Löpning Träning 39 inlägg 12225 visningar

Löparmage - tips, tankar & idéer.

Tobias Andersson
1977 • Tomelilla
#1
9 april 2016 - 09:27
Gilla 
Jag har en del funderingar när det gäller löparmage som ni andra kanske kan hjälpa mig med.
Har som sagt inte sprungit så aktivt mer än de sista 3 åren i mitt liv.
Har märkt på sistone att så fort jag maxar ett pass, typ intervall. Blir jag kortfattat skitnödig.
Tänkte kanske att det var engångsföreteelse men nu så fort jag tar i extra och ger allt så är det tyvärr omöjligt att hålla tillbaka " tvåan ".
Därför när jag är ute på ett lopp håller jag ett lugnt tempo och ger inte allt förrän på slutet.
Då vet jag att det finns toalett när man är i mål. Kan säga att detta är inte direkt trevligt då man springer och tänker på det hela tiden.
Så någon son har bra tips för att undvika, förebygga detta får gärna komma med dem. :)
< < < 1 2 > > >
1969 • Björkhagen
#2
9 april 2016 - 09:46
Gilla 
Undvik fiberrik mat före passet. Ät bara mat som du vet fungerar.
1969 • Björkhagen
#3
9 april 2016 - 09:49
Gilla 
Jag brukar också ta "anti diarré medicin" som Dimor, på långa tävlingar då jag vill att magen håller sig lugn.
Tobias Andersson
1977 • Tomelilla
#4
9 april 2016 - 10:16
Gilla 
Jag brukar typ käka havregrynsgröt vid runt 9 tiden och sedan springer jag vid halv 11.
Det borde väl inte vara några problem med 1,5h efter frukost eller skall man vänta längre?
1957 • Växjö
#5
9 april 2016 - 11:32
Gilla 
1,5 h funkar bra för mig vid lugna långpass, men ska jag springa lopp eller intervaller vill jag nog ha minst 2 timmar helst kanske 3 timmar. Prova youghurt istället för havregrynsgröt inför tuffare pass, det kanske funkar bättre?
1973 • Sävedalen
#6
9 april 2016 - 12:34
Gilla 
Jag måste ta en imodium innan längre pass. Fungerar fint.
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#7
9 april 2016 - 20:30
Gilla 
Jag kan få problem med magen på längre pass, typ 30km och mer. Tror det beror på studsandet. Inga problem med detta under flera timmar skidåkning/cykling. Men under vanlig träning så brukar det vara lugnt, men jag är extremt känslig med att äta tätt inpå träning. Alltid varit det (spelat fotboll i många år). Måste äta minst 2.5h innan, gärna 3h.

Idag gick jag ner mot 2h och då kände jag hur det ligger och hoppar i magen, därför kan jag inte heller dricka för mycket. Och har problem att få ut luftbildning under löpning. Då får jag oftast ont i magen tillslut
Dana
1965 • Helsingborg
#8
9 april 2016 - 20:50
Gilla 
som Thomas skriver så gäller det för mig också. ingen mat minst 3 timmar innan träningen.

det viktigaste dock, för mig, är att gå på toa innan jag ger mig ut.
annars håller jag mig nära toa:)
'
tack för tipsen om imodium och andra mediciner. bra att veta för längre lop:)
Maria Finnved
1986 • Mjölby
#9
9 april 2016 - 22:22
Gilla 
Tar loperamid på lopp för säkerhets skull. På träning försöker jag vänja magen. Loperamid är samma sak som immodium, fast billigare =)
Pär M
1969 • Umeå
#10
10 april 2016 - 15:46
Gilla 
på träning spelar det ju inte nån roll,,,bara stanna och skit:-)

men på tävling får det ju inte hända...fixxas med rätt kost och "gårdagenskaffe".....(jobbiga är att alla magar är olika så man måste testa sig fram)
1972 • Ljungby (Älmhult)
#11
10 april 2016 - 18:00
1 Gilla 
Jag behöver också ca 3h innan jag kör hårt efter mat. Är det samband med tävling så kör jag en kopp kaffe som triggar igång min mage, så har jag det gjort i god tid innan tävlingen :)
Andreas
1984 • Kävlinge
#12
11 april 2016 - 12:07
Gilla 
Jag har dragit ner på volymrik mat på kvällen om jag ska springa på morgonen/förmiddagen och äter energitätare. Mindre bukfylla och står mig längre. dvs mer fett. kokosolja, grädde, smör, olivolja, avokado, ägg. har hjälpt mot "löparmage" för min del.
1994 • Skövde
#13
11 april 2016 - 19:52
Gilla 
Jag har märkt att jag får löparmage när jag springer ner för längre och brantare backar, så försöker tänka på att inte ge järnet där. Kanske bara är inbillning men tror det är när jag dunsar ner med foten som det rör till något :D
Tobias Andersson
1977 • Tomelilla
#14
13 april 2016 - 18:22
Gilla 
Tack för era tips allihopa.
Eftersom jag äter rätt sen frukost vid 9 tiden så funkar inte 3h tills det att jag kan springa.
Denna kroppen behöver mat var tredje timme för att blodsockret inte skall dala så man blir trött o hängig.
Skall testa att dra ut på det till 2h efter frukost och maxa för att se hur magen klarar det.
Helgen som kommer nu skall jag springa ett 10 km trail lopp där starten är 11.20.
Vilket innebär rätt exakt att starten är 2,5 h efter jag intagit min havregrynsgröt.
Bara hoppas att det funkar och vill inte heller börja laborera med någon annan frukost då jag ätit samma de senaste åren.
Pär M
1969 • Umeå
#15
13 april 2016 - 20:37
Gilla 
Hmm då får vi höra hur det går....( nu blir det lite skit snack...det magen har det har han.....)men tarmen ska vara tom. (Fixas med en stor mugg mickrat gårdagen kvälls kaffe........"har jag hört":-),,,,,)

För bajsnödig på lopp vill du inte vara....


Lycka till.
Stefan Ödman
1970 • Skövde
#16
14 april 2016 - 12:56
Gilla 
Försök att äta frukost 3-4 timmar innan loppet, drick två stora koppar kaffe med mjölk till frukosten, och kör en rejäl uppvärmning innan loppet. Då brukar man få gjort det som behövs innan loppet.
Tror att många värmer upp för dåligt.
Ove Nygren
1962 • Piteå
#17
14 april 2016 - 18:14
Gilla 
Har kört med Laktrase eller liknande innan lopp. Om det handlar om placebo eller inte vet jag inte men jag tycker de hjälper.
1976 • Mora
#18
14 april 2016 - 20:39
Gilla 
Tar 1 Imodium före alla tuffa eller riktigt långa pass. Funkar hur bra som helst. Innan jag började med detta hade jag magproblem i samband med i stort sett alla pass. Undviker mat 2 timmar innan träning samt vätska 1 timme innan så magsäcken är tom.
Daniel
1974 • Göteborg
#19
14 april 2016 - 21:10
Gilla 
Undvik kaffe om du märker att det har en laxerande effekt.
1985 • Pussen
#20
14 april 2016 - 21:37
Gilla 
Får jag fresta med youtubeavsnittet, podden, artikeln om ämnet på www.presteramera.com/loparmage

Överlag så är fibrer nära inpå en bov. Samt att mage/tarm inte är uppträda för energin ännu.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.