19 september 2016 kl 13:28
Jag springer mitt tredje Berlin och mitt sjätte maraton. Formen hade kunnat vara bättre och överskottshullet lite mindre. På plussidan är att jag har varit förnuftig och anpassat träningen efter omständigheter som stress på jobbet och min förhållandevis höga skadebenägenhet, så jag har ändå fått hyfsad kontinuitet i sommar. Dock är jag inte alls inte så fartuthållig som jag skulle önska.
Dagsformen får styra målsättningen. Känns det bra hoppas jag kunna springa strax under 3:30, men jag blir nog lika nöjd med en tid kring 3:35.
I övrigt hoppas jag på att få vara frisk hela veckan. Förra året fick jag influensan tisdagen samma vecka som maran. Jag åkte ner på fredagen när jag fortfarande hade feber och ledvärk. På söndagsmorgonen kände jag mig hyfsat okej och valde att starta, men sprang sakta för att hålla pulsen låg. Det hoppas jag att jag slipper i år. :-)
Som "morgonritual" så äter jag frukost ca. 3 h före start. Jag vill ha kaffe och ljust bröd med marmelad. Vader, hamstrings och IT-band masseras lite försiktigt med liniment innan jag beger mig till starten. Effekten av det senare är sannolikt försumbar, men vad gör man inte för att komma i rätt stämning ... Sedan sippar jag en portion Vitargo fram till ca. 45 min före start, joggar upp, kör några stegringslopp och beger mig sedan till startfållan.
