Löpning Träning 14 inlägg 5193 visningar

Löpband vs løpe ute

1982 • Oslo
#1
6 juli 2016 - 20:27
Gilla 
Hei!

Løp idag 5km inne på løpband i 3.30 tempo,
så brukte 17min 30sek.

Er det noen som har noe erfaring på hvilken tid det vil gi om
man løper ute?

1956 • Bærum (Oslo)
#2
6 juli 2016 - 23:18
Gilla 
Det kommer nok litt an på løpbandet, men vanligvis er det noe lettere å løpe på løpband.
1981 • Vegan Runners
#3
7 juli 2016 - 00:26
Gilla 
Två faktorer är viktiga, vilken lutning du hade (jag gissar 0%) och om löpbandet är rätt kalibrerat/inställt. Om farten på bandet stämmer gissar jag på att ansträngningen motsvarar 3:50 utomhus kanske?
1973 • Åkersberga
#4
7 juli 2016 - 11:54
Gilla 
Jag är ca 20sek/km snabbare på snabbdistans på bandet jämfört med ute. På bana med bra underlag blir skillnaden säkert något mindre mot löpband.
1982 • Oslo
#5
7 juli 2016 - 17:53
1 Gilla 
Takk for svar.

Eneste måten å finne ut av hvordan skillnaden for meg er vel å gå ut å løpe 5km snabbdistans, gjør det iløpet av helgen:)

Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#6
8 juli 2016 - 11:45
Gilla 
Enklaste sättet att få svar på frågan är väl att du ger dig ut och springer?
1980 • Uppsala
#7
8 juli 2016 - 14:22
Gilla 
Själv tycker jag inte att det är så stor skillnad i ansträngningsgrad, men om det är åt något håll så tycker jag snarare att det är jobbigare att springa på bandet då åtminstone jag blir ordentligt mycket varmare och svettigare än ute. Dessutom är det psykiskt mer nedbrytande på bandet.
Kör då med 1% lutning som standard som jag lärt mig att man ska ha för att kompensera avsaknaden av vindmotstånd. Med 0% så går det ju lättare givetvis, rätt stor skillnad faktiskt.
1958 • Borlänge
#8
8 juli 2016 - 19:49
Gilla 
En undersökning kom fram till att i tröskelfart låg pulsen ca 6 slag högre på fast underlag ( bana inomhus ) än på löpband. Kan ge en liten fingervisning om skillnaden.
1954 • Falun
#9
10 juli 2016 - 07:51
Gilla 
Lars, så kanske det är för snittlöparen. Vad jag vet är i alla fall att jag måste springa med 0% för att få värden som motsvarar utomhuslöpning. Och då jämför jag med välkalibrerade band.
1978 • Linköping
#10
10 juli 2016 - 10:32
Gilla 
Tycker att det är tuffare att springa snabbt på band, men det är säkert individuellt.
1958 • Borlänge
#11
10 juli 2016 - 12:21
Gilla 
En annan slutsats var att om man testar ut en tröskelfart på löpband så är den något för snabb i jämförelse med tröskelfart på fast underlag. En notering var också att tränar man mycket på löpband så blir löpekonomin på band bättre. Låter ganska logiskt då man blir bra på det man tränar.
Mattias Thorén
1979 • Malmö
#12
11 juli 2016 - 11:00
Gilla 
Total skillnad: X - Y
X: "Inget vindmotstånd", totala arbetet blir mindre
Y: "högre temperatur", verkningsgraden blir sämre (eftersom det går åt energi när man svettas)

Såna som jag som svettas mycket kommer förmodligen att att han högre Y än andra, kanske finns det t o m extremfall där Y blir större än X
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#13
11 juli 2016 - 11:48
Gilla 
#12

"verkningsgraden blir sämre (eftersom det går åt energi när man svettas)"

Själva energiåtgången för den extra svettningen pga ett stillastående löpband relativt rummets luft bör iofs ändå vara en väldigt liten förklaringsfaktor jämfört med den av omdirigeringen av en mindre del av blodvolymens vätska orsakade något försämrade effektiviteten i cirkulationen och tillförseln av syre till musklerna.

1974 • Karlstad
#14
11 juli 2016 - 12:39
Gilla 
Min erfarenhet är att tider på löpband är hyfsat jämförbara med tider på bana. Finns givetvis diverse faktorer som spelar in såsom kalibrering av band och även typ av band då jag tycker vissa band är betydligt jobbigare att springa på än andra. Mestadels springer jag på ett band från Cardionics vilket jag tycker är riktigt bra.

Löpband jämfört med landsväg tycker jag dock skiljer en del på tiderna.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.