om det inte måste handla om det så är det något man får beakta om man vet med sig att man håller på att gå ner i vikt och levt på kaloriunderskott ett tag.
Det behöver inte innebära att man måste rusa till akuten eller att man måste gå upp i vikt, det kan bara innebära att man kanske behöver minska lite på kaloriunderskottet så kroppen hamnar på en okej förbränning igen.
Anders Liimatainen
1975 • Bäckefors
#18
5 januari 2016 - 19:11
Gilla  
Känner att det här med kaloriunderskott kan vara svaret ,har aldrig räknat kalorier ,så jag gjorde det nu.
O jag är ganska enformig med kosten ,så det är lätt att räkna ut.
Börjar dagen med 3 mackor "lingongrova" med ost.
Sedan äter jag lunch kl 12 ,o det blir alltid på restaurant ,så det är säkert inte heller nyttigt ,men brukar köra dagens.
När jag kommer hem från jobbet så blir dom där 3 mackorna igen....
Sedan äter jag inte mer...jag kan ha räknat fel ,men det blir någonstans 1300-1500 kalorier per dag.....
O jag är ute o löper 4-5 gånger i veckan ,dock inte så långt (7-15km per tillfälle)
Kanske dags att tänka på kosten mer nu då....har aldrig tänkt på det.
Någon som vet ungefär hur mycket jag ska få i mig?
Väger ca 85kg just nu o är 1.80.
Tack så mycket ,ni har väckt lite tankar....
Johan Hansson
1981 • Gävle
#19
5 januari 2016 - 20:19
Gilla  
Är det så grovt kaloriunderskott så lär du ju rasa i vikt?
Anders Liimatainen
1975 • Bäckefors
#20
5 januari 2016 - 20:34
Gilla  
Jag har rasat i vikt ,dock har det avstannat dom 2 sista månaderna.
På helger o så så blir det ju någon öl o så :)
Men även om jag skulle snitta 2000 kalorier per dag ,så är väl det för lite det med.
Jag har ju aldrig brytt mig om kalorier o sådant ,jag har bara sprungit ,o käkat som jag alltid gjort.
För även om jag vägde runt 120 kg tidigare ,så var jag inte stor i maten då heller ,därför sjönk väl vikten relativt fort..
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.